أرجو إمهالي بعض الوقت لوضع التمارين لك ،،،،
كوني بخير ، وأشكرك على إزالة الصوره ،،،،

تغادرين البلاد ؟
هل تدرسين خارج بلدك ؟
اين تدرسين ؟

نعم ادرس في جامعة بيروت فرع الاسكندرية
وسأغادر البلاد ان شاء الله برفقة اخي

بالنسبة الى تلك النقطة لم تتقبل نفسي تلك الفكرة ، فعندما يواجهني موقف صعب واصرف ذهني لحدث آخر نفسي تظل عالقة بالموقف السابق ولاتتفاعل مع الحدث الجديد .

ولكن ابشرك اخي انا لم اتوقف وانما بذلت قصارى جهدي لإيجاد حل آخر مقارب لفكرتك .. وهي الخيال وتكرار الموقف الصعب ـ ومن ثم تكرار الموقف الصحيح والذي يحمل في طيته تكرار العبارات المحفزة على القوة والمقاومة.

ولكن لااقصد بهذا الكلام ان المشكلة انتهت وانما بدات تفسي تتقبل تلك الفكرة وهناك تغيير بسيط في نفسيتي وارى انه مع الوقت والاستمرار بتلك النقطة " الخيال والتكرار " ستنتهي المشكلة بإذن الله .

بإنتظار التمارين ...
أسعدك الله هنا وفي دار الجنان
ودمت بحفظ الرحمن

هذا التمرين يخلق لديك صورة جديده مليئه بالثقه ويعمل على مبدأ ان العقل اللاوعي الذي تخزن فيه المعلومات لا يفرق بين الحقيقة والخيال .
إقرأي التمرين بسرعة قبل التطبيق
1- تخيلي وجود نسخة أخرى منك واقفة أمام وتخيليها أكثر منك ثقة بالنفس بقدر قليل ..
2- تخيلي أنك اندمجتي مع هذه النسخة وأنك تنظرين من خلال عينيها وتسمعين من خلال اذنيها وتشعرين بمشاعرها الواثقة بنفسها وتتملكك انت أحاسيس الثقه .... بعد هذا لاحظتي وجود نسخة أخرى أكثر ثقة ... تقف أمامك بقامة أطول وبثقه أكبر وعيناها تلمع وكل شيء فيها يشير الى الثقة العاليه بالنفس وينبعث منها قدر أكبر من الجاذبية ......
3- الان تقدمي واندمجي مع هذه الشخصية الاكثر ثقة بالنفس واشعري بمشاعرها وتحسسي مواقف القوه واستمعي الى كلمات القوه التي تقولها ..ثم تخيلي أمامك نسخة أكثر ثقة بالنفس فيها مقدار اكبر من العاطفة والقوة والراحة النفسية .....
4- قومي بتكرار الخطوة الثالثه واندمجي مع النسخة الاكثر ثقة .. منك حتى تشعرين بأن الثقة تملأ كيانك ولاحظي التغيرات التى ظهرت على جسدك التنفس التغير على وجهك البريق الذي في عينيك طريقة وقوفك ... هذا ما تحتاجين لكي تزداد ثقتك بنفسك في البداية ..
يجب تكرار هذا التمرين وعمله في جو هادي وانت مسترخيه .. وواثقه من النتائج
وإليك هذا الإختبار :
http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=51341

تمت الاجابة على الاختبار
بالنسبة للتمرين صعب قليلا ولكن سأتوكل على الله وابدا به منذ الغد
" والله ولي التوفيق "

بانتظار النتائج ،،،،
لا يوجد شيء صعب ، وهذا اهم شي في عملية الثقه بالنفس ،،،
كوني بخير

نتيجة التمرين :

عملت التمرين مرتان :
1- في المرة الاولى : لم اندفع الى الانضمام والانسجام مع النسخه الواثقه من نفسها فعندما تحدثني وانظر في عينها اتلعثم قليلا وهناك لجلجه في الكلمات ورعشه بسيطة في الاعضاء ومرتبكة وخائفه من انها تنزعج من حديثي او تفهمني بشكل خاطئ ، وعندما لاحظت هي ذلك سالتني مابك لم استطع ان اخبرها تبسمت وقلت لها لاشيئ
وعندما توجه لي تلك النسخه مديح او كلمات القوة اشعر بالخجل قليلا ولم استطيع ان ارد عليها فقط اكتفيت بالابتسامة .

2- المرة الثانية : عندما التقيت بتلك النسخه كنت متردده في الحوار معها كنت سأبدا انا اولا نطقت ببعض الاحرف من الكلمة التي اردت قولها وفجأة سكت وفي نفس الوقت تقريبا تراجعت عن القرار وابتدات الحديث معها ، والحمدلله النتيجة كانت افضل من السابق انخفضت نسبة الارتباك والخوف وكنت اكثر ثقه وانسجام معها وكذلك انخفض التلعثم والجلجه في الكلام بشكل واضح . الحمدلله شعرت ان هناك فرق كبير عن السابق .

نتيجة الاختبار :
النتيجة 89
حصلت على 102 ـ 75 فأنت تحتاج إلى تدعيم ثقتك بنفسك

سلمت يدينك عزيزي الحوراني وجعله الله في ميزان حسناتك .بصراحة التمرين رائعرايت من خلاله نفسي وشخصيتي امام الآخرين بشكل اوضح
و ان شاء الله القى التغيير شيئ فشيئ " والله ولي التوفيق" .

داومي على البرنامج ، ستتغلبين على كل شيء ،،
كوني بخير ، وربي يوفقك في دراستك ،، لا تنقطعي عن نفساني ،،،

جزاك الله خير الجزاء اخي الحوراني واثابك بالجنان
ورحمك في الدنيا والآخرة واعانك في الشدة والرخاء .

ان شاء الله اداوم على البرنامج ..
وسأعود لكم فور انتهائي من الامتحانات ..

في امان الله والى اللقاء

caaaaaaaaa
مع محبتي
ورود الأمل

سعيد جدا بسماع اخبارك الطيبه ،،،
واتمنى لك التوفيق في دراستك ،،، وأن تكوني دائما بأفضل صحة ،،،
كل منا لديه صور سلبيه في عقله الباطن ، فكما تعلمين أن العقل فيه الكثير من الصور والمعلومات ، وحذفها نهائيا ليس بالشيء الهين ، غير أن الله اعطانا نعمة النسيان ، فننساها ،،،
ولكن ، مدى تأثيرها على الإنسان يعتمد على قدرة هذا الإنسان على التعامل مع هذه الصور المخزنه ، البعض تمر امامه هذه الصور كخيالات لا تؤثر به أبدا ، فيتعوذ من الشيطان الرجيم ، ويتنفس بعمق ، ومن ثم يمارس تمارين الإسترخاء لتقليل التوتر الناجم عن هذه الصور ،،، والبعض يستمتع بإعادتها من ذاكرته ، فيضعها امامه لتؤثر به أيما تأثير ، فتخلق لديه الكثير من القلق والتوتر ،،،
عندما تقتحمك هذه الأفكار ، قومي من مكانك ، غيري نشاطك ، إفتحي التلفاز ، إفتحي كتاب ، أخرجي خارجا ، أجلسي على أريكه مريحه ، تنفسي بعمق ، وحاولي التفكير بشيء آخر ، كأن تفكري ببرنامجك ليوم الغد ، ماذا ستفعلين وأين ستذهبين ،،،،
المحاولة المستمره أساس النجاح ،،،

اسعدك الله في الدنيا والآخرة عزيزي الحوراني
صحيح كل ماذكرته فقد جربته سابقا ولازلت اعمل بالاسترخاء ... ولكن كل ذلك تكون نتيجته مؤقته فسرعان ماتعود تلك الصور امامي بمجرد تكرار المواقف التي تستدعي تلك الصور ...

فمثلا :
احد لاعبي كرة القدم تكررت اصابته اثناء المباراة وحفظت تلك الصور في العقل الباطن .. وعندما يهيئ نفسه لدخول الى ساحة الملعب مرة اخرى تظهر الصور المخزنه امامه وكأنه يرى انه سيصاب في هذه المرة ايضا .. مالذي يجب ان يفعله هنا وهو لايجد الوقت المناسب لأداء الاسترخاء ؟؟ وخصوصا عندما تتكرر تلك المواقف بكثرة ؟؟

انا تقريبا صارلي سنتين اعاني من هذه المشكلة .. ودائما عندما تظهر تلك الصور اتعوذ من الشيطان واقرا الآيات والاذكار .. ومع ذلك تعرضت للإصابة ..

اشعر بأني في حاجه ماسة لان اتخلص من تلك الصور بشكل نهائي تعبت نفسي لااريد ان اراها من بعد الآن ... ليتك ترشدني اخي الى الطريق حتى وإن كان ليس بالشيئ اليسير فالله علي وكيل وليس على الله شيئ عسير ... يارب ياخالق السماوات والارضين ...