اووه اذاحطوالمائده فيهاجميع المقليات والمعجنات ويبدأالفرم بدون شعور
بعدهاذكريناا
حمدلله والله مايطبن فمي سمبوسه بالفرن وشوربه مع لحمة غنم نعيمي
والحمدلله

طيب احفظ هذا الكلام ..
عشان أذكرك فيما بعد 😛🙃
صار الموضوع بالنسبة لي شخصنه وتحدي ..😎
فإما حياة تسر الصديق وإلا ممات يغيظ العدى مدري وشدخل
بسس تحمست 🤣

‏انتبهوا لهذا:
جسمك يحتاج إلى الصيانة الدورية اليومية وإلا سارع إليه التّلف. صيانته الدورية في الرياضة المنتظمة.
هذا غير قابل للتفاوض.
حتى ولو كان أكلك كله عضويا، وكنت محافظا على وزنك ونومك فإن عضلاتك غير معنيّة بهذا.

تبقيك العضلات واقفا تقوم بشؤونك وتقود سيارتك وتذهب لقضاء حوائجك وتصعد الدّرج وتستغني عن الناس.
صيانة عضلاتك وعظامك في الرياضة.
المشي لا يكفي.
تحتاج العضلات والعظام لأوزان حتى تقوى. يكفي وزن الجسم.

الأمر سهل، نظريا، فأين المشكلة؟
المشكلة أن هذا طوعي، وأنّك تحتاجه حاجتك للطعام والشراب، وأنّك غافل عنه تماما.

متى تبدأ؟

‎#عبدولياتك

‏أشياء إن سويتها جسمك بيشكرك عليها كثير

١/ شرب الكثير من الماء
٢/ أكل الخضار والفواكة
٣/ التقليل من الوجبات السريعة
٤/ممارسة الرياضة
٥/ تعلم طرق التعامل مع الضغوط والمشاكل اليومية
٦/ممارسة التأمل
٧/التعرض لشمس كل يوم
٨/ النوم وعدم السهر

‏مثلما يخزّن الجسد الدهون، فإن الجسد يخزن الآلام أيضًا، وكأنه إذا اخترت الصمت فهو ينطق، ويشتكي، ويئن من حالته، عبر الصداع، والقولون، والكوابيس، والغثيان، لا تهمل حالتك، وقم بالتفريغ الانفعالي عبر:
- الحديث مع صديق أمين أو معالج.
- الكتابة للمشاعر والمواقف والأفكار.
- الرياضة والعرق والجهد.

مهما تظاهرت أن كل شيء على ما يرام فإن الجسد سيتحدث بالنيابة عنك.

‎#اسامه_الجامع

ههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
قايلك اول انك ماشاءالله عليك خفيفة دم
ربي يسعدقلبك وروحك خيتي

اللي أعرفه إنه السيروتونين كثير منه في الأمعاء أكثر من الموجود في الدماغ بس ماقد سمعت عن

المادة البيضاء علمينا مما علمك الله 🙂

ضروري تحليل للسكر ومتابعته طوال فترة إنقاص الوزن لأنه ح يساعدك كثير في

حرق الدهون وإنقاص الوزن .... وعندنا صارت مختبرات التحاليل في المولات وذلك

أسهل من الذهاب للمستشفى .

الله يسلمك يقول الشيخ قوقل :
أن المادة البيضاء تأثيرها على صحة الدماغ في تحسين القدرات العقلية والإدراكية،

سويت تحليل بالبيت والحمدلله السكر معتدل 🤗

أيوه يختي كنت عاوزه اخس بس مش دلوقتي أنا قررت أخس قبل ٥ شهور والحمدلله بعد ماطلبت

العون من ربنا ... خسيت كتيييييير يختي بعد محاولات فاشله أوي .... والآن أنا في مرحلة تثبيت

الوزن ومش عاوزه أتخن تاني في رمضان ولا كيلو حتى زاد وزني يختي من الست الغده الدرقيه

بتاعتي كسلت ومش عاوزه تشتغل وكمان السكر بتاعي كان في مرحلة ماقبل السكري وكمان يختي

الإكتئاب لما يزورني يخليني بس عاوزه آكل وأنام يعني لو ما لحقتش نفسي بالتحاليل والعلاج

كنت عديت ووصلت مرحلة السكري .... ماقدرتش أنقص في وزني الا بعد استقرار غدتي والسكر

وعرفت إنهم السبب في نوبات الإكتئاب ... أتبعت الصيام المتقطع والإمتناع عن الخبز والمعجنات

والمقليات والحلويات والإقلال جداً من المكرونات و الرز وإستبدال السكر الأبيض بسكر ستيفيا

والملح بملح هملايا الوردي .... أستفدت كثير من يوتيوب د ميرهان قنديل متخصصه في الصيام

المتقطع وأسلوبها بسيط ومشجع ومقنع وكذلك د رضا بخش بس دا بيشجع على الصيام لساعات

طويله مش زي الدكتوره ميرهان .... وتوته توته توه وخلصت الحدوته حلوه ؟ ولا ملتوته 🤗

كفوو عليك💪
والله أنك بطله ماشاء الله ..
حفزتيني أكمل مع عظم المغريات من الأكلات 😅
وتعب الرياضات ..
يعني تنصحين بدكتورة ميرهان.
أنا شكلي بصير مع دكتور بخش عشان ساعات الصيام أقل 😁
أنا مشكلتي أحب الحلويات والسسسكر . ما أقدر استغني عنهم
نملله أي نعم 🤣
ومشكلتي الآن شريت فستان العيد .. وأخاف أمتن بعدين كيف ألبسه وأعيد مع الناس 🥲🥲
والله يحفظك من السكر ومن كسل الغده .. 🩷
والحمدلله أنك انتبهتي لهم .

‏اكثر ما يميز ‎#الصيام_المتقطع .. انك تستطيع اعتماده كأسلوب حياة للمحافظة على الرشاقة على المدى البعيد ..

الإلتزام بنافذة طعام يومية يلغي كل السناكات و الأكل العشوائي و المشروبات السكرية طوال ساعات اليوم في ساعات الصيام

مثال ١٦:٨ هو اسهل برنامج في العالم .. اي شخص يستطيع ان يحصر ساعات اكله مثلا بين ١٢ ظهرا - ٨ ليلاً ..
د.رضا بخش

‏كثير من ممارسي ‎#الصيام_المتقطع يلاحظ ثبات الوزن رغم تغير شكل الجسم و مقاسات الجسم .. ماهي الأسباب !؟

اهم الأسباب هو فقدان الدهون و زيادة الكتلة العضلية خصوصا إذا كان الشخص يمارس نشاط بدني .. و هذا التغير هو المطلوب ..

ثانيا .. احتباس السوائل بعد الأكل .. لذلك ينصح بقياس الوزن بعد النوم في الصباح بعد افراغ المثانة ..

ثالثاً دقة الميزان تلعب دور مهم .. يجب ان يكون على سطح ثابت و تكون البطاريات جديدة لإعطاء قراءة صحيحة ..

الي يبي يخس يقتدي في الحديث
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك