‏-
« وَعَافي قلبي، وسَكّن مواجعي، وتَلطف بِأمري، واهَدِنّي، وارضَ عنَّي، وارزقني الجنَّة.»

‏لماذا أشعر بالحزن والضيق بعد المناسبة؟
هذا الشعور يُعرف بـ اكتئاب ما بعد الحدث (Post-Event Blues) وهو حالة نفسية مؤقتة تحدث بعد انتهاء تجربة مهمة أو ممتعة مثل المناسبات الاجتماعية. السبب يعود إلى الانخفاض المفاجئ في مستويات الدوبامين والسيروتونين وهما مسؤولان عن السعادة والتحفيز.

‏الفرق بين الحزن و الاكتئاب ..

الحزن هو غياب الفرح والسعادة ..

الاكتئاب هو غياب الهدف والإرادة للعيش ..

‏- رغم اعتيادك على الأمر تحزن مرة أخرى .

‏نظرتك للواقع مبنية على ما بداخلك
أمثلة:
•إذا كنت ترى أن الخير في الناس قليل ،فبداخلك كثير من الغضب المتراكم
•إذا كنت ترى أن الحياة صعبة، ففي داخلك ألم متراكم
•إذا كنت تعتقد أن حياتك متعلقة بشخص ،فتقديرك لذاتك ضعيف.
...الخ ، والأمثلة كثيرة .
أصلِح داخلك ،وقبل ذلك توقف عن هدمه.

‏"مدري وش الجاي لكن فزعتك يامجيب
ما أقدر لـ حالي على بقعَا، وصكـاتها"

‏الخوف أيضًا مرعب، يمكنه أن يجعل الإنسان يتخلى عما يخاف خسارته، فقط لكي تهدأ مخاوفه.

‏فيه دكتورة تقول القلق الإجتماعي مع الوقت ينسيّك من أنت
لأن قلقك على نظرتك ومحبتك بعيون الناس تخليك تتشكل زي مايحبون
فمع الوقت تحب الي يحبونه وتكره الي يكرهونه
وتنسى لو كان عندك راي مختلف إتجاه كل شي

‏تقول وحده من آليات الدفاع لهذا القلق هو التجنب والخوف من الرفض
تقلق من مقابلة وظيفية لأن خايف تنرفض فتتجنب تروح لها وبكذا أنت ترتاح
أو
تقلق من ترفضك عايله أو بنت للزواج فتتجنب موضوع الزواج

ومع الوقت تتوقع هذا أنت وهذي شخصيتك
وبالأصل هو قلق

‏تقول تجنّبك المواقف الإجتماعية الي تُثير قلقك= تشجعك تنعزل=يتدنى تقديرك لذاتك=عزلة أكثر و أقسى= اكتئاب

‏ما الفرق بين:
<<الحزن والغمّ والهمّ >>

١-الحزن يتعلق بالأمور الماضية.
٢-الغم يتعلق بالأمور الحاضرة.
٣-الهم يتعلق بالأمور المستقبلة.

وعلاجهم يكون عن طريق :

مداواة لقلب بذكر الله، وحسن الالتجاء إليه، والاستسلام لأمره، والرضا بقضائه

‏مساعد الرشيدي يقول «لا تسمع باهتين الذوق شِعرك»و هذي القاعدة تتوسع و تنطبق على أفكارك و نقاشاتك و إقتراحاتك و أحيانًا على مشاعرك

‏التشوهات المعرفية: كيف تؤثر على أفكارنا؟

التشوهات المعرفية هي أنماط تفكير غير دقيقة أو سلبية تجعلنا نرى الأمور بطريقة غير واقعية أو مبالغ فيها وهي جزء من طريقة تفكيرنا أحيانًا بدون ما ننتبه لكنها ممكن تسبب لنا قلق أو اكتئاب إذا استمرت

https://www2.0zz0.com/2025/02/15/15/456436951.jpg

‏كيف نتعامل معها؟

•راقب أفكارك، هل هي منطقية أم مشوّهة؟
•جرّب تشوف الأمور من زاوية مختلفة.
•استبدل الفكرة السلبية بفكرة أكثر واقعية.
•تحدّث مع شخص تثق فيه أو مختص نفسي لو حسيت إنها تأثر عليك كثير.

‏افوز بأكثر انسان يلاحظ بس يعدي لأن ماله خلق

يقول ياسر الحزيمي
لو كان المستقبل بيد أمك ولا أبوك
ماخفت ولا قلقت ..
فكيف وهو بيد الله ..
خوفك منه هو إساءة ظن بربك .