][ ماذا عملتوا حتى تخلصتوا من " الاكتئاب" ][
 

شوف اخي الدنيا حلوة اذا فكرت في التخلص من الاكتئاب عن طريق الحبوب وحدها فاعلم انك لن تتخلص منه ابدا قد تتحسن حالتك و لكن ليس كليا لان الحبوب مفعولها ليس سحريا بل يزول مع الوقت ثم الاكتئاب شيء نفسي فكيف تظن ان مجرد الحبوب وحدها يمكن ان تخلصك او غيرك من الاكتئاب نعم تتحسن هذا مجرب وليس معنى هذا اني اجعلك تيأس لا والله ولكن اريد ان ادلك على الطريق السوي الذي لا بد لك من ان تسلكه لكي تتخلص من الاكتئاب الا وهو الطريق الذي سار عليه المهتدون من امة محمد صلى الله عليه و سلم من الصحابة و غيرهم من التابعين و الا ان تقوم الساعة. هم نظروا الى الحياة فوجدوا انها طريق و معبر الى الاخرة و ان الخير كله في اتباع سيد المرسلين محمد صلى الله عليه و سلم فاتبعوه و تركوا كل ما نها عنه الرسول المصطفى عليه من الله افضل الصلاة و التسليم هذا هو الطريق و الطريقة في نفس الوقت للتخصل من هذا الداء داء العصر الا وهو الاكتئاب و بغير هذا فلا يمكن التخلص منه مطلقا هذا ما احببت ان اكتبه لك مختصرا والا فالكلام في الموضوع يطول ولكن لعل في كلماتي القليله هذه ما يكون فيه نفعك و السلام

مرحبا الدنيا حلوة
كيف الحال انا كان عندي اكتئاب وكنت اكره الحياة طبعا تعالجت بالادوية النفسية واهمها السيروكسات والافكسور والبروزاك وكان الاكتئاب يخف كثيرا لكن بدون استرخاء لا تقضي على الاكتئاب
اقول الان والحمد لله بملئ فمي اني تخلصت من الاكتئاب نهائيا والحمد لله لكني اعاني حاليا فقط من توتر وضغط نفسي احيانا
كيفية التخلص من الاكتئاب الادوية النفسية الاسترخاء الصلاة والذكر واهم شيء انك ما تزعل بسرعة وما تعصب وما تخاف كثير لات اي انفعال سيزيد الاكتئاب وايضا تصحيح المشاعر الداخلية ودائما تمدح نفسك ولا تذم نفسك حتى ولو اخطأت .
في النهاية انا الان صار لي 3 شهور ونصف بدون دواء نفسي احسن حالتي النفسية بالغذاء السليم

في البدايات رحت لطبيب نفسي واخذت السيروكسات

وهالحين تقربت لله بالطاعة مو عشان اعالج الاكتئاب فقط ولكن ان كنت قد خسرت الدنيا فالمفروض ادرك الاخرة

وكمان اخذت السيروكسات للمرة الثانية

والمفروض اني ابتعد عن كل مايثير تعبي النفسي

وخاصة الانتر نت

ولكن بصراحة ماقدرت اترك الانتر نت صحيح مو مدمنة بس برضو احب اتصفح .

اخ الدنيا حلوة
هلا بيك
موضوعك رائع
مدة علاجي سنتان الا شهرين تقريبا بصراحة سبب تركي القوي للدواء سبب لي مشاكل في الحياة الزوجية لاني تزوجت في شهر9/2007 وبع5 شهور من الزواج تركته نهائيا.

الاسترخاء ثلاثة انواع وفيه انواع ودراسات
1. التنفس باسترخاء
2. الاسترخاء العضلي
3. التخيل البصري
واليك رابط فيه معظم تقنيات الاسترخاء:
[IMG]http://www.feedo.net/ListDocs.asp?From=Exercises/RelaxationExercises[/url]
تقنيات الاسترخاء لتخفيف الضغط النفسي
أولآ: الإسترخاء التدريجي للعضلات:
- إجلس وتمدد بوضع مريح وأغمض عينيك، دع فكّك يسترخي وكذلك عينيك ولكن من دون إغماضهما بقوة.
- إفحص جسدك ذهنيآ، بدءآ من اصابع قدميك وببطء نحو رأسك ، وركّز على كل منطقة على حدة ، وتخيّل بأن التوتر يذوب تدريجيآ.
- شدّ عضلاتك في إحدى مناطق جسدك ، عدّ حتى الخمسة ، ثم أرخها وإنتقل إلى المنطقة التالية.
[url]http://i128.photobucket.com/albums/p165/3ola4/dividers/flowers/df271.gif[/IMG]
ثانيآ: التخيّل البصري:
- دع الأفكار تنساب في ذهنك من دون التركيز على أي منها ، أوحٍ إلى نفسك بأنك مسترخ وهاديء وبأن يديك دافئتان (أو باردتان إن كنت تشعر بالحر) وثقيلتان وبأن قلبك ينبض بهدوء.
- تنفسّ ببطء بإنتظام وبعمق.
- فور إسترخائك ، تخيّل بأنك في مكانك المفضّل أو أمام منظر أخّاذ.
- بعد 5 إلى 10 دقائق، إسحب نفسك من هذه الحالة تدريجيآ.
http://i128.photobucket.com/albums/p...wers/df271.gif
ثالثآ: التنفس بإسترخاء:
مع الممارسة يصبح بمقدورك التنفس بشكل عميق ومسترخ.
في البداية مارس ذلك وأنت مستلق على ظهرك ، بينما ترتدي ملابس مرتخية على الخصر والبطن ،
وفور إعتيادك على التنفس بهذه الوضعية تدرب على ممارسته وأنت جالس ومن ثم وأنت واقف.
- تمدّد على سرير على ظهرك.
- باعد بين قدميك قليلآ ، أرح إحدى يديك على بطنك ، قرّب السرّة والاخرى على صدرك.
- إشهق من أنفك وإزفر من فمك.
- ركّز على تنفّسك لبضع دقائق بعد ذلك ، حاول أن تعي أيّآ من يديك ترتفع وتنخفض مع كل نفس.
- إزفر بلطف معظم الهواء الموجود في الرئتين.
- تنشّق وأنت تعدّ ببطء حتى الأربعة ، مايعادل ثانية بين كل رقم ، ومع التنشّق بلطف ، مدد بطنك قليلآ حتى يرتفع حوالي واحد إنش (ويجب ان تشعر بالحركة من خلال يديك), ولا ترفع كتفيك أو تحرّك صدرك أثناء ذلك.
- مع التنفس تخيّل بأن الهواء الدافيء ينساب في جميع أجزاء جسدك.
- إسترح لثانية بعد التنشّق.
- إزفر ببطء وأنت تعدّ حتى الأربعة ، وأثناء الزفير ستشعر ببطنك ينخفض ببطء.
- أثناء خروج الهواء ، تخيّل بأن التوتر يخرج معه.
- إسترح لثانية بعد الزفير.
- إن وجدت صعوبة في الشهيق والزفير حتى الأربعة ، قصّر الوقت قليلآ ثم تدرب تدريجيآ حتى الأربعة ، وفي حال شعرت بدوران ، ابطيء من تنفسك أو إجعل نفسك اقل عمقآ.
- كرر التمرين: شهيق بطيء ، إستراحة ، زفير بطيء، إستراحة ، من 5 إلى 10 مرات ، إزفر ، تنشّق ببطء ، 1 ، 2، 3 ، 4 ، إسترح ، ثم تابع بمفردك ، وإن واجهت صعوبة في جعل تنفسك منتظمآ ، خذ نفسآ أعمق بقليل ، وأمسكه لثانية أو ثانيتين ، ثم دعّه يخرج ببطء عبر شفتيك المنفرجتين خلال 10 ثوان تقريبآ.
كرر هذه العملية مرة أو مرتين ثم عاود التقنية الأخرى.
http://i128.photobucket.com/albums/p...wers/df271.gif
--------------------------------------------------------------------------------

اخت الدنيا حلوة
هلا بيكي
اعراض الاكتئاب كثيرة ومو ذاكرها منها مثلا كره الحياة
تذمر دائم
عدم رغبة في الذهاب للعمل صباحا
اكتئاب معظم الاوقات وحزن
الدواء خفف
لكني ملاحظ انه زال بعد الزواج ولله الحمد؟
تحياتي

بالنسبة للاسترخاء
انا يوميا بمارس التنفس باسترخاء للتخلص من التوتر النفسي

شكرا لك الدنيا حلوة
الدكتور نجيب الرفاعي * الثقة بالنفس سأسال عن الشريط
شكرا لك

اخت الدنيا حلوة
انا لا اريد ان اخدعك
انا صحيح ذهبت عني مشاعر الحزن والكابة الا اني قرات قبل يومان في كتا بعوان الاكتئاب للمؤلف ابراهيم عبد الستار وقال انواع من الاكتئاب تتحول لشكوى دائمة من امراض جسمية مثلي انا كل يوم الم في الظهر العضلات قولون ثم عيون ثم ارهاق ايضا مشاكل بالنوم مشكلتي بالنوم ما بقدر اصحى بدري اصلي الفجر بصليه بعد طلوع الشمس ؟ لا اعرف هل هذا اكتئاب ؟
الحمد لله هيك احسن لان الكابة بتخلي الواحد كرهان الحياة .

الصديقة الدنيا حلوة
صباحك معطر بذكر الله
بالنسبة للقولون حاليا الحمد لله ما في مشاكل لاني ذهبت قبل شهرين للدكتور محسن سليمان النادي خبير اعشاب بفلسطين واعطاني تركيبة تؤخذ على شكل قطرات صباحا وذهب الانتفاخ والغازات والاسهال الحمد لله فقط يحدث بعض الايام اسهال قليل اذا اكلت شيء غير مقبول .
بالنسبة لمدة العلاج انا ما كملتها لاني تعبت من اعراضه الجانبيه وهيك احسن بكثير .
اتمنى ان تتواصلي معي لما هو في مصلحتنا .

اكثر من يصاب بالاكتاب النساء خصوصا بعد الحمل والولاده ويزول بالتدريج مع الذكر والاستغفار والصلاه والدعاء فهذا افضل علاج من يأتي عليه لن يتركه باذن الله

فعلا

اليوم رحت عند الاخصائية النفسيه

قالت لي اقري

سورة يس يوميا

لانها تقضي الحوائج



اخوي انور : احب اضيف معلومه .. السيبرالكس يقولون مايسبب ادمان


الله يشفي الجميع ان شاء الله

انا سابقا كان معي اكتئاب متوسط الشده بس والله احس انه شديد جدا
وتعبني كثييييييير ساعدت نفسي
كنت اكلم اخصائيات عن طريق التلفون من المنتدى هذا ويعطوني نصايح وايضا اقرا مواضيع مفيده عن الثقه مثلا بالنفس واشياء كثيره
انا استخدمت طريقة العقل الباطني
المكتئب لازم يكون عنده افكار سلبيه فاذا قلت حاسه بالضيق اقلبها انا فرحانه
وانا فرحانه واكررها واكررها وحتى دون ماكون مقتنعه بها بس كذا بيصدق الفكره العقل الباطني ويطبقها ^^
ايضا الافكار نحو الذات زي انا غبيه اقول انا ذكيه ,,وكذا يعني اي فكره حتى لو اشوفها انا اجابيه واصلها سلبي اقلبها واكررها كأني بغبغاء هههه
ايضا منع نفسي من التفكير واشغل طول وقتي علشان مافكر فمثلا اشوف افلام كرتون 24ساعه
وايضا قبل النوم لا افكار سلبييييييه لازم اذكر افكار اجابيه واكرررها علشان يحفظها عقلي الباطني ولما انام يبقى عقلي الباطني يكرر الكلام الي قلته قبل النوم وهذا جدا جدا نفعت معيييي لاتفكر ابدا باشياء تضايقك قبل النوم
اكرر دائما مافيني شئ مافيني اكتئاب انا قويه ابتسمي ارفعي راسك
مرت علي ضروف عائليه بعدها خف اكتئابي ولا اعرف ليه ربما ايقضتني شوي !
وصرت اطيح بحالة بلالالالالالالالاده وعدم تفكير لفترات طويله
لكن الاحظ ببداية الشتاء يزيد الاكتئاب
بعدها صار اكتئابي متذبذب
وحتى قبل فترة ماكنت اشعر بالضيق بشكل عام كنت اشعر ببلاده
لكن باقياعراض الاكتئاب معي اهمها فقدان الرغبه بكل شئ وعدم التمتع بشئ
واعراض ثانيه المهم كل ماسالت دكتور او رحت لدكتوره قالت معي اكتئاب انا تفاجاءت مازال موجود؟
والله من بعد ماصارت افكر ان معي اكتئاب رجع الاكتئاب والافكار الانتحاريه
استعملت فروزاك 3اسابيع وريسبيدال يومين وسيروكسات 8ايام
اخر شئ سيروكسات ولما وقفت زاد اكتئابي خفت تكون معي انتكاسه بس ماصارلي وقت طويل استخدمه ...بس جدا الان ماثر علي الاكتئاب واختباراتي بحاول اعمل طريقتي السابقه
وايضا قراءة القراءن والصلاه اخر الليل والدعاء والتعلق بالله واي هم اشكيه لله وامنع نفسي ايضا من التفكير واهرب من التفكير الاستغفار تمارين الاسترخاء
اتمنى استفدمتم مني وشكرا لكم

مرحبا اخوان والله اليوم قرات امور مفيدة هنا :
اولا: اخت الدنيا حلوة
بالنسبة للدواء انا قطعته بالتدريج ابتداءا من شهر 11/2007 حتى 7/2/2008م اخر حبة دواء والحمد لله
بالنسبة للادوية كثيرة اهمها وارخصها فلوكسيكير(فلوكسيتين) ثم اخت سيروكسات فترة
وبعد ذلك بدل الدكتور الى افكسور 75 وهذا الكارثة ثمن العلبة 28 حبة هو 240 شيكل اي وقتها 55 دولار غالي جدا بالاضافة للادوية الاخرى المرافقة .
غير ان دواء افيكسور كان شديد كل يوم بعد العصر رعشة تسري في راسي وكل جسدي بتصل على الدكتور بقول المشكلة عندك .
والنكتة مع افيكسور يوم خلص الدواء من عندي وانا في البلد اضطريت اقعد بدون دواء ومو عارف ايش راح يصير الموعد الساعة 8 بعد ساعة اي الساعة تسعة بدات اتعب وارتعش بتصدقي اني وانا ماشي كنت شاعر بالسقوط ورعشة قوية في جسمي راح ما يدمرني اضطريت الى النوم حتى لا اعاني واليوم الثاني اشتريت الدواء وبعدها قررت تغييره
اما فلوكسيتين بتصدقي مرات بنساه يومين بدون اعراض جانبية يعني بتناوله وقت ما اريد . هذه تجربتي السيئة مع الدواء ؟
ايتها الصديقة بالنسبة لرجوعي للدواء فهذا مستحيل فقد استشرت اطباء فقال لي بعضهم تناول عقار موتيفال فهو رخيص الثمن وخالي من الاعراض الا انني ارفض ذلك هل تعرفين لماذا لان الادوية النفسية مثل حميع الادوية تسمم الجسم ةتدخل المواد الكيماوية في الشحوم والكبد وتؤدي مع مرور الوقت الى تدمير الصحة . لا اريد اخافتك الا انني حريص على نفسي وانا اعالج نفسي بالاعشاب .
دمت بخير

القران كله علاج لا تخصصي سوره او ايه مالم يذكر فيها حديث وقد ذكر الكثير من الاحاديث في سورة يس لكن لم تميز بان تقرا يوميا لانه بذالك تدخلي في مسألة البدع( ثُمَّ قَفَّيْنَا عَلَى آثَارِهِم بِرُسُلِنَا وَقَفَّيْنَا بِعِيسَى ابْنِ مَرْيَمَ وَآتَيْنَاهُ الْإِنجِيلَ وَجَعَلْنَا فِي قُلُوبِ الَّذِينَ اتَّبَعُوهُ رَأْفَةً وَرَحْمَةً وَرَهْبَانِيَّةً ابْتَدَعُوهَا مَا كَتَبْنَاهَا عَلَيْهِمْ إِلَّا ابْتِغَاء رِضْوَانِ اللَّهِ فَمَا رَعَوْهَا حَقَّ رِعَايَتِهَا فَآتَيْنَا الَّذِينَ آمَنُوا مِنْهُمْ أَجْرَهُمْ وَكَثِيرٌ مِّنْهُمْ فَاسِقُونَ (27الحديد)
من السور المخصصه لكل يوم الاخلاص والمعوذاتان(الفلق والناس)
نسأل الله يشفي كل مسلم ويهديه سواء السبيل وشكرا لك على مرورك

اخت الدنيا حلوة هلا بيكي
صباحك عسل ومعطر بذكر الله
بالنسبة للبابونج انا حاليا اعتمد عليه اقراي موضوعي وسائل معينة على المرض النفسي في هذا القسم وستستفيدين انشاء الله
بالنسبة لعشبة S T jonse غير موجودة بفلسطين
وانا مو مفكر نهائي ارجع للدواء لاني هيك احسن

اختي الدنيا حلوة
ربي يشافي جميع المسلمين
انا لي تجربة طويلة ايضا مع الاكتئاب
يمكن صار لي الان اكثر من 22 سنه اعاني من الاكتئاب لكن ما عرفت اني اعاني من الاكتئاب الا قبل عشر سنوات ...لان ببساطة بدأت حياتي تتعطل
وبدا عندي التوتر والقلق و اصبت في الاخير بالرهاب
واللي خلاني اتعالج من تقريبا ثمان سنوات هو الرهاب ...ما قدرت اتحمل اعراضة
خاصة اني اجتماعية درجة اولى ...ظهرت علي كل اعراض الرهاب ...من تلعثم ..و احمرار في الوجة والتعرق و جفاف الحلق ...بعد ما كنت قيادية في اي مجموعة اتواجد فيها
فاستخدمت السيروكسات ... واستخدمة معه اكثر من علاج ولكن هذه الادوية كانت مؤقته
ارتحت جدا على السيروكسات ... والحمد لله ناسبني من اول ما اخذته وانا لي الان تقريبا ثمان سنوات مستمرة عليه
بالنسبة للرجعة انا من اتحكم بها ...طبعا بعد استشارة الطبيب
في البداية استخدمت حبة يوميا ويمكن لمدة خمس سنوات
اما الان فصرت اخذ حبة تقريبا كل ثلاثة ايام
حاولت بداية فترة العلاج اني اتركة ...ولكني كنت اصاب بانتكاسة فظيعة اشد من السابق
الان انا سلمت امري لله ...ومقتنعة اني راح استخدم العلاج طول عمي مثلي مثل مريض السكر او الضغط
لكي تحياتي

اختي العزيزه انا افهم قصدك وانك اردتي بذالك خيرا لكن لو جاء شخص وقال انا احب الصلاه وسأصلي كل يوم بين المغرب والعشاء اربع ركعات لقلنا قف انت ترتكب بدعه هو نيته ان يصلي حبا في الصلاه ويشعر فيها براحه لكن له مجال اخر صلي ماشئت بعد العشاء ففيها سنه اول مابدأ مذهب الصوفيه كان من جماعه اعتزلت الناس ولبست الصوف الخشن زهدا لله وقربه ثم جيل فجيل ابتدعو وانحرفو عن السنه والسبب امر لم يأمر به الله او الرسول لكن لويقرأها ايام دون ان يأخذها بشكل يومي او وقت معين حتى لا يأخذها مع مرور الزمن وكأنها امر واجب
وهذا هو مبدأ البدع في الدين
ثم ان هناك سور كان يقرئها الرسول بشكل يومي كسورة الملك وفيها احاديث كثيره وقد سميت بالمنجيه والمانعه

ام احمد الله يعينك
عشر سنوات على الدواء
والله مصيبة / لا اريد اخافتك ذلك ان الدواء يترسب في الجسم والدهون وبذلك يعمل كثير مشاكب بالمستقبل ، لكن الله هو الحافظ .
انا والله بفكر ليل ونهار كيف اقضي على المرض