|
أخصائي نفساني لمن يريد أستشارة
أرجو من الله أن يوفقنا
|
باختصار انا بانتحر بانتحر بانتحر
|
السلا م عليكم
أخي العزيز أريد تفصيل حتى يمكن المساعدة - ما هو المشكل المطروح ؟ أنتظر الرد . |
وعليكم السلام
انا اختك مشكلتي اني تعبت من هذة الحياة تعبت ولا ارى اي حل لهذة المشكلة الا المووووووووووووووووووووت واي تفصيل تريد اسال وانا اجيب عدا الاسئلة الشخصيه |
السلام عليكم
انا مش فاهمة ايش الوضع بالضبط؟؟؟ يعني الاخ رمضاني استشاري نفسي وعارض مساعدته علينا؟؟؟ ياريت, ولكن صعب جدا أعيد قصتي من اول الى حتى هده اللحظة وخصوصا اني دكرتها اكتر من مرة.. |
السلام عليكم
الرد على أنسى التي في دهنها إلى كلمة الموت أنستي أنتى خائفة من مواجهة الواقع ، ولكي نواجه الواقع يجب وضع هدف للحياة وحتى نصل إلى هذا الهدف التخلص من الشكوك و قلت الثقة و الشعور بالاحباط و أول شيئ أنصحك بمعرفة ذاتك و ماهي متطلباتك و مقارنها مع الواقع و ضروف العيش ووضع تنسيق بينهم. أنتظر منك أخباري بكل الامور التي تعيق مسيرة حياتك " لكي الحرية في التعبير " |
ساقترح هذا الاختبار النفسي
أرجومنكم تطبيقه لمعرفة نمط شخصيتك اختبارات نفسية في البداية سوف نقوم بشرح كيفية حساب النقاط في هذا الـ اختبار النفسي : الأسئلة عبارة عن 4 مجموعات من الاسئلة كل مجموعة من الـ4 مجموعات تتضمن 7 أسئلة كل سؤال من الاسئلة له إجابتان يتم اختيار الاجابة " أ " او الإجابة " ب " في نهاية اسئلة كل مجموعة يقوم القاريء بحساب إجاباته للمجموعة الواحدة هل كانت اغلبها " أ " او " ب " وبعدها ستجد ماذا تمثل " أ " وماذا تمثل " ب " ستمثل اغلب الاجابات التي اختارها القاريء في نهاية كل مجموعة من الـ4 مجموعات سواء كانت أغلبها اجابات " أ " او " ب " حرفا من حروف اللغة الانجليزية .. وبنهاية الأسئلة في الـ4 مجموعات سوف يكون لديك 4 حروف إنجليزية ... وسوف يتم تحليل شخصيتك وفقا لهذه الـ4 حروف مجتمعة ... تابعوا الاختبار وسوف تجدونه أسهل مما تتصورون المجموعة الاولي ----------------------------------------------- 1) أنا أميل إلى أن أكون أكثر نشاطا عندما : أ) أكون مع الآخرين. ب) أفكر في نفسي. 2) عندما أكون في نشاطات اجتماعية، فإن نشاطي وحيويتي تزداد : أ) في نهاية اللقاءات، وقد أكون آخر شخص يغادر. ب) في بداية اللقاء ثم أشعر بالتعب وأود الذهاب للمنزل للراحة. 3) أي العبارات أقرب إليك : أ) أفضل الذهاب مع الأصدقاء إلى مكان به الكثير من الأشخاص مع فرصة للتفاعل معهم مثل الأندية أو الحفلات. ب) أفضل الجلوس في البيت وأن أقوم بعمل شيء خاص لوحدنا مثل مشاهدة فيديو أو التلفاز أو تناول وجبة عشاء معاً. 4) عندما أكون مع الأصدقاء فأنا : أ) أتكلم كثيراً. ب) أكون منصتاً ومتحفظاً حتى أشعر بالراحة معهم، وعندها أبدأ بالحديث معهم. 5) المكان الذي تعرفت فيه على أغلبية أصدقائي هو: أ) في الخارج عندما كنت أقوم بإنجاز بعض الأعمال، مثل الحفلات أو الأندية أو العمل والنشاطات الترويحية وغيرها، أو عندما يقدمني الآخرون لهم. ب) عن طريق بعض النشاطات الخاصة مثل الإعلانات أو التلفاز في اللقاءات الخاصة عندما يقدمني أصحابي الحميمين أو أفراد عائلتي لهم. 6) لدي : أ) الكثير من المعارف والأصدقاء الخصوصيين (وأحيانا القليل منهم). ب) القليل من الأصدقاء الخصوصيين. 7) أصدقائي يقولون عني أنني : أ) كثير الكلام وقليلاً ما أجلس صامتاً. ب) قليل الكلام وأميل للاستماع لهم. عدد الإجابات أكثرها ( أ ) =Extroverted ) E ) عدد الإجابات أكثرها ( ب ) =Introverted ) I ) ------------------------------------------------------------------------- المجموعة الثانية أنا أجمع المعلومات أفضل عن طريق : أ) خيالي وتوقعاتي لما يمكن أن يكون. ب) إحساسي بالواقع وبالمكان الحالي والزمن الحاضر. 2) أنا أثق أكثر : أ) بالحدس وفهم معاني الأمور. ب) بالملاحظة الدقيقة والمباشرة للأشياء والتجارب العملية الواقعية. 3) عندما أقوم مع أصدقائي، فأنا أفضل أ أتحدث عن : أ) المستقبل وكيفية ابتكار الأشياء وتطويرها واحتمالات الحياة. مثال : أتكلم عن الاختراعات العلمية الحديثة أو عن أفضل الطرق للتعبير عن مشاعري وأحاسيسي. ب) الأمور الواقعية والمادية والعملية ( الزمن الحاضر والمكان الحالي) . مثال : قد أتكلم عن تفاصيل رحلة جميلة قمت بها أو تفاصيل ملابس أو طعان أو غيره. 4) أنا من الأشخاص الذين يفضلون أن يفهموا: أ) الصورة الكلية أولا. ب) التفاصيل أولا. 5) أنا من الأشخاص الذين يفضلون : أ) العيش في عالم من الخيال والأحلام بدلا من الواقع. ب) التركيز على واقع الأشياء بدلا من تخيلها. 6) أنا في العادة : أ) أبالغ كثيراً في وصف الأشياء. ب) لا أميل للمبالغة أوترك الأمور تسير على طبيعتها. 7) عندما أقوم بعمل علاقة مع الآخرين ، فأنا أعتقد أنه : أ) هناك مكان للتطوير وللتحسين دائما. ب) إذا لم يكن هناك خلل في العلاقة، فلا داعي للإصلاح. عدد الإجابات أكثرها ( أ ) =Intuitive )N) عدد الإجابات أكثرها ( ب ) =Sensor )S) ------------------------------------------------------------------------------------ المجموعة الثالثة : 1) أنا أتخذ قراراتي عن طريق : أ) قلبي أساساً ( ما أحب أو أكره) وأحياناً مع استخدام القليل من المنطق. ب) عقلي أساساً وأحياناً مع ما أحب أو أكره. 2) أنا شديد الملاحظة للأمور التالية : أ) عندما يحتاج الآخرون للدعم وللتعاطف. ب) عندما يكون الآخرون غير منطقيين. 3) عندما أقوم بقطع العلاقة مع شخص ما ، فأنا : أ) أترك لمشاعري العنان وأجد قطع العلاقة صعباً. ب) عندما أقرر ذلك، فأنا أقطع العلاقة بدون تردد رغم أن ذلك قد يضايقني. 4) عندما أكون في علاقة مع شخص آخر، فأنا أقدر : أ) التوافق العاطفي والقدرة على التعبير عن المشاعر والأحاسيس بحاجة الطرف الآخر. ب) التوافق العقلي والقدرة على التواصل الفطري والنقاش بصورة منطقية ومتزنة. 5) عندما أختلف مع صديقي ، فأنا : أ) أقوم بكل ما استطيع حتى لا أحرج مشاعره،وقد لا أقول شيئاً إذا كان ذلك سوف يؤذيه. ب) أعبر عن رأيي فيه بصراحة وبطريقة مباشرة لأن الحق حق. 6) الناس الذين يعرفونني يصفونني بأنني: أ) حساس ودافئ المشاعر. ب) منطقي وصريح في كلامي. 7) أنا أرى أن غالبية خلافي ونقاشي مع الآخرين يحدث : أ) بصورة ودية. ب) إذا كان هناك سبب منطقي لها. عدد الإجابات أكثرها( أ ) =Feeler ) F ) عدد الإجابات أكثرها ( ب ) =Thinker ) T ) ------------------------------------------------------------------------------ المجموعة الرابعة والاخيرة 1) إذا كان لدي مال ووقت وقام صديق يدعونني للسفر معه، فأنا في العادة: أ) أقوم بالتأكد من جدول أعمالي أولاً. ب) أحزم حقائبي فوراً وأسافر معه بدون تفكير. 2) عندما أذهب للقاء صديقي، فأنا : أ) أتضايق كثيرا إذا تأخر عن الموعد. ب) لا أشغل بالي كثيرا لأنني أتأخر في العادة عليه. 3) أنا أفضل : أ) أن أعرف مسبقاً بتفاصيل اللقاء ( أين سوف أذهب، ومن سوف سكون هناك ، والمدة التي سأقضيها هناك وماذا سوف ألبس الخ ). ب) أترك الأمور تسير على طبيعتها وبدون تخطيط مسبق. 4) أنا أفضل أن يكون مجرى حياتي بناء على : أ) جدول مواعيد وتنظيم مسبق. ب) التلقائية والعفوية . 5) أكثر الأمور التي تحدث لي أنني : أ) أحضر في الموعد والآخرون يتأخرون. ب) أحضر متأخراً والآخرون حضروا في الموعد. 6) أنا من الأشخاص الذين يفضلون أن : أ) أحسم أمري وأصل إلى قرارات محددة. ب) أترك خياراتي مفتوحة وأن أجمع المعلومات. 7) أنا من الأشخاص الذين يفضلون أن : أ) يستمروا في العمل حتى إتمامه. ب) الاستمتاع بعمل أكثر من شيء في الوقت نفسه. عدد الإجاباتاكثرها ( أ ) =Judger ) J ) عدد الإجابات اكثرها ( ب ) =Perceiver ) P ) ------------------------------------------------ قم بتدوين الاربعة حروف التي انتهيت بها بعد معرفة اجاباتك في كل مجموعة بالترتيب و أرسال لي الكلمة المتحصل عليه و يتم الرد عليكم مع نتائج المحصلة عليها و نمط شخصيك |
اقتباس:
انا لا اريد شيئا من الحياة ولست خائفة منها ولا اريد ان اعيش فيها من اساسة صدقت في شيء واحد وهو اني لا ائق بنفسي لاني اكرهها واعتبرها عدوتي ولا اريد ان تعيش اكثر مما عاشت لانها لا تستحق نعم لا تستحق |
أٍيد منك تطبيق الاختبار المقترح
و حى تستطعين مواجهة المشكل يجب أن تكوني واعية ماهو وأخبيرني به يمكنني المساعدة إذا كانت تثقين بي |
انا جربت هذا الاختبار.... قبل مره INTP
اخ رمضاني الحياه لان غريبه الاطوار اكثر منا ان اصلحنا انفسنا لا نستطيع تغير باننا اصبحنا مرضى بالماضي هذا مايقوله الجميع عندما اقول ابحث عن حل يخلصني من المعاناه قالو انتي ترمين نفسك في التهلكه ومستقبلك سوف يتدمر |
أخي الكريم رمضاني ,
اهلا وسهلا بك في منتدى نفساني وسعداء بتواجدك اذا تكرمت استاذانا الفاضل ان تفتح صفحه في قسم الاقتراحات لتتواصل معك الإداره شكرنا وتقديرنا . |
ISFJ
واتمنى ان يكون في بالك اني مريض برهاب الساح ونوبات الهلع ... لك شكري وتقديري ... والاخت فجر مصابه بالاكتئاااب |
اقتباس:
وعلى الله التكلان |
السلام عليكم
الرد على متحصل على نتيجة لفنان(ISFP) متحفظ.. حسي .. مشاعري .. تلقائي صفاته: • محافظ يعيش في عالمه الداخلي... يفضل التركيز والهدوء والسكينة • لا يبادر بالكلام ويستمع أكثر مما يتكلم • يفضل التفاصيل... ويحب أن يلمس الأشياء بيديه • صاحب قلب رقيق المشاعر إلى أبعد حد... مرهف الحس خجول بطبعه... يجلس صامتاً في زاوية لوحده • الآخرين يقللون من شأنه ويستخفون به ولا يعرفون مواهبه... يعتقدون أنه ضعيف وهذا غير صحيح • يتكيف مع الواقع... مرن تلقائي وعفوي • لا يحب السيطرة على الناس... لا يحب أن يكون في موقع القيادة، ولا أن يكون مع القائد • يرى الجمال في الواقع... ويدركه بحواسه في كل شيء حوله • لا يفتعل مشكلة مع أحد... يتنازل عن حقه من أجل أن يتجنب الخلاف مع الآخرين • لطيف المعشر وطيب القلب... متواضع جداً رغم قدراته العالية ويرضى بالقليل • عنده ولاء عظيم... تابع مخلص ووفي • ينجز الأعمال بهدوء... وتروي وعدم استعجال • يستمتع باللحظة الحالية التي يعيشها... ولا يفضل أن يستنزف طاقته... حسي وواقعي • يستمتع بالاسترخاء... ويحب الهدوء... قليل الحركة والنشاط • دمه خفيف ومرح... ولكن في هدوء • يحب أن يسمع كلمة طيبة من الآخرين... يفهم الناس ويشعربهم • إحساس عميق بالالتزام بواجباته تجاه الآخرين • حس عميق بالمبادئ والقيم... عفيف أمين... لا يسأل شيئاً من أحد • يفضل أن يضفي السعادة على الآخرين في العمل... ولكن في هدوء • يكره الروتين... فهو قاتل بالنسبة له • يمكن الثقة فيه لأنه لا يخون أبداً • مراقب للأوضاع وللواقع من حوله... خصوصاً فيما يتعلق بمصلحة الناس • عملي ولا يحب الخيال... يركز على الحقائق الملموسة • لديه ميل فطرى نحو المشاعر... ميل طبيعي لرؤية الجمال في الطبيعة من حوله • ذو قدرة كبيرة على الاحتمال |
الرد على
* المربى (ISFJ) ... متحفظ .. حسي .. مشاعري .. حكم صفاته: • لا يمكن الاستغناء عنه... لا في البيت ولا في العمل ولا في أي مكان • كلمتي عهدي وأهم من أي قانون... والكرم عنده أسطوري • خدمة الآخرين قبل المصلحة الشخصية... إحساسه بالمسؤولية فطرى من داخله • محافظ قليل الكلام، عميق الفكرة داخل نفسه... عملي مرتب ويحب التفاصيل • أهم مميزاته أنه واقعي... يعيش الواقع بحواسه ولا يحب الخيال • حازم صارم وصاحب قرار... يميل أن يكون في موقع القيادة • ودود عطوف وصاحب ولاء... ضميره حي بصورة فطرية • إذا قال نفذ ما قال مهما كان... يمكن الاعتماد عليه إلى أقصى درجة • يعمل بلا كلل ولا ملل، يتحمل الألم والضغط... يقدر مشاكل الآخرين وأحاسيسهم • يهتم بالجميع... صغيرهم وكبيرهم، غنيهم وفقيرهم... بمشاعرهم وتفاصيل حياتهم • عنصر ثبات في أي مكان يوجد فيه... لا يتغير ولا يتلون، واضح ومستقيم • لا يهتم بالأمور العلميةالفنية... يهتم بالتفاصيل الدقيقة المادية والإنسانية مثل نبرة الصوت وتعبير الوجه وحركة الجسم • يحب الدين والأصول والثبات في الأمور... يحب المبادئ والقيم بشكل كبير • عنده خزينة كبيرة من المعلومات والخبرات العريضة • متواضع هادئ الطباع... صلب من الداخل وقوي • ملتزم بواجباته خصوصاً في الدين والتقاليد... وبطريقة علمية ودقيقة ومفصلة • يحب أن يتعلم وأن يعلم • لديه آراء واعتقادات قوية... لأنها مبنية على أساس متين من المبادئ والقيم الثابتة والصلبة • لديه وفرة من الخبرات... ولكن في داخل نفسه وسوف تعرفها فقط إذا سألته • يحترم نظام العمل المتعارف عليه ( الرئيس رئيس، والمرؤوس مرؤوس )...لأن هذا هو المنطق في رأيه • يحترم النظام الإداري... ويحترم القيادات • يفضل الثبات ولا يحب التغيير .إلا إذا كان من وراءه فائدة له وللآخرين، أو إذا كان التغيير أكثر كفاءة من النظام السابق • يتعامل مع الناس من كل فئاتهم... وبرغم ذلك فهو لا يصدق أي كلام يقال له • قوته في أن يعرف... هل الذي أمامه صادق أم كاذب... وفي ثوان، وقد لا يظهر ذلك لك ولكنه يعرف(لا يخدعه أحد ويعرف أعماق الناس ) |
الرد على المتحصل على
المفكر (INTP) متحفظ .. حدسي .. مفكر .. تلقائي صفاته: • عبقري من الطراز الأول... وحلال المشاكل بطريقة عبقرية إلى أبعد الحدود • من أفضل الناس في التخطيط الاستراتيجي • محافظ بطبعه قليل الأصدقاء... من أهم أمور حياته الاستقلالية... ولا يحب التدخل في أموره الخاصة • صاحب خيال وإبداع ورؤية مستقبلية • النقطة الأساسية فيه... أنه مفكر من الطراز الأول • هادئ في حياته... قليل الكلام عن أسراره الشخصية • متعته ملاحقة النظريات العلمية... وتحليلها والتفكيرفيها • يحل المشاكل عن طريق المنطق والعقلانية والتحليل العلمي المنهجي • يهتم بالأفكار وليس التعامل مع الناس... لا يحب المنتديات والمجتمعات المفتوحة • واضح مع نفسه... ويعرف ما يريده جيداً • غيرغامض... واضح الملامح في حياته • يعشق الإتقان والكفاءة... ويكره الإهمال والتسيب • يتوقع من الناس أن يكونوا مثله • ناقد لكل شيء تقريباً،ويبحث عن إصلاح الأخطاء... مستقل بذاته، ولا يعتمد على أحد ( يعيش لوحده ( • فضولي ويهتم بالجديد دائماً • يتفاعل مع الأحداث ويتفجر حيوية ونشاطاً • لديه رؤية منطقية قوية... بحيث يصل إلى لب الموضوع وأساس المشكلة • قدرته فائقة على حل المشكلات الصعبة بصورة عبقرية ومحايدة ومختصرة... بطريقة منهجية وعقلانية • يسأل أسئلة قوية وصعبة... لأنه يتحدى نفسه قبل أن يتحداك • نقاشاته فكرية من الطراز الأول... سريع البديهة وحاضرالفكرة • لديه ميل طبيعي لبناء نظام منطقي وعقلاني لتفسير الأحداث • يكره بشدة الروتين... ويحس أنه في سجن • يفضل قول الحقيقة... ويكره اللف والدوران • يفضل عدم السيطرة على الآخرين... وعدم فرض وجهة نظره عليهم • هادئ محافظ قليل الكلام... إلا في المواضيع التي تخصه ويهتم بها • يرفض أن يتدخل أحد في أموره الشخصية بدون إذنه... يضع حدوداً لتعامله مع الآخرين و الله أعلم ،،،،،، |
طيب اخوي رمضاني
انا احترم مجهودك واعلم بهذة المعلومات من قبل واقول اني لم استفيد منها الان بشيء لاني مازلت اشعر باحساسي اعلاة علما بان لدي بعض المؤلفات والتي لا اظن انها سترى نورا الا بعد موتي |
قليل منها كانت موجوده واندثرت لا اعلم هل انا السبب ام الاحداث التي امر بها
لكن لدي سؤال كيف يمكنك المساعده؟؟ |
السلام عليكم
المساعدة تكون عن طريق مناقشة المو ضوع حتى تتضح المشكل المطوح و القرار يبقا للعضو أو صاحب المشكلة أما بالتعاون إذا كان ينظر إلى هذا من مصلحته أو البرفض و عدم التقبل هدفي صادق |
حسنا انا مستعدة للمناقشة بما استطيع
|
انا لا اكذب اهدافك لذلك
سابداء معك كما تريد |
الرد على فجر منبر
هذا من أحد مواضيعك هل يمكن ان اصبح مثل الاشخاص الاسوياء والمتعافين ؟؟ هل يمكن ان ارجع داعية مثل ماكنت؟؟ هل يمكن ان احمل كتاب الله في صدري يوما ما قبل وفاتي ؟؟ هل يمكن ان يعود النشاط والحيوية لجسدي المتهالك ؟؟ هل يمكن ان اعود لعملي الذي احبه ؟؟ هل يمكن ان اتوفق في حياتي واكون انسانه ناجحة منتجه ؟؟ أقول لكي أنستى أن كل من يعلم و يعرف سبب مشكلته فله القدرة على علاج نفسه " علاج ذاتي" كل ماعليك هو الثفة بالنفس و الكثر من الاستغفار |
اقتباس:
|
اقتباس:
I have strong desire to suicide soon |
اقتباس:
انا لا اثق بها ولا اختي فجر ولا استطيع الثقه بها دعنا نبداء كما بدات |
سيدي الفاضل انا عملت الاختبار ونتيجتي هي ESTP وانا ارغب في التواصل معك, لعلك تكون سبب في الشفاء وسأثق بك,, ويارب |
السلام عليكم
دافع هو المناقشة و ليس الحكم على نفسك و غيرك كل واحد منا له راي مثلا أختي فجر قالت لقد شفيت معا هذا أنها ليس لديها روح المثابرة و أفصاح عن رأيها اليوم قد حققنا هدفا " معرفة مدى الصلابة و المواجهة " لا تزعلو مني وأقسم أن هدفي المساعدة التلاعب بالأفكار كذلك طريقة لمعرفة الغير غير وجهة نظركم و أنا معكم و لن استسلم مع علم أنني مشارك في عدة في عدة منتديات و وجهت ردود أفعال كتيرة و لم أستسلم كل هذامن أجلكم |
اقتباس:
شكرا |
محاوله اذى الذات
لا تجدي نفعاً احيان اشعر برغبه ان اتخلص من كل شيء لكني اقف ولا اعرف حتى من انا ولا اي شيء احاول تذكر وجهتي التي اعرفها لكني لا استطيع بلوغها العله<<< اني اخشى اني اصبت بالعمى رغم اني ارى لا اعرف هل عدت طفله كل ما فزعت بحثت عن من يحميها او يبرر لها اخطائها كلنا يافجر نبحث عن البر الذي نشعر فيه بالامن كلنا نبحث عن زوايا مظلمه نرمي فيها مصائبنا لكني هذه المره لا اريد الهروب اريد ان اقف رغم خوفي بان الموجه التي تهز حياتي قد تاخذ اغلى ما املك رغم خوفي اني سابقى وحيده احارب ظلام روحي دعينا من النهايه ونرسم قصه حتى وان كان جزء منها مشوش لكن النهايه جميله هذا ما اتامل ان اصل اليه وان يصل اليه جميع من يعاني كان الله في عون كل مسلم ومسلمه |
<<< ثاني مره تصير معي
اني ابي اكتب في موضوع اكتب في موضوع ثاني... |
اختي قلوب مؤمنة كلامك رااااائع, وجميل.. هل هو من كتاباتك الشخصية ولا مقتبس من شاعر او كاتب اخر؟؟؟؟
|
متى ساخلعك يانظارتي السوداء
لقد فنيت ايامي وانتي ترافقيني في كل سراديب حياتي جعلتيني ارى البحر نارا اتيت لارمي همومي في طيات امواجه فتمثل لي كنار تتسعر هربت واخذت ارفع عيناي الى السماء اريد ان استمتع بالتراكيب الالهية لتلك السحب البيضاء وبسببك نظارتي رايتها كتل سوداء شعرت بالحزن اذ اني لم اعد قادرة على ذلك التامل القريب الى نفسي قررت ان ازور الغابة الخضراء ذات العصافير المغردة اتيت وبسببك نظارتي رايتها اشباح وغربان تريد ان تنال مني ياتراني اين ابوح بمشاعري وانتي رفيقي العدو اريد ان اخلعك واحطمك باقوى صخرة في الوجود اريد ان اعيش حياتي بدونك اريد ان ابقى الفجر المنير على الدوام |
السلام عيكم
الرد على المتحصل على النتائج الفاعّل (ESTP) منفتح .. حسي .. مفكر .. مشاعري صفاته: • علاقاته عريضة مع الناس... يستمد طاقته وحيويته من التعامل مع الآخرين • واقعي صاحب تجربة عملية.... ويعيش اللحظة الحالية • الخيال ليس له معنى عنده مادام ليس منه فائدة...لسان حاله أرى بعيني وأحس بحواسي ( • منطقي وعقلاني... مرن متكيف مع الأوضاع الجديدة • مرح وتلقائي... لا للملل في الحياة وفي العلاقة مع الآخرين • لديه مهارة طبيعية في حل المشاكل... ويستمتع بحلها • يجمع بين المشاكل... ويربط بينها ويقرأ ما بين السطور... ثم يحلها بشكل منطقي • يجمع بين المتناقضات ويوفق بينها بلا تناقض • يفضل الإثارة والحركة... مجازف ويستمتع بما هو آت... يفضل الأمور الرياضية والأشياء اليدوية • يستطيع أن يرى دقائق الأمور ويلفت للتفاصيل وتثير اهتمامه • صاحب ذوق فني عالي... يحب الهدوء والصوت الخافت والرائحة الحلوة والمنظر الجميل • يبحث عن النتائج ويحب أن يراها • لديه قدرة عالية على التحمل والتأقلم مع الواقع كماهو • عنده مهارات يدوية... وصاحب حرفة • يكره الشرح ويفضل المختصرالمفيد، ثم بعد أن يسمع يعطيك اقتراح في كلمتين... يكره الجدل والنقاش • لديه لطافه وسماحه ورقه ولذلك يميل الناس للتعامل معه والتقرب إليه... وأيضا لأنه مرح ويحب اللعب • لديه طاقة جبارة وقدرة فائقة على حل المشكلات • لايحب الروتين والقوانين... ولكنه يفضل الحرية • لديه قدرة عجيبة على جعل الصعب سهلاً • عبقري ومخترع • لديه رغبة قوية في الحياة... ويحب أن يستمتع بالحياة ومباهجها و الله أعلم،،،،،،،،،، أنتظر الرد على النتائج |
أخي محمد رمضاني
أتمنى أن ترد على كل مشكله منفصلة ، من خلال المواضيع المكتوبه في ملتقى اصحاب الرهاب ، أو الإكتئاب ، أو نوبات الهلع ،،، أرجو أن تراجع موضوعك في ملتقى الإقتراحات ، والتواصل معنا ،،، |
سؤال واضح وصريح للاخ رمضاني كيف اواجهة اعراض الرهاب من ضيق في التنفس وسرعة في ضربات القلب عند كل خروج في اماكن بعيدة عن المنزل وخصوصا عند ركوب السيارات والسفر ؟
|
نفس سؤال اخوي افرجها يا رب..!!! بالظبط ..كيف؟
|
السلام عليكم
لتخلص من أعراض الرهاب يجب إستعمال تقنية الاسترخاء أو تقنية المكان الامن و ساكتب تقنية الاسترخاء بالتفصيل فيمابعد . ستكون مبسطة حتى يمكن تطبيفها بدون معالج . |
لا يا استاذ ...
نريد تقنية المكان الامن . ..الاسترخاء نعرفه ...! |
انا تعبت تعبت من هذة الفكرة
I want to die |
الســـــــــــــــلام عليكم
الاسترخاء و التنفس أسلوب لحياة جديدة المراجع: العلاج النفسي السلوكي المعرفي الحديث/ د.عبد الستار ابراهيم التنفس اسلوب لحياة جديده/ د.جوديت كرافيتز/اعداد وترجمة -- أ.نورة الشهيل ما هو الاسترخاء؟ يعرف الاسترخاء بانه التوقف الكامل لكل الانقباضات والتقلصات العضلية المصاحبة للتوتر- وهو يختلف عن الهدوء الظاهري او حتى النوم. في الظروف العاديه نحن بحاجه للتوتر الخفيف والمؤقت استجابة للمشكلات العقلية والاجتماعية والتي تحتاج لدرجة معينه من التركيز والاهتمام وتعبئة الطاقة,وهو ضروري ليبقي الفرد في حالة من اليقظة. لكن هنالك افراد يعيشون طول الوقت تقريبا في حالة من التوتر الشديد,ويصطحب ذلك باستثارة في الجهاز العصبي من مظاهرها: جمود عضلات بعض الاعضاء, ارتفاع ضغط الدم, زيادة نبضات القلب,اضطراب انتظام التنفس. وفي حالات القلق والصراعات النفسيه-فهنالك شبه اتفاق على أن اعراض القلق تختلط بالتوتر العضلي- فعدم الاستقرار- والاستثارة الزائدة- والحركة المستمرة كقضم الاظافر- واللوازم الحركية------ ماهي الا مظاهر قليله من الاضطرابات العضويه الناتجة عن القلق---- وقد يظهر التوتر في الجسم :كصداع,الام الظهر,خفقان القلب,آلآم الساق. التدريب على الاسترخاء 1من المفيد أن يعطى الشخص المقدم على تعلم مهارة الاسترخاء تصورا عاما لطبيعة الاضطراب الذي يعانيه وما الذي سيجنيه من الاسترخاء. 2يبين المدرب للشخص انه مقبل على تعلم خبرة جديده ومهارة لا تختلف عن أي مهارة متعلمه كالسباحه او قيادة السيارة---- مثله مثل أي شخص تعلم ان يكون متوترا ومشدودا وبنفس المنطق يمكنه ان يتعلم عكس ذلك --- أي قادرا على الاسترخاء. 3من المهم ان يوضح المدرب بعض الاحاسيس التي سيشعر بها المتدرب ويطمئنه على ذلك الشعور-- كالشعور بالتنميل- الشعور بالسقوط- الوخز---- وان ذلك اشارة الى ان عضلات الجسم قد بدأت تتراخى. 4التركيز على اللحظة التي يتم فيها التدريب للمساعده في تعميق الاحساس به. 5من الضروري المحافظه على كل عضلات الجسم في حالة تراخي تام اثناء الاسترخاء. 6من العوامل التي تعيق الاسترخاء تجول العقل في خيالات بعيدة --- وبالرغم انه لا خطر في ذلك فمن الأفضل الرجوع بهذه الافكار الى الموقف بقدر المستطاع. 7ان ثقة المتدرب في المدرب عامل هام ومساعد على تقدم المتدرب ونجاحه في التدرب على الاسترخاء. التطبيقات العامه للاسترخاء: 1. اثبت الاسترخاء فعاليته في تطبيقه مترافقا مع اسلوب التطمين التدريجي 2. كأسلوب من اساليب الضبط الذاتي,حيث ينصح بالاسترخاء ولو لدقائق قبل الدخول في مواقف حياتيه مثيرة للقلق 3. استخدامه في حالات القلق والمخاوف وتوهم المرض,من شأنه ان يمنح الشخص بصيرة عقليه واقعيه بطبيعه قلقه. 4. علاج كثير من الأشكال المرضية كحالات الضعف الجنسي وتبين دراسات ان التدريب على الاسترخاء يؤدي الى تغيير في مفاهيم المرضى عن ذواتهم --- فيصبحون أكثر ثقة بالنفس بسبب القوة التي يمنحها الاسترخاء لهم ومايعلمه لهم من قدرة على ضبط الذات والتحكم في التغيرات الجسمية. طرق الاسترخاء.. 1. الاسترخاء الجسمي: ويكون عن طريق ارخاء عضلات الجسم بتمارين الشد والارخاء 2. الاسترخاء العقلي ونصل الى هذا المستوى من الاسترخاء بعد تحقيق الاسترخاء الجسمي عن طريق تمارين العد التنازلي 3. الاسترخاء عن طريق التنفس العميق----- وهو علم بحد ذاته الاسترخاء الجسمي. ويطبق نصف ساعة يوميا وهو تدريب من شأنه ان يمكن الشخص من كثير من الفوائد التي يجنيها من الاسترخاء. الخطوات: * استلق في وضع مريح وتأكد من هدوء المكان وخلوه من المشتتات *المكان الذي تستلق عليه لابد ان يكون مريحا ولا توجد به اجزاء نافره او ضاغطة على الجس * لا يشترط ان تكون نائما او جالسا سنبدأ بتدريب الاعضاء بشكل متدرج ويفضل البدء بالذراع كالآتي: * أغلق راحة اليد اليسرى باحكام وبقوة *لاحظ ان عضلات اليد ومقدمة الذراع تنقبض وتتوتر وتشتد *افتح راحة اليد اليسرى بعد ثوان معدوده وارخها وضعها في وضع مريح,ولا حظ ان العضلات بدأت تثقل وتشتد *كرر التمرين عدد من المرات لتدرك مفهوم الاسترخاء العضلي. كرر هذا التمرين مع الاجزاء الباقيه للجسم والتي ستوضح في التالي. *استلق في وضع مريح على اريكه مريحه او كرسي او سرير---أغمض عينيك---واصغ الى أحاسيسك---- ركز على التوترات التي تنتاب جسمك------- جسمك الان في وضع مريح---- والعينان مغمضين في استرخاء لطيف--- وجه انتباهك للذراع اليسرى اولا--- كل الانتباه للذراع اليسرى بشكل خاص ---- اغلق راحة اليد بقوة وباحكام ---- انتبه للتوتر والشد الذي باليد---- لحظات--- وبعد ذلك افتحها وارخها في وضع مريح---- ولاحظ الفرق بين الارخاء الحالي والشد الذي كانت عليه. * لنتجه لليد اليمنى وبنفس الطريقه ثم ترخى ويتم التركيز على الذراعين واليدين وانهما قد بدأ يسترخيا اكثر. ثم ننتقل الى راحه اليدين---- نثنيهما للخلف الى ان نشعر بالشد والتوتر في المعصم ---- ثم نعيدهما للوضع المريح. *نقبض الكفين بإحكام في اتجاه الذراعين---- حاول ان تفكر في التوتر وان تحسه---- والآن اسقط ذراعيك واسترخ------------ولاحظ الفرق *ثم ننتقل لمنطقة اخرى---- للكتفين---- ارفع كتفيك كما لو كنت ترغب في لمس اذنيك بالكتفين----- لاحظ التوتر الذي يظهر في الكتف وعضلات الرقبه------ توقف واسترخ وعد للوضع المريح. *تستطيع ان تتعلم كيف ترخي مختلف عضلات وجهك ----- عليك ان تغمض وتجعد جبهتك وحاجبيك الى ان تشعر بان عضلات الجبهة قد اشتدت----- ثم عد بها للوضع السابق واسترخي-- أغلق عينيك بأحكام---- بقوة --- حتى تشعر بالتوتر قد أخذ يشمل المنطقه المحيطه بعضلات العين------ ثم ارخ بعد 10 ثوان. *الان اطبق فكيك واسنانك باحكام كما لوكنت تعض على شئ ----- لاحظ التوتر في الفكين(5ثوان) ---- والآن دع فكيك واسترخ ----- ولاحظ التعارض بين الاسترخاء والتوتر. *والان نتجه للرقبة---- اضغط براسك الى الخلف على المساحة التي تستند عليها الى ان تشعر بالتوتر في الجزء الاعلى من الظهر----- ثم ارخ وتمتع بالفرق------ ثم مد رأسك للأمام ---- كما لوكنت تدفع بذقنك الى صدرك ---- لاحظ التوتر الذي يحدث في الرقبة ثم استرخ. * الجزء العلوي من الظهر.. قوس ظهرك كما لو كان صدرك سيلتصق بالبطن----- لاحظ التوتر في الظهر--- خاصة في الجزء الاعلى---- والان استرخ---- وعد الى وضعك السابق. *والان خذ نفسا عميقا--- شهيقا وزفيرا ---- ولاحظ التوتر ينتشر في الصدر واسفل البطن ----- استمر في التنفس ثم استرخ وعد لوضعك السابق. *الان اقبض عضلات البطن---- شدها للداخل ---- وحافظ على هذا الوضع قليلا--- والآن استرخ ودع العضلات تتراخى. *والان افرد ساقيك حتى تستطيع ملاحظة التوتر في منطقة الفخد لمده 5 ثوان ----- ثم ارخ لتلاحظ الفرق بين الشد والارخاء. *الان الصق ركبتيك وابعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تحس بتوتر شديد في الفخدين ---- ثم ارخ. *والان الى بطن الساق ---- اثن قدميك الى الامام في اتجاه الوجه------ ستشعر بالشد في بطن الساق--- ثم ارخ---- 10 ثواني----- ثم اثن قدميك للخلف في اتجاه رسغ القدم محاولا ان تجعل اصابع القدمين ممتدة في اتجاه الراس---- ولاحظ الشد في الساق---- والان استرخ والان كل مناطق الجسم الرئيسيه مسترخيه.. لنراجع.. * عضلات القدم وبطن الساق والرسغ جميعها مسترخيه 5 ثوان * ارخ عضلات الفخدين والركبة وبطن الساق 5 ثوان *العجز والردفين 5 ثوان *البطن والوسط 5 ثوان *اعلى الظهر والصدر والكتفين--5 ثوان * راحة اليد والاصابع والذراعين 5 ثوان *الرقبه 5 ثوان--- الجبهة 5 ثوان |
| الساعة الآن 10:20 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا