اللي عندهم نوبة هلع ؟
 

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حابه اسأل للي تييهم نوبة هلع كل شوي !

كيف تتصرفون ؟ و كيف يكون شعوركم يعني ب شو تحسون !

انا عن نفسي ما كنت اعرف عنها شي بس من فتره و هي تزورني
أحياناً كل يوم أحياناً كل اسبوع ..

اللي احسه اول شي بضيق و كتمه
عقب احس ايدي تعرق و تستوي بارده و ايد
عقب احس صعوبه ف التنفس و ماقدر ايلس مكان واحد لازم اتحرك و اشرب ماي او اطلع من المكان اللي انا فيه ..
و احس بغرابة في نفسي و فالمكان و الناس اللي حوالي ماحس فيهم
مادري اذا هاي اعراضها او لا

كيف تتغلبون عليها لأن الاحساس يخوف و يتعب وايد :(

؟؟

ايوه هذي نوبة الهلع
تصرف عادي
خلها تمر ولا تقاومها
اشغل نفسك بأي شي

طبعا كل الاعراض اللي ذكرتيها اعراض
نوبة الهلع وطبعا احساس مخيف وفضيع
وعنيف بنفس الوقت وخاصه الاحساس بالغربه
طبعا العلاج الدوائي له دور
واذا ما تحبي تستخدمي علاج خلي في بالك
قاعده وهي ان كل مره تصير معك ما صار
الحمدلله لكي شي وانها نوبه وبتمر طبعا انا
اعرف ان وقتها الواحد مايقدر يفكر لكن بمجرد
ما تحسي فيها فكري هذا التفكير وبعد ما تمر
وانتي في حالة الغربه فكري ها التفكير
وحاولي افضل شي انك بمجرد ما تجيكي اشغلي
نفسك بالجوال حتي لو مو حاسه فيه ووضعك ملخبط
عادي اشغلي نفسك..وهي ع اسمها نوبه يعني تاخذ
دقايق وتروح ...

شكراً على مروركم طمنتوني.

ايوه بالضبط
امسكي الجوال كلمي اي احد ركزي فيه
عشان تشتتين انتباهك من النوبه
وحالة الغربه او اللاواقعيه عادي طبيعيه مع النوبه

التغلب عليها هو بطمئنة نفسكي اختي انها مجرد نوبة عارضة وستزول بإذن الله حاولي ان تهدإي واشغلي تفكيركي باي امر اخر

ايوا حبيبتي انا نفسك اللي قلتي بالضبط وقته تخافين اصلا ولازم تغيرين المكان تحسي كذا شوي لازم تغير
واساس النوبه هي الضيق والاوقعيه بس لازم نشغل انفسنا عنها وكذا