نفساني - همسات للتعامل مع توتر العمل .

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى المقالات النفسية والأبحاث (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=41)

- - همسات للتعامل مع توتر العمل . (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=122998)

همسات للتعامل مع توتر العمل .

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاتـه

همسات للتعامل مع توتر العمل:

مع تسارع إيقاع الحياة وتزايد ضغوط العمل، يغرق الكثير من الموظفين في بحر أعباء ومتطلبات العمل التي لا تنتهي، فيهملون حياتهم الشخصية وينعزلون عن الأهل والأصدقاء، ومن ثم يقعون فريسة سهلة لما يعرف بالاحتراق النفسي (Burn-out).‬
ولمحاربة الاحتراق النفسي تهمس اختصاصية علم النفس الألمانية باربارا بيركهان في آذان هؤلاء الموظفين مقدمة لهم هذه النصائح:

ضع حدودا فاصلة بين العمل والحياة الشخصية، إذ ينبغي أخذ الاحتياجات الشخصية على محمل الجد تماما مثل مهام العمل. صحيح أن إتمام مشروعات العمل له أهمية كبيرة، لكن الحياة الأسرية والاحتياجات الشخصية تتطلب أيضا كثيرا من الاهتمام.‬
امتلك الشجاعة لرفض مهام العمل الإضافية التي تفوق طاقتك، فالكثير من الموظفين لا يمتلكون الجرأة للإقدام على هذه الخطوة خوفاً من العواقب السلبية لذلك كأن يتكون عنهم انطباع بأنهم قليلو الإنجاز. لذا غالبا ما يستمر الموظفون في تحمل مهام إضافية تفوق طاقتهم على الدوام.‬
ارفض المهام الإضافية، لكن لا تظهر في صورة الموظف المتكاسل، فمثلا بدل أن تجيب مديرك: "لن أقوم بتأدية هذه المهمة"، من الأفضل أن تقول له: "لديّ هذه المشروعات والمهام بالفعل. ويمكنني القيام بذلك ولكن لا يمكنني تأدية ذلك، فما هي أولويات العمل الآن؟".‬
ابحث عن بعض اللحظات الجميلة والممتعة خلال أوقات العمل، فالموظف يكون في حاجة شديدة لمكافأة نفسه بمثل هذه اللحظات المسلية عند التعرض للضغط العصبي بصفة خاصة.‬ والموظفون الذين يحظون بلحظات من الفكاهة مع زملائهم ويقومون على الأقل بأحد الأنشطة المبهجة بالنسبة لهم خلال اليوم يمكنهم تحمل اللحظات المجهدة في العمل على نحو أفضل.

المصدر:
الجزيرة.

...

نصائح مفيدة ،،

احيانا الانسان يغرق في روتين متعب جدا ،، و يُعطي من غير حساب و هذا طبعا يؤثر سلبا عليه سواءا بدنيا او نفسيا ..
لذلك مهم جدا ان يستقطع وقتا للراحة و ترتيب الاولويات ..

شكرًا على الانتقاء الجميل اخ عبدو

الله يعيينا يا رب

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الروح (المشاركة 1234557)

السلام عليكم

شكرا على المرور الكريم
نتطلع له ، بالتوفيق دائماً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرحمة من الله (المشاركة 1234641)

الله يعيينا يا رب

السلام عليكم

آمين يارب العالمين
شكرا على المرور الكريم
نتطلع له ، بالتوفيق دائماً

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسوم متحركة (المشاركة 1237573)

أشكرك عبدو

السلام عليكم

شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائماً

كلام كليم

أحسنت

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جرئ الملامح (المشاركة 1239723)

كلام كليم

أحسنت

السلام عليكم

شكرا على المرور الطيب
بالتوفيق دائماً