يا صاحبة القلب الكبير (الاخت نوال) و يا من احبكم في الله....
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
اشكرك اخت نوال على تلك النصائح وارجو منك اختاه يا ذات
القلب الكبير ان تبقي معي في تلك المحنة التي ابتليت
اختاه اماعن تفاصيل ذلك الذي يصيبني فان ذلك الخجل يشتد
ساعده اذا شعرت ان احد يراقبني اثناء كلامي مثلا .. والشيء
الذي يحيرني اني اصاب بالاحراج من اقل المواقف تسبيبا
فمثلا اذا كنت جالسا مع اصدقاءي في جلسة ما وطلب مني
شخصيا ان اتكلم او ان ابدي براءيي فان معالم الخجل تغطي
وجهي ..وتقل تلك الاعراض اذا كنا نسير او اذا كان الظلام يغطي
وجوهنا (في الليل) اي عندما لا اشعر ان العيون ترقبني..ويزداد
تلك الاعراض اذا كان الحديث يتم مع النساء , فانا طالب ادرس
في احد البلدان الاوروبيه مما يجعل فكرة مراجعة طبيب اخصائي
اقل جدوى..وما يجدر الاشاره اليه اني انسان من النوع الحساس
شاعري القلب..والغريب اني احيانا وتلك الاحيان قليله اشعر ان
تلك العقدة قد حلت واحيانا اخرى اشعر ان وجهي يكاد ان يلتهب
من الحر وان اقل موقف يؤدي الى تفجيره لهبا احمر...فارجوك
يا سيدتي ان تجدي لي العلاج وارجو من كل انسان يعرف جزءا
من الدواء ان يسعفني به...
ملاحظه : كما ذكرت فانا اعيش في احد الدول الاوروبيه وذلك

يقلل من احتمالية مراجعة طبيب نفسي

الله معاك يا اخوي..
 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته...

اخي الكريم شكرا لثقتك سأخبرك بأمر قد اذكر لك بعض الامور المساعده ولكن اكرر انا لا اعرف حالتك عن قرب لذلك في حالة عودتك بالسلامه بإذن الله اتجه لأخصائي نفسي ...أخي الاسترخاء مهم لك وهناك اشرطه صوتيه تباع لتطبيقه او اجلس في غرفه هادئه وضوء خافت بعيدا عن اي مثيرات اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا كرر ذلك تستطيع ان تفتح عينيك وتركز على شيء ما في الغرفه قد تشعر بزغلله في عينيك اغمضها وتنفس بعمق تخيل الموقف الذي تخجل فيه سواء موقف قديم حصل او حديث سيحصل واذا توترت في خيالك ردد عبارة انا هادىء انا مسترخي واوقف الخيال الى ان تسترخي ثم عد وكرر نفس الموقف ونفس الطريقه افعل ذلك حتى في المواقف المستقبليه وبعد التكرار ستلاحظ ان موقفك تغير في الخيال ردد عبارات انا قوي انا شجاع ثم اذهب وواجه المواقف الحيه الواقعيه.

ايضا يا اخي افكارنا لها دور كبير في مشاعرنا ماهي افكارك مالذي يخجلك ابحث عن الفكره ثم عدلها اقرأ الوصله:

www.nafsany.com/subjects/subject003.htm
اخي من ماذا تخاف؟

من ماذا تخجل؟

من الخطأ امام الناس مثلا الكل يخطىء، من الانتقاد لايهم فالمتميزون هم اكثر من يهاجمون تقبل نفسك بسيئاتها وحسناتها احبها واعطف عليها سامحها ان اخطأت وساعدها لتكون افضل وفقك الله وتواصل معنا يا أخي الكريم وطمنا عليك.


ا