|
الأعراض الجسدية
ازاي اشغل نفسي عن الأعراض الجسدية ؟
يعني مثلا لما ابقي قعدة وفجأة يجيلي إحساس بالاختناق ازاي مركزش ولما أحس بأي عرض بخاف جدا وكل اللي حوليا شايفين أن الموضوع بسيط واتخنقوا مني بس مش عارفة ليه بخاف كدة دا حتي لما باخد برد ويجيلي دوخة معاها بخاف واقعد أفكر اعمل ايه! |
مشكلتك القلق
لو عالجتيها باذن الله كل شي راح يختفي والاهم حاولي اشغال نفسك دائما |
سبحان الله كانط تتكلمي عني مع الاختناق لما اقعد مبسوط فجئه احس باختناق ويبدا عندي الخوف كاني ابي انحاش وتجي معه احساس بالاغماء كلنك بتمون فجئه اقوم من المكان ورش ع نفسي مي ارجع طبيعي بس بخوف في داخلي انها تتكرر رحت للمستشفى مليون مره قالو مافيك شي والحمد الله وهذا انا صاابر إن الله مع الصابرين
|
فيه تقنية اسمها التنفس الاسترخائي مخصصة لهالحالات .... جربتوها؟
الواحد يأخذ نفس عميق يكتمه ثوان و يطلقه ببطء تساعد بضبط دقات القلب و التهدئة اذا تحبون حطيت رابط يوتيوب لها |
لازم فوراً اول ماتحسي بهالشعور تقنعني نفسك إنه قلق ويحتاج إسترخاء وهدوء وبإذن الله يروح ع طول
|
| الساعة الآن 08:48 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا