فيتامينات ومعادن واشياء اخرى تنفع للاكتئاب (مهم)
 

السلام عليكم


الكثير من الامراض النفسيه سببها نقص في الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات المهمه للاكتئاب:

فيتامين ب6 و ب12-فيتامين دال

المعادن:
زنك-حديد-مغنيسيوم-حمض الفوليك

احماض امينيه:
تيروزين (موجود في الموز بنسبه كبيره او تقدر تاخذه كبسولات من الصيدليه)
التربتوفان (موجود في الكاكاو)

-الثيانين
موجود في الشاي الاخضر (الافضل شربه بدون سكر)

-بروبيوتيك (البكتيريا النافعه)
موجوده في الزبادي

-فايف اتش تي بي (5htp)

موجود في الصيدليات عمليته يزود نسبة السيروتونين في الدماغ