نفساني - موضوع ارجو من الجميع المشاركه فيه

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=25)

- - موضوع ارجو من الجميع المشاركه فيه (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=18327)

موضوع ارجو من الجميع المشاركه فيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الى جميع اعضاء المنتدى اتمنى ان اجد منكم رد على ها لسؤال ولكم مني الف شكر
كيف يمكن للانسان ان يتمكن من ضبط انفعالاته وخصوصا عندما يكون ليس هناك داعي لهذا الغضب ولكن وضع الشخص النفسي يجعله سريع الغضب فما الحل افيدوني الله يعطيكم العافيه لاني مليت وانا ادور طريقه ماحصلت ؟!!!!!!!

اتبعي وصية الرسول صلى الله عليه وسلم :

1- شرب كاسا من الماء ..(( سبحان الله زي الماء لما يطفي النار ))

2- تغيير وضعية الجلوس والاسترخاء قدر الامكان ..

3- وهذه من عندي ...تذكري دائما انك تريدين ان تتخلصي من هذه العادة ...واجعليها هدفك وستجدين مع الوقت ومع التدريب انها قلت حدتها لديك

تقبلي تحياتي

شكرا لك اختي رسيل واسال الله ان ينفع بكلمات عزيزتي

أتمني أن تساعدك للبعد عن الغضب والأنفعال

ببسمولايبسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أتمني أســــــــير الحـــــــزن ان يساعدك هذا الموضوع في التخلص من الغضب والانفعال والسيطرة عليه
السعلى الرغم من أن العد للعشرة يساعد في إضافة بضع وسائل إضافية للتحكم في الغضب، لا يزال الكثير من الوسائل هناك لمساعدتك على ذلك.
ويبدو هذه الأيام أن الأشياء المثيرة للغضب قد ازدادت فمن سائق تاكسي فظ، إلى قراصنة الكمبيوتر المجهولين إلى زملائك في العمل مما يبدو أن الجميع يحاولون استفزازك وحملك على الانفعال. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك في هذا الصدد:
- حين تشعر بالغضب، قم بالعد حتى العشرة قبل أن تتكلم . أما إذا كنت غاضبا جدا ، قم بالعد حتى المائة ، يقول عالم النفس "إن طاقة الغضب تقود في كثير من الأحيان إلى سلوك متهور يفاقم من الوضع المتأزم فعليا. فإذا كان لديك الوقت الكافي للهدوء، يمكن لمعظم الناس تعلم السيطرة على اندفاعهم". ويقول جونستون إن العد للعشرة لا يوفر الوقت اللازم لتأجيل المواجهة بل يوفر أيضا وسيلة للإلتهاء عن الحادثة المسببة للغضب. وفي أثناء الانشغال في العد، لا يضاف مزيد من الوقود على نار الغضب. ويصبح العد للشعرة أكثر فعالية إذا تنفس الشخص عميقا. يقول جونستون، "التنفس العميق يحارب ردود فعل التوتر". ثلاث مفاتيح لتخفيف التوتر
يقول جونستون إنه حالما يصبح الشخص أكثر ارتياحا ومسيطرا على نفسه، يكون جاهزا للرد وهي الكلمة الرئيسية للتعامل مع الغضب.
وينصح العالم بعدم إحداث ردة فعل بل الرد بحرص واتخاذ أفضل إجراء واتباع المبادئ الثلاثة التي تنظم الغضب وهي التعاطف، الشفقة أو الرحمة والإصرار.
ويقصد بالتعاطف القدرة على رؤية الوضع من وجهة نظر الآخرين بينما أن الرحمة تعني التفهم بصورة عاطفية أعمق لأسباب الخلاف.
أما التأكيد والإصرار فيعني أن الرد بإصرار يختلف عن ردة الفعل المتهورة بسبب الغضب. ويتميز الرد الأكيد بالإصرار على حقوقك المشروعة ولكن ذلك يتم بطريقة لا تخرق حقوق الآخرين. تراجع خطوة واحدة إلى الوراء
من أجل التأكد بأنك تفهم ما يحدث وسبب غضبك، عليك توضيح ما قاله لك الشخص الآخر وسيسمح هذا لجعلك تتأكد بأنك أسأت فهم الرسالة.
وينصح الخبراء بمغادرة المكان إذا كان ذلك ضروريا. ويمكن للشخص بكل بساطة مناقشة الموضوع في وقت لاحق أو العودة للطرف الآخر بشأنه. ويمكن استخدام الوقت المشي قليلا أو تسلق بعض السلالم من أجل تحقيق بعض الهدوء. والآن تقدم خمس خطوات إلى الأمام…
- استخدم عبارات "أنا قلق" ، "أنا مشوش"، "أنا محبط"، في بداية تبادلك الحديث.
- قم بوصف المشكلة بشكل محدد وتجنب الاتهامات مثل "لم تقم بعملك في الوقت المناسب أبدا". ويمكنك القول بدل ذلك، "سألتك ثلاث مرات هذا الأسبوع بالنسبة للوضع الذي آل إليه التقرير".
- قم بتفسير السبب الذي أغضبك وتحدث حول النتائج والتوقعات. فعلى سبيل المثال قل للطرف الآخر، "بسبب عدم تسلمي التقرير في موعده، لم أتمكن من تقديمه إلى الاجتماع ولذا اضطررنا لتأجيل اتخاذ القرار". - اعترف للشخص الآخر واطلب منه المدخلات. دع الشخص الآخر يعلم أنك على دراية بما يجري. فمثلا يمكنك القول، "اعلم أنك تعمل على عدة مشاريع مهمة، أخبرني بماذا يوجد لديك". - أصغ واترك الأمور تسير. وحين تنشغل في النقاط الأربع الأولى، باستطاعتك أن تكون أكثر موضوعية وتتخلص من الغضب، المشاعر المؤلمة والافتراضات التي تثير الأسئلة الإتقان بالمران تعمل كافة هذه الأساليب بنجاح ولكن ما يحدث عندما تكون غاضبا جدا أنك لا تستطيع التفكير باستخدامها.
مع تحياتي هـلـين

اشكرك من اعماق قلبي عزيزتي هلين واتمنى من الله ان يسعدك في الدارين

الوضوء لان الغضب كالنار يشتعل في دم ابن آدم
ذكر الله (( قال المصطفى صلى الله عليه و سلم من كظم غيضا وهو قادر أن ينفذه ملء الله صدره نور و إيمان إلى أخر الحديث . . (( و الكاظمين الغيظ و العفين عن الناس )) (( أعرض عن الجاهلين )) تغيير الوضع من المشي إلى الوقوف و من الوقوف إلى الجلوس و من الجلوس إلى الإضطجاع و هكذا بعدا عن دوافعالإنتقام . . التوقف عن الحديث و تهدئة النفس . . قولي في نفسك الأمر هذا ما يزعل و صدقي ذلك وهذا ما أفعله أنا

اوصيك بالاستغفار

الاستغفار

الاستغفــار

الاستغفار

مائة مرة

مائتين

الف مرة

اللهم اجعلها من الكاظيمن الغيظ والعافين عن الناس

تقبلي احترامي

البتار

شكرا لك اختي دره على مرورك ومشاركتك في الموضوع اسال الله ان ينفع بما قلت

اللهم امين اخي البتار والف شكر على مرورك على الموضوع واسال الله ان يغفر لك ويجعل ماتكتبه في موازين حسناتك

اللهم وفق اختي/ مفتاح الفرح

الى ما تحبه وترضاه

اللهم فرج همهـــــــــــــا

اللهم اسعدها سعادة لاتشقــى بعدها ابــــــدا

اللهم اجعلها ممن يقال لهم يوم القيامة ادخلوها بسلام آمنين

اللهم آميييييييييين

تقبلي احترامي

البتار

الله يجزاك الف الف خير اخي البتار والله يتقبل منك ويعطيك الف عافيه