نفساني - اختبر ذكاءك العاطفي

لعلك تتساءل عن درجة ذكائك في استخدام عواطفك؟ إن أجوبتك على المجموعة التالية من الأسئلة، التي تمثل جزءا من تمرين أوسع طورته الدكتورة جين سيغال عالمة الطب النفسي في جنوب ولاية كاليفورنيا، وضمنته كتابها: "الدليل العملي، لرفع ذكائك العاطفي" Raising Your Emotional Intelligence, A Practical Guide تمكنك من سبر أغوار ذكائك العاطفي.

أجب عن الأسئلة بسرعة قدر الإمكان، ولا تتوقف للتفكير في أجوبتك واختر: أبداً، ونادراً، وكثيراً، أو دائماً. لا ترجع إلى سؤال سابق لتغيير إجابتك:

1=الشعور بأني مهل أو متروك جانبا يقلقني.
2=عندما أقوم بعمل يشعرني بالخجل فإنني أستطيع الاعتراف بذلك.
3=أنزعج عندما أجد غريبا غير ودود تجاهي.
4=أستطيع السخرية من نقاط ضعفي.
5=أعاقب نفسي حين أرتكب أخطاء.
6=أستطيع الاعتراف بنقائصي دون الشعور بالذنب.
7=عندما يغضب شخص ما مني، فإن ذلك يفسد علي يومي .
8=أشعر بصعوبة في اتخاذ القرارات، أو أؤجل اتخاذ القرارات.
9=عواطف الآخرين الحادة تجعلني أشعر بفقدان السيطرة.

وطبقا لما جاء في كتاب الدكتورة جين فإن ذكاءك العاطفي "يقترب من تفوقه الكامل" إذا ما أجبت "أبدا"، أو "نادرا"، على الأسئلة المفردة، و"دائما"، أو "كثيرا" على الأسئلة الزوجية.

وهذا التمرين البسيط الذي توصي به الدكتورة جين، سيساعدك على الانتقال من "نمط تواصل فكري خال من الشعور إلى آخر مفعم به". وبدلا من قولك "أعتقد" للتعبير عن رأي قوي، من الأفضل لك استخدام كلمات مثل "أشعر".

تقول الدكتورة جين إن عباراتنا ستكون أكثر إقناعا بهذه الطريقة، وسنكون نحن أقل قابلية لأن: "نقول أشياء لا نعتقد فيها حقا، وبهذا سنشعر بأننا أقل تحفزا لإعادة الكلام، أو توجساً من الأمر الذي كان يجب علينا طرحه".

**************
من البريد