تمـــارين للعيون أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


( 3تمـــارين للعيون أثناء جلوسك أمام الكمبيوتر)

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية
لكامل الجسم.


منقول

ثانك يووووووو بحرالاشواق

وربي اننا محتاجين لهذة التمارين شكرااا لك على هالمعلومات ونتظر منك الجديد

اشكرك اختى نجلاء لحسن المتابعه

اشكرك اختى فاتي لحسن المتابعه

اشكرك اختى جوررري لحسن المتابعه

اشكرك اختى خواطر لحسن المتابعه

اشكرك اخى hafoz لحسن المتابعه

اشكرك اختى دره لحسن المتابعه

تسلمي حبيبتي

منكم نستفيد