اطلب الله ثم منك المساعده
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إنا شاب عمري23 سنه أعزب إنا أفكر في الموت كثير وتجيني ضيقه وهم فوق صدري وفي بعض الأحيان يجيني خوف شديد أحس إني أبموت قلبي يدق بسرعة ودوخه وعدم اتزن تخذ تقريبا ربع ساعة بعددين تزول الاعارض هذي صرت أخاف اطلع في السيارة لوحدي وأخاف ادخل في السيارة دخل الإنفاق والكبري وفيه لدي خوف غيري مبررا وشكرا لكم

عليكم السلام

لاشك ياأخ يوسف ان هذه التجربة جديدة عليك وتشعر بأنك غير الناس لكن أحب ان اطمئنك بأن ماتعاني منه منشر جدا وهو موقف مُتعلم سابق

والمبداء العلمي ماتعلمته تستطيع ان تفقده , وصفك ان الاضطراب بعض الاحيان دليل خير لكن يجب عليك التغلب بالتمرين ( تضع خطه ان تقود السيارة وتدخل نفق تعرفه ويكون سهل وغير طويل وتحدث نفسك بان لم يصيبك اي مكروة )

بالتمرين السلوكي تستطيع التغلب على هذه الأفكار الغير عقلانيه ..



ماأصابك ليس دليل ضعف شخصيتك او قله أيمانك ماتعاني منه هو ترجمه لعقلك الأواعي لأامور قديمة مكبوته.

جزك الله كل خير على الرد لكن كيف طريقة العلاج ممكن توضح لي اكثر ماهي التمرين التي اسويه وشكر لك

بارك الله فيك

الخطة ( تضع خطه ان تقود السيارة وتدخل نفق تعرفه ويكون سهل وغير طويل وتحدث نفسك بان لم يصيبك اي مكروة )

وان تخصص وقت لتمارين التنفس

تمارين التنفس التدرجي ممتازة جدًّا، بجانب الاسترخاء العضلي، فهي تتيح للإنسان أن يستنشق كميات أكثر من الأكسجين، وهذا الأكسجين بالطبع حين يدخل الدورة الدموية ومن خلال ضخ الدم لأجزاء الجسم المختلفة - خاصة خلايا الدماغ – هنا ترتفع نسبة التمثيل الأيضي الإيجابي في الدماغ، وهذا بالطبع أيضًا يساعد على تحسين التركيز والراحة النفسية وراحة البال إن شاء الله تعالى.