نفساني - عرض مشاركة واحدة

17-11-2015, 03:34 AM

اهلا بك عزيزتي معلمة وافتخر
أسأل الله عزوجل أن يحفظ لك ابنتك ويعوضك بكل خير وسعادة ورضى وراحة بال
واهلا لك معنا في هذا الصرح المتميز ستجدي على الدوام من يخفف عليك بكلمات لطيفة، حقيقة كلنا هنا نواسي بعضنا
حالتك بإذن الله سهلة الحل عزيزتي والجميل انك سارعت بطلب المساعدة حتى لا تتفاقم أكثر وتطول أكثر كما لدي وعند البعض،ربما الضغوط التي تعرضت لها ساهمت كثيرا ونقص فيتامين د أيضا واضطرابات المعدة لهم الأثر الكبير في ذلك، طالما دوامت على العلاج وتدربت ع التخلص من الأفكار السلبية والتي تؤدي إلى القلق وتجاهلت أعراض الهلع، صحيحة انها مخيفة خصوصا عند حدوثها لأول مرة أو بشدة لكن تظل عرض نفسي بسبب التفكير في الخوف وتذهب
إليك بعض الحلول لتستطيعي التخلص من الأفكار السلبية
1داومي على الاستغفار والصلاة على النبي فهما مفاتيح لتفريج الهموم
2غيري من روتينك المعتاد اعيدي ترتيب نمط حياتك
3مارسي ماتحسي من رياضة وطبقي تمارين الاسترخاء تساعد كثيرا في التخلص من الضغوط النفسية
4داومي على قراءة سورة البقرة
5اشغلي نفسك باي نشاط اجتماعي أو على النت بذلك لا تدعي فرصة للوساوس تعطلك ع امورك
حتى لو أحسست أن الأفكار ونوبات الهلع مازالت مستمرة ذلك لأن العقل الباطن مازال يخزن تلك المخاوف ف تترجم ع شكل وساوس أو نوبات هلع أو احلام مزعجة، كل ذلك تجاهليه ثم تجاهليه ثم تجاهليه قدر المستطاع، والدعاء خصوصا آخر الليل رائع ومريح تشعري معه بأن هناك سكنية وانشراح رائع ودايما اجعلي ثقتك بالله ان كل عسر مهما اشتد او طال ف سيعقبه يسرا بإذن الله...ًً