عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( fahd00 ))
و نسال الله ان نكون خير من يقدم لك النصح والارشاد ان شاء الله .
و بخصوص موضوعك اختي وهو الخوف : أختي الكريمة لا داعي لهذا الخوف فالموضوع بسيط جداً و ابسط مما أنتي تتصورين ، ولكن يوجد في بعض الناس تضخيم الأمور اكبر من حجمها الطبيعي مما ينعكس علي نفوسهم و يدخلون بدوامه طويلة لا حدود لها .
إن أعراضك هذه تعتبر سهلة جداً بإذن الله تعالي ، وهي نوع من المخاوف الاجتماعية ، وربما تكون حدثت لك نتيجةً لنوع من التعرض لمواقف فيها خوف في صغرك ، وربما تكون لديك أيضاً درجة من الخجل ، ولكن الشيء الغالب هو الهرع الاجتماعي .
هذه الحالة تعالج بأن تجبري نفسك علي أن لا تتجنبي المواقف التي تشعري فيها بالخوف ، وأول هذه المواجهات هو أن تجلسي في الصف الأول في القاعة او في الفصل ، وتكثري من المشاركة داخل الفصل ، كما أرجو حين تكوني بالمنزل أن تتخيلي نفسك أنك أمام الطالبات ، تقرأ عليهم موضوع كلفك الدكتور بقراءته ومناقشته مع زميلاتك ، تخيلي هذا الموقف يومياً ولمدة عشرين دقيقة.
عليك أيضاً بأخذ نفس عميق وببطء حين تشعري بجفاف في الريق أو تسارع في ضربات القلب
عليكي أيضاً بالمشاركات الجماعية ، وممارسة الرياضة الجماعية في أحد الأندية النسائية ، وقد تؤكد أن مثل هذه النشاطات تعالجا لخوف الاجتماعي ، وترفع من الكفاءة النفسية .
واسال الله لكي التوفيق والسداد .