السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اختي الكريمة (( saronah ))
و بخصوص موضوعك : هذه الحالة تعرف بالخوف أو الهرع الاجتماعي ، وهي منتشرة بنسبة كبيرة بين الناس قد تصل إلي 20% وبدرجة متفاوتة.
هنالك عدة نظريات لتفسير هذه الحالة ، فهنالك النظرية السلوكية التي تقول : إن المخاوف مكتسبة ومتعلمة من الصغر ، وعليه كل ما هو متعلم يمكن أن لا يتعلم ، والنظرية الثانية تتحدث عن خلل بسيط في كيمياء الدماغ يكون هو السبب في هذه المخاوف .
العلاج لمثل حالتك عن طريق المواجهة والإصرار علي عدم الهروب ، أو تجنب المواقف ، ويمكن أن يكون ذلك بالتدريج ، ويكون في الخيال أولاً ، ثم بعد ذلك في الواقع ، ومن هنا أرجو أن تتخيلي وأنتي في المنزل أنكي أمام حشدٍ كبيرٍ من الناس أو الطالبات ، وطلب منك مخاطبتهم في موضوع ما ، أرجو أن تعيشي هذا الخيال بجدية ، ولمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يومياً ، ولمدة أسبوعين ، ثم تبدأي بعد ذلك في إجراء مخاطبات فعلية ، وذلك بأن تلقي حديثاً وتسجليه في شريط ، ويكون هذا الحديث كأنه موجهاً لمجموعة من الناس ، وبعد التسجيل قومي بالاستماع إلي نفسك ، وستجدين بإذن الله أن أداءك ممتاز ، كرري هذا الموقف عدة مرات ، وبعد ذلك بإمكانك أن تقدمي علي مخاطبةالجميع .
. أود أن أنصحك أيضاً بإجراء تمارين استرخاء بسيطة ، تتمثل في أخذ شهيق وزفير عميق وببطء ، كما عليكي المشاركة في النشاط الجماعي ، و الختلاط بمن حولك
وان لم يفلح كل ذلك معك أرسلي ألينا وان شاء الله لكل داء دواء