22-09-2016, 04:00 PM
|
#10
|
|
عضـو مُـبـدع
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 53416
|
|
تاريخ التسجيل : 04 2016
|
|
أخر زيارة : 02-03-2017 (06:52 PM)
|
|
المشاركات :
735 [
+
] |
|
التقييم : 10
|
|
الدولهـ
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحزين
ما فيه شي افضل لعلاج الارق بعيدا عن الادوية مثل الرياضة ولو رياضة المشي السريع .. عمركم شفتوا انسان يبذل مجهود بدني في النهار ويعاني من الارق .. مستحيل .
هناك من ينام كثيرا في النهار ثم يشكوا من الارق في الليل .
|
نعم انا انسان ابذل مجهود كبير ورياضة وانام بالكثير 4 ساعات وبعدين اصحى وأرق على كيف كيفك
قطعت المنبهات شاي قهوة شوكلاتة اي شي فيه كافين + امارس رياضات متعبة + ابتعد عن الاكل الدسم والثقيل والمتعب للأمعاء + ابتعد عن نوم النهار وغفوات ما بعد الظهر والعصر وجربت كل الطرق ولا فيه فايدة ابدا
استخدمت ادوية منومة بكل انواعها مضادات ذهان ومضادات اكتئاب وبالكثير اسبوع وتفقد مفعولها المنوم وتصير مثل شربة الماء
الشي الوحيد الي فادني هو لبن المخيض الحامض صار نومي معه حدود 6-8 ساعات ومتقطعة يا ليتها متواصلة اصحى من نومي من 3 الى 5 مرات يوميا
|
|
|
|