عبدالله سلمان

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 52674  تاريخ التسجيل :  01 2016  أخر زيارة : 13-06-2021 (08:19 PM)  المشاركات : 1,242 [ + ]  التقييم :  14  الدولهـ  الجنس ~

لوني المفضل : Blue

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لا تؤنبين نفسك يا اختي وحاولي تكونين أكثر هدوء في تفهّم مشكلتك والبحث عن حل .. إنتي مو راضيه بالشيء هذا ولا يضيق خلقك اذا جاء أحد مو متفهّم لمشكلتك


الحلول الأولى هي في الإبتعاد عن المشروبات اللي ممكن تخليك متحفزّة .. وهي المشروبات اللي تحتوي على الكافيين .. مثل المشروبات الغازية والقهوة والشاي ... واستبدليها بمشروبات تخليك أكثر هدوء .. مثل الزهورات والبابونج والزنجبيل

دائماَ أول ما تعصبين .. خوذي نفس عميق .. لا تتعمقين في غضبك وتغذينه بالتحرك من مكانك .. إلزمي مكانك وان كنتي واقفه اجلسي وخوذي نفس وتذكري ان عندك مشكلة بالعصبية وسرعة النرفزة

بعدها روحي للمغسلة للوضوء ومن ثم ابتسمي لنفسك بالمرآه في كل مره تكون حدّة غضبك أقل من المعتاد

تفكيرك لابد ما يكون دائماً إيجابي ... كيف ؟ دائماً فكري بالأشياء اللي تسعدك والمواقف الجميلة وتفائلي في باكر ... مهما صار حطي في بالك إن الأيام القادمة أفضل .. والصغار محتاجين نصبر عليهم في أول سنوات عمرهم .. وبيخف الحمل تدرجياً إن شاء الله بعد ما يدخلون المدرسة ويكبرون شوي شوي


المهم إنك تستغلين بعض الأوقات في الإسترخاء وممارسة هواية جيدة .. ولا تنسين الرياضة ولو تتمشين بالصالة رايحة جاية .. حاولي تبسطين نفسك بأبسط الأشياء اللي حواليك


التغذية كذلك لها دور مهم في نفسية البني آدم ... حاولي يكون أكلك صحّي دائماً .. وحافظي على صحة جهازك الهضمي من خلال غذائك .. هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة ) 90% منه يتم إنتاجه في الأمعاء .. لذلك سلامة الجهاز الهضمي وغذاء الإنسان له دور كبير في صحته النفسية


اكتبي موضوع في الفضفضة وفضفضي هناك ... وحبّي نفسك وتفهميها .. حاولي تساعدين نفسك مو تقولين أنا نفسية

والله يسهل أمورك يارب

..