07-06-2019, 09:26 AM
|
#2
|
|
عـضو أسـاسـي
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
|
رقم العضوية : 57975
|
|
تاريخ التسجيل : 12 2017
|
|
أخر زيارة : 16-09-2020 (06:24 PM)
|
|
المشاركات :
1,254 [
+
] |
|
التقييم : 11
|
|
|
لوني المفضل : Cadetblue
|
|
اخوي حائلي عندي اقتراح بسيط لعل وعسى يفيدك انا فادني جربته وارتحت نصحني طبيبي بتقنية لعلاج التوتر والعصبيه والقلق وهي الكتابه افرغ فيها شحنات الغضب المتراكمه اشتم من اريد واعاتب من اريد واكتب مخاوفي كلها وافرغ بهالورقه كل شي مزعجني بعدين اقطع الورقه وارميها بالزباله وانت بكرامه .
ملاحظه : يمكن وانت تقرأ كلامي تستسخف الطريقه لكن صدقني لما قالي الدكتور عن هالتقنيه استسخفتها وقلت اللي فيني ماهو شي تحله الكتابه ولما جربت وكررت لقيت نفسي اتخلص من احمال كثيره وابتدا يخف غضبي شوي شوي .
انت جرب هالطريقه وماراح تخسر شي وعلى فكره هذي من اهم تقنيات العلاج السلوكي هي وتقنية الاسترخاء .
الله يوسع خاطرك ويشرح صدرك
|
|
|
|