المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو منصور

هذا مقال وجدته الان في النت عن فوائد المغنيسيوم فنقلته لكم

أثبتت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من المغنسيوم يسبب التقليل من القلق ونوبات الهلع والشعور بالخوف فالقلق قد يسببه الجينات أو البيئة أو النظام الغذائي وهذا ما تم اكتشافه مؤخراً، وتتراوح جرعة المغنسيوم المسموح بها لعلاج نوبات القلق والهلع حوالي 400 إلى 420 مجم للرجال و310 إلى 320 مجم للنساء، ونجد أن العديد من الأطعمة تحتوي على المغنسيوم مثل الخضار والأسماك والبذور والمكسرات والحبوب والفاصوليا والفول والأفوكادو والموز، ولذا من السهل أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على المغنسيوم والمغنسيوم من العناصر الآمنة للغاية فالآثار الجانبية لتناول المغنسيوم تكون نادرة جداً فالجسم يقوم بالتخلص من المغنسيوم غير الضروري ولكن من الأفضل مراجعة الطبيب قبل تناول مكملات المغنسيوم حيث أن مكملات المغنسيوم قد تتفاعل مع غيرها من الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية السكري وأدوية ضغط الدم مما يقلل من فاعلية الدواء أو يسبب آثاراً جانبية ضارة

وايضاً هذا مقال آخر

وجدت دراسة في مجلة Neuropharmacology ، أن انخفاض المغنيسيوم يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق، تقول عالمة التغذية شونا ويلكنسون: "المغنيسيوم هو أهم معدن للأعصاب والعضلات" وهو أمر ضروري للعمل الطبيعي للجهاز العصبي ، لذا فهو فعال في نوبات الهلع. ويوجد المغنيسيوم في الأطعمة مثل: الخضراوات الورقية، والمكسرات والبذور والبيض