نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-01-2007, 05:46 AM

أخي العزيز,,,

أأسليـــــك أم أســــلي نفسي؟؟؟!!!

بل سأسليــــــك وأسلـــــي نفسي!!!

فكلانـــا في ذاتِ المركب!!!

شخصيتك وظروفك وأعتقد عمرك مشابهة لي,,أنا شخصياً استخدمت عدة ادوية,, السبراليكس,البروزاك,الفافرين,السيروكسات,الانافراني ل,اللسترال لكنها جميعاً لم تناسبني ولم اجد تحسناً يمكن ذكره كيما يساعد في إخراجي من حالة القلق العام والمخاوف والوساوس التي أشكو منها,,,

وحتى الزاناكس كنت قد استخدمته قبل ثمان سنوات لظرف معين فارتحت له كثيراً لكنني عندما كررت استخدامه قبل فترة لم اجد ذات النتيجة السابقة,,وانا هنا اريد ان اسألك عنه؟؟

المعروف عن الزاناكس انه دواء إسعافي كما يقولون لان مفعوله يبين بعد فترة قصيرة وأنا عندما استخدمته في المرة الاخيرة استخدمته لمدة يوم لكن لم تبين معي نتيجة فهل يحتاج الى فترة من الاستعمال حتى يظهر مفعوله؟؟

بالنسبة لتقلب المزاج فهو يصاحبني احياناً بشكل متقطع واعتقد انه نتيجة طبيعية للحالة النفسية العامة,,,

لكن يا اخي الكريم لنحاول ان نرتقـــي فوق الهمــــوم ولا نستســــلم هذا اهم شيء وهو الركيزة الأولى وما سواه يهـــــــون!!

وانت من جهتك حاول ولا تيأس وإذا لم ترتح مع ادويتك الحالية فناقش طبيبك فيها, وشيء طيب انك وجدت تحسنا ولو قليل فهذه خطوة مهمة في طريق الشفاء,,

أخي العزيز من خلال خبرتي المتواضعة سأحاول أن أفيدك ببعض الوسائل البسيطة التي تساهم في رفع المزاج وتحسين اتلحالة النفسية...

-المشــــي والرياضة لها دور كبير في تحسين المزاج والتجربة والدراسات خير دليل على ذلك,, فحاول ان تمشي في مكان هاديء وخصوصاً إذا شعرت بتعكر المزاج,,

-جلسات التنفس,بحيث تجلس في مكان هاديء وقبل ذلك تفرّغ ذهنك من كل شيء يزعجك,,ولجلسات التنفس عدة طرق معروفة,,

حاول قدر الإمكان ان تستمتع بلحظتك التي تعيشها فقط وان تحصر ذهنك فيها قدر الإمكان لان هذه الطريقة تساعد على تحرير العقل من التوتر,,,

نوعية الغذاء مهمة جداً فعلى سبيل المثال مجموعة فيتامين ب هامة جدا للمزاج وللموصلات العصبية في الدماغ ولسرعة وسلامة نقل الرسائل من الدماغ الى سائر انحاء الجسم,وكذلك معدني الكالسيوم واالماغنيسيوم يساعدان على إرتخاء العضلات,فحاول ان تحسن نوعية غذاءك,,,

ولا تعتقد ان الأدوية كل شيء فلا بد من دعمها بالجانب السلوكي وتحسين نوعية الغذاء,,,

للحديث بقية بمشيئة الله