نفساني - عرض مشاركة واحدة

29-01-2007, 02:35 PM

.......
....
..

أختي الفاضلـة ..
سلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
ومساااات الخير أينما تكوني تظللكــ.
أختي الأفضل كما ذكرتِ أن لا تصمتِ ، ولا توقفي ما تشعري به تجاه أي موقف يحدث لكـ ... أي تكوني ترجيعية قريبة ... اندفاعية بطريقة مهذبة لحظتها سينزاح قهرك ، ويسقط في الموقف كل توترك ، ولن تلوكين مع نفسك عجزك ، ولا ضعفك ، ولا لومك لذاتك ... إن من يكون ذوي الترجيع البعيد يفتقد إلى مهارة تأكيد ذاته أي التو كيدية في المواقف إن إيجابا أو سلباً ... أما كيف فهذا يتطلب تعلما ، واكتساباً بأسلوب تأكيد الذات من خلال التعبير عن النفس بثقة بطريقة متدرجة وبدون مبالغة في كل المواقف ... سيّان كانت ايجابية أو سلبية – وعن آرائك ، وأفكاركــ ... من خلال تدريب للنفس على تنمية قدرتك على التعبير عن مشاعر الحب .. أو الإعجاب .. أو التقدير ..أو الشكر وأيضا عن مشاعر الرفض أو الغضب أو الكراهية .. تعبيرا لفظيا واضحا .. ومباشرا بأسلوب مهذب ... من يتلفظ عليك مثلا بكلمة أهانه ردي عليها بلفظ يهينها ، السن بالسن ، وهي من بدأت تلك هي القاعدة ، إلا لمن يصفح ، ويصمت دون لوم لصمته ، وعدم الرد ... ،
تعبرين ، وتستخدمين عبارات تؤكد ما تشعرين به " أنا احبكِ " .. أو " أنا اكره تصرفاتك ، وأسلوبكِ " .. أو "أنا أؤمن بهذا أرفض هذا " دون أن تفكري في الخوف من النقد الاجتماعي ..

ربما تقولين هذا أمرا صعبا في الواقع لأنك تعودت أن تعبري عن تلك المشاعر وبالذات السلبية التي ترجئينها ، وتبقى داخلك فتبكي ، وتلومين نفسك ، وتحكين لها لو فعلت كذا ، وكذا ، ومرة ثانية سأفعل كذا ، وكذا ، ويعود الموقف ، وتختلف الصورة ، ويبقى الحال كما هو ... جربي ( من الآن لمدة أسبوع ) في غرفتك ، وأمام مرآتك بعد أن تسترجعي مواقف آذتك ، وتخيلي الموقف كما كان ، وعبري عما تودين قوله ، وفعله ، وبصوت عالٍ ، وكرري التجربة ، ثم انتقلي إلى الواقع بعد أن تختاري البدء في أسلوب تأكيد ذاتك بقول ... لا في مواقف .... وقول نعم في مواقف أخرى مع أناس ترينه أقل في قلقك معهم ... مع أناس عابرين في جامعتك أو مديرتك أو أختك أو قريبتك أو أثناء تسوقك مع بائع أو غيره .... إن هذا الأسلوب سيشعرك بأنك قادرة ، وتقبلي التحسن ولو كان بسيطا ، وتوقعي الفشل في البداية ، وإن تكرر لكن في النهاية ستجدين نفسك أكثر ثقة في نفسك ، وانك تملك القدرة على التعبير ، وبصوت عالٍ ، وسيزداد احترامك لنفسك ، وأحترم الآخرين لكـ ...وتوافقك الإيجابي دون توتر أو كبـت أو قمع لمشاعرك ، وبالذات السلبية التي تأذيكِ إن تنفسي عنها لفظا في الموقف نفسـه ...
ربي يسعدكـ ويحفظكـ.