نجلاء محفوظ

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 6003  تاريخ التسجيل :  03 2004  أخر زيارة : 12-10-2008 (09:24 PM)  المشاركات : 190 [ + ]  التقييم :  10

لوني المفضل : Cadetblue

اخي الكريم
تألمت لمعاناتك ودعوت لك بالخلاص منها وأذكرك وكل من يمر بمثل حالتك أن الخلاص من الرهاب أمر سهل للغاية متى استعنت بالرحمن اولا ثم تذكرت أن الرهاب يدور في عقلك وحدك وأن الاخرين لا يملكون التأثير عليك بأي شيء لا توافق عليه .
واؤكد لك أنه من الطبيعي أن يشعر الغالبية العظمى من الناس من الاضطراب عند القاء كلمة امام اي جمهور وان الموضوع يحتاج الة طمأنة الانسان لنفسه أن هذا أمر طبيعي وانه يحتاج فقط الى قدر من المران والثقة بالنفس وحسن الاعداد لما سيلقيه والوقوف او الجلوس باعتدال وتثبيت القدمين باطمنان وهدوء على الارض ورفع الرأس وعدم اخفاضه أبدا والابتسام قليلا مع توزيع نظراته بهدوء على المسمعين والتعامل ببساطة مع اي اعراض للقلق بداخله مثل تسارع نبضات القلب او التعرق والتأكد أن الآخرين لا يلحظونخا وانهم يهتمون فقط بالمعلومات التي يطرحها وأنهم لا يمتحوننه ولا يتربصون به لأن لديهم ما يشغلهم وان الامر بسيط للغاية وكما يقول اللبنانيون :كبرها بتكبر صغرها بتصغر .
اخي لست مريضا نفسيا كل الحكاية انك ظلمت نفسك بالمبالغة في التوقف عند هذه الاعراض وكما ذكرت( احسست بان الكل يناظر ويركز في تحركاتي وكلامي )وهذا هو السبب في زيادتها .
في المرة التالية عندما تشعر بهذه الاعراض قل لنفسك :هذا أمر طبيعي ولن اسمح بافساد محاضرتي او امامتي للصلاة الاخرين لديهم ما يشغلهم وكما نعتقد نكون وانا اعتقد تماما بأنني جدير بكل الاحترام واحسن الظن بربي وبانه عز وجل سيحميني من اية اضطرابات نفسية وسأحسن لنفسي بتحسين كلامي لنفسي وحتى اذا اخطأت سأتعلم رفق من أخطائي وساتقن مهارات الحياة .
وكما نجحت مسبقا في امامة المصلين فستنجح لاحقا ودائما بمشيئة الرحمن .
وتذكر من يبحث عن شيئا يجده .
لذا ابحث دائما عن الصحة والعافية النفسية وتوقف عن ايذاء نفسك بتوهم الرهاب واختر النجاة فورا ولا تهزم نفسك ابدا .
وتنفس بهدوء ولطف عندما تشعر بالاعراض التي ذكرتها وقل لنفسك :كل شيء على ما يرام وانا مطمئن تماما .
وفقك ربي واسعدك
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بجريدة الاهرام