نفساني - عرض مشاركة واحدة

17-09-2008, 02:37 PM

الإمساك،،،،

الإمساك معاناة يمكن التغلب عليها،،،،،
وهو حالة مزعجة يعاني من الملايين من البشر ،
النساء والرجال والكبار والصغار،،،،
والإمساك إما مزمن وهذا يحتاج لعلاج ،
وإما طارىء وهذا يسهل التغلب عليه،،،،
إن نظام الحياة الحديث ، والجلوس وراء
المكاتب وأمام شاشات التلفاز والكومبيوتر وأكل الوجبات
السريعة وقلة المشي وعدم ممارسة الرياضة كلها
عوامل تساعد حدوث الإمساك،،،

ومن الأشياء المساعدة اتباع نظام غذائي يرتكز على
الأطعمة الكاملة كالخبز الأسمر، والأرزالأسمر،
والحنطة وسلطة الخضار والفواكه الطازجة للحصول
على أكبر كمية من الألياف السليولوزية مع شرب
ما لا يقل عن ليترين من الماء يومياً لزيادة ثقل الألياف
التي تساعد الأمعاء على حركتها في التخلص من الفضلات،،،

وسائل لعلاج الإمساك،،،
1- بعض الأعشاب لها خصائص مميزة مثل الهندباء البرية ،
والشومر والزنجبيل ، وجذور الخطمية،،،،
الدب: غذاء لذيذ الطعم ويساعد على التغوط وذلك بتذويب
ملعقة طعام في كوب صغير من الماء مرة أو مرتين في اليوم ،
كما أن إضافة بعض البزور إلى السلطة أو اللبن يساعد
على المزيد من الألياف كبزر دوار الشمس واليقطين
والشومر وبزر الكتان

وهناك وسائل أخرى بديلة وهي تدليك البطن باستعمال
أحد هذه الدهون بعد تذويبها بزيت لطيف ، الحامض
الزنجبيل ، خشب الصندل ، الهال .
كذلك تساعد تحامي الغليسرين على التغوط السريع
بدون حدوث إسهالات .

ومن المفيد لحركة الأمعاء أثناء الإمساك الشديد
تناول أقراص فيتامين ب المركبة والفيتامين ج
والكالسيوم والماغنيزيوم .

ومن الأهمية بمكان عدم استعمال الملينات الكيميائية
لاحتمال تأثيرها الضار على الصحة ، وإذا كان لابد
من الاستعانة بالأدوية فالأفضل استعمال الحبوب
التي تحتوي على خلاصات الأعشاب والابتعاد
كلياً عن المسهلات الشديدة السُميّة .

المصدر: نفساني