|
emotional eating الأكل بسبب القلق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عام وانتو بخير
اولا ماني عارف اذا مكان الموضوع هنا او في قسم ثاني ،،
ثانيا نبدا في الموضوع
أنا أعاني من القلق ،، وهو يكون على شكل نوباااااات تشتد مع مواسم الامتحانات ،، ولكن القلق عندي مستمر غالبا حتى في الاجازة ،،
بسبب التفكير في الحياة والمستقبل وحتى في الماضي
فيه بعض الناس لما يتوتر او ينشغل باله او يضيق صدره من شي،، يدخن
لكن انا لما يضيق صدري او اكون قلقان من حاجة معينة او مكتئب ،، اروح للسوبر ماركت واشتري اي شي وآكله ( ياليتني كنت ادخن احسن والله على الاقل ما يزيد الوزن )
وطبعا اقوم بأكل الاشياء الضارة وغير المفيدة حلويات وسكريات واشياء مليانة دهون والوجبات السريعة والاكل بين الوجبات الصحية اللي تكون في البيت
وهذا ما يسبب لي مشاكل في الوزن ويزيد الامور تعقيدا
والنتيجة اني أستاء أكثر من زيادة وزني
ويزيد قلقي واكتئابي كل ما نظرت الى المرآة
قبل 3 سنوات تقريبا استطعت ان انزل وزني بشكل كبير واحسست براحة كبيرة ،،
لكني رجعت للأكل غير الصحي ،، وزاد وزني مرة اخرى
وطبعا إذا شريت شي من السوبر ماركت مثلا سواءا شكولاته او حلويات او بطاطس شيبس مثلا او غيرها من الاشياء الضارة صحيا ،، وجيت بأبدأ آكله،، اعرف انه ضار ،، لدرجة اني ما استمتع بالاكل حتى ،، او على الاقل في البداية استمتع شوي
لكن بعد فترة ليست بالطويلة ،، احس بالاستياء والندم
وهذه العملية تتكر في كل مرة
والله طفشت :(
وبالاضافة ان ما عندي هوايات التهي فيها ،، اغلبها كلها تلفزيون وافلام ونت
وكلها اشياء تساهم في زيادة الاكل والوزن
=============
س1- مالحل في رأيكم ،، ؟؟؟؟
س2- هل هناك شخص يعاني من هذه المشكلة مثلي؟؟؟
س3- هل هناك تجارب ناجحة؟؟؟
يعطيكم العافية
|