نفساني - عرض مشاركة واحدة

27-01-2009, 07:35 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
وحياكــ الله أختى الكريمه في هذا المنتدى الرائع.....
عزيزتى ...
ذكرت انكــ تعانين من العصبيه لأتفه الأسباب ....وشعوركــ الدائم التعب والأجهاد..
وعلى الرغم من عموميه استشارتكـ الأ انك لم توضحي جوانب هذه المشكله بشكل دقيق ولم تحددي اسباب ذلكــ او مواقف معينه تستثير فيكــ هذا الغضب اكثر من غيرها...
ولكن:
هل حاولتى فهم نفسكــ وفهم سبب العصيبه لديكــ....
احيانا عندما يعانى الشخص من ضغوط نفسيه أو مشاكل شخصيه أو يمر بمواقف معينه تكون سلبيه بعض الأحيان و لايستطع التعامل معها يؤدي ذلك الى شعوره بالغضب وعندما لايستطيع التعبير عنها, تتراكم هذه المشاعر بشكل سلبى وبمرور الوقت يصبح الشخص (كالشراره الملتهبه) القابله للأشتعال باى لحظه..
فلا الصمت يجدى لحلها ولا الصراخ والمواجهة بشكل عدوانى تحلها ايضا ...
ولكن لابد ان تتعلمى استرتيجيات التحكم بالغضب وكيفيه التعبير عن مشاعرك بطريقة ايجابيه وان لاتدعي الغضب يسيطرعليكــ ...
حاولى التعرف على طريقة تفكيرك فغالبا ما نفكر فيه هوماينطبع على سلوكنا وتصرفتنا وهو من يوجهنا...
ثانيا..عند شعوركــ باي انفعال سلبي لاتطلقي العنان لسلوكـ بالتصرف باي فعل وانما عليكــ سحب نفسك من الموقف بالتدريج الى ان تهدئي وتزول مشاعر الغضب لديكــ قومي بسحب نفس عميق وبكل هدوء حاول تغير حالتك أن كنتى وافقه فاجلسي وان كنت جالسه فاقفي والأفضل أن تستعذي بالله و تتوضئ وسترين تبدل حالتكـــ النفسيه...
ايا من اساليب التخلص من مشاعر الغضب هو النتفيس عنها بالكلام أو لعب الرياضه المفيده أو الكتابه أو الرسم تاملى فيما يجذبك من هذه الأساليب للتعبيرعنا...
ايا كان سبب الغضب فلا تطلقي العنان لمشاعرك السلبيه في لحظتها لان غالب تصرفنا في لحظة الأنفعال يسبب لنا الندم فيما بعد...
ودمت في حفظ الله ورعايته لكــ دومـــــــــــا ....