محـــــال

بيانات اضافيه [ + ]

رقم العضوية : 29160  تاريخ التسجيل :  11 2009  أخر زيارة : 29-07-2012 (04:46 AM)  المشاركات : 167 [ + ]  التقييم :  66

لوني المفضل : Cadetblue

مســاك ربي بالنور..
ومرحبـآ فيك معنا بالمنتدى..


طيب ماجربت تزور طبيب...جربت العلاج السلوكــي..

(لاتقول مــاقدر)

لما تروح لشغلك لاتتعذر انك تطلع برى وتدخن ..
لا ..اجبر نفسك تقعد مع اصدقاك لو 2 دقيقه بعدين اطلع..
المره اللي بعدها 3 دقايق وخلك مستمر يوميــآ كذا
حتى لو ماتسولف بس عود نفسك تجلس معهم
وانت جالس معهم لاتفكر في الرهاب..
حاول تركز في سوالفهم واقطع تفكيرك بكل شئ..



حتى لو ترتبك ويصير لون وجهك احمر وتحس بضيق نفس..وتطلع لك اعراض الرهاب اللي مايحتاج ذكرها
مافيها شئ تصير لك الاعراض مره مرتين ثلاث عشر مرات اهم شئ انك تتشافى
كل الرهابيين اللي تشافوا كانوا كذا يمرون بهذه المواقف
لاكن الرهابي اللي يبي يتشافى يستمر في العلاج السلوكي ولايتركه، افضل من ان تضيع عمرك مع هذا المرض



اسال نفسك الرهابين اللي تشافوا بعد الله...كيف تشافوا..
اكيد ضغطو على انفسهم وتحملوا وبعد كم شهر تعالجوا ..




واذا على العلاج السلوكي..كان فيه شخص قريب مني
كثير يستحي ماياخذ حقه لدرجه انه يبكي من القهر ..صرت اقوله هالكلام ...وصرت اقوله لاتدخل في راسك اي فكره سلبيه...واقوله ترى سبب الرهاب إننا نعظم الامور ونكبره وهي ماتسوى ..فلاتعظم الناس وخلهم شئ عادي ..واقوله ردد الكلام الايجابي يوميــا ..وواجه مخاوفك يعني اي شئ تخاف منه سوه إذا صعب عليك تدرج فيه لين تسويه...واقوله لاتقول مااقدر وكلام كثيـر.ووووووووووالخ...وطبعا طبق السلوكيات يوميـا وكنت اشجعه ...(طبقت عليه السلوكيات اللي كنت اسويها يومني رهابي)
تعال شفه الحين ...بجد بجد مدري كيف اوصف لك شخصيته ماشاء الله عليه الله يزيده ولايضره..
لاإله إلا الله..




وإذا على السيـاره ..بجد صعبه..
والله يجزا اخوياك خيــر..
لاكن رح للمخططات وابدء سوق مسافات قصيره ..
بعدين في احياء مافيها زحمه وتدرج وهكذآ...
اكيد راح تمر بصعوبات واوقات تحس انك خلاص معد تقدر تكمل وتسوق
لاكن اضغط على نفسك وكل يوم رح وسوق مسافه قصيره
بكره عندك زواج وعندك اسره..يعني راح تضل تحت رحمه اخويــاك..
لاياخوي اجبر نفسك واضغط عليها ..
كلها فتره باذن الله وتلاقي نفسك تسوق عادي..


تخيل نفسك مثل ولد ابو 15 يعني توه بادي يسوق اكيد راح يتجنب
الشوارع الرئيسيه والعامه تلاقيه يحوس في الاحياء لاين يتجراء..
انت سو نفسه..ومع الوقت راح تضبط امورك


المشكله في افكارك لاتستصعب اي شئ..وراح تتسهل امورك..
يارب يشفيك ويشرح صدرك ويبعد هالرهاب عنــك..


اتمنى اكون افدتك

يــارب اشفي مرضانا ومرضى المسلمين
يــارب يسر امري..يــآكريم
اللهم صلى على نبينــآ محمد