اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اناستازيا
ابي اصلح نومي ياعالم ايش اسوووي
كل يوم ماانام الا بعد الفجر
والدوام جاي تعببببببب
|
بسيطة جدا , أنا اقولك ايش تسوين :
* الحرص على قراءة اذكار النوم يومياً .
* تثبيت وقت النوم ( يعني تنامين و تصحين بنفس الوقت كل يوم )
* عدم الاكثار او التقليل من النوم ( كل شخص يختلف في عدد ساعات النوم المناسبة والكافية له )
* عدم الذهاب للسرير الا عند الشعور بالنعاس .
* مزاولة الرياضة او المشي ولو بشكل بسيط .
* عدم اجبار الجسم على النوم .
* تجنب المنبهات بجميع انواعها وخاصة في فترة المساء .
* محاولة معرفة الطريقة المناسبة لك او الوضعية المثالية للنوم .
طبقــي هذه الاشياء لمدة اسبوع تقريبا وبعدها ان شاء الله
يتعدل نومك