نفساني - عرض مشاركة واحدة - ☀★【ღ البطاقات السبعه للتخلص من الغضب ღ】★☀

27-03-2011, 03:04 PM

☀★【ღ البطاقات السبعه للتخلص من الغضب ღ】★☀

☀★【ღ البطاقات السبعه للتخلص من الغضب ღ】★☀

--------------------------------------------------------------------------------

★★
:
:
:

البطاقه الأولــى

كلما شعرت بالغضب أمسك ورقه وقلمـ..
وأكتب كل ما يجول في خاطرك عن موضوع غضبك..

:
:
:
البطاقه الثانيه

في حالة إحساسكـ بالبكـآء والصراخ توقف عن الكتــآبه ..
لا تحاول منع نفسك ولكن احرص على أن تكون لوحدك
حتى لا يرى الآخرون لحظات ضعفك.

:
:
:
البطاقه الثالثه

تكلم بكل صراحة وحآول تغيير أسلوبك عن الغضب
بعدم رفع الصوت العالي أو الضرب أو إتلاف ما حولك
وعدم توجيه الغضب إلى الأشخاص المحيطين بك الذين لا ذنب لهم ..

:
:
:
البطاقه الرابعه

تعلمـ تفريغ الشحنات السالبه في مكانهــا الصحيح
:
:
:
البطاقه الخامسه

أحرص على سماع وجهه النظر المقابلة أو نصائح المقربون منك ,
و تحمل مسؤولية أخطائك وقد تكون أنت المخطئ.

:
:
:
البطاقه السادسه

أعرف نفسك و لا بد ان تعرف الأمور المؤديه للغضب
حتى تتخلص منها ووتتجنبها،

:
:
:
البطاقه السابعه

حاول المسامحة و التجاوز عن الأخطاء
لكي تقلل نسبة الغضب عندك ولكي لاتمضي حياتك محاولاً الإنتقام .

:
:
:

منقول
★★

المصدر: نفساني