نفساني - عرض مشاركة واحدة - تنويه:أفحصوا فيتامين دال فلربما يكون سبب أكتئابنا (تجربة شخصية)

03-01-2012, 10:31 PM

موضوعك قيم يا لولو فعلاً هناك ابعاد اخرى للمرض النفسي لم اكن اعرفها اسال الله العظيم ان يشفيك يارب

وهذا موضوع لأخت في منتدى اخر وتذكرتك وقلت يمكن انتي نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

_

موضوعه (قصتي مع نقص فيتامين D وتجربتي في علاجه) الكاتبة (بنت نجد)

قصتي مع نقص فيتامين D وتجربتي في علاجه

السلام عليكم
نقص فيتامين D
مرض صامت منتشر بشكل كبير في الدول الباردة وحتى في الخليج
حتى اني قرأت انه 80 % من سكان الخليج مصابين فيه
تخيلوا النسبة العاليه مع اننا نتمتع بوجود الشمس عندنا بس سوء اسلوب حياتنا اثر علينا ,,,
مريت بأزمة صحية أثرت على حياتي وحبيت انقل تجربتي لكم حتى تستفيدون منها
وتنتبهون لنقص هالفيتامين الهام للجسم والي عده بعض الاطباء بهرمون لاهميته وتأثيرة على الجسم
من مدة طويله حسيت بالم في عظامي وخمول وتعب من اقل أي جهد ابذله
اصابني اكتئاب وهم وأرق واحس ان الموت قرب وجلست فترة طويله على هالحال
بعدها رحت طبيبة عامة وقالت بنفحص لك عن الغدة وطلعت سليمه بعدها حللت فيتامين D والهموجلوبين وطلعت نسبة D متندنية بالمررررررهوقالت انه هو السبب
اعطتني الفا ون كم شهر بس تحسنت بنسبة بسيطة بعدها رجعت لها وغيرت لي واعطتني النقط اشرب قارورة كل اسبوع
والحمد لله تحسنت كثير وخاصة الانهاك والخمول وقلة النوم والارق
بنات ارجوكم اهتموا بصحتكم وتعرضوا للشمس واهتموا بتغذيتكم
ترا اسلوب حياتنا شين معتمد على الخمول وقلة الرياضة واكل المطاعم الي جاب لنا المرض
وياليت أي وحده لها تجربة في هالمرض تكتب لنا تجربتها وكم نسبة الفيتامين عندها ومن عالجت عنده
انا عالجت عند طبيبة عامة في مستشفى الحبيب اسمها روبينا
وناوية اكتب في كل المنتديات انبه عن هالمرض واعراضه

نصائح للي عندهم نقص فيتامين D

1- تعرضوا للشمس من الساعة 10 إلى 3 لأن هالوقت تكون اشعة الشمس غنية بهالفيتامين
بس اهم شيء تكون الشمس مباشرة على الجسم يعني لا ملابس ولا زجاج
اطلعي بالحوش وطلعي رجلينك ويدينك واقعدي نصف ساعه واهم شيء لا تحطين واقي الشمس في الاماكن الي بتتعرض للشمس

والي بتقول الاطباء يقولون اطلعوا وقت الغروب والاشراق هذا الوقت تكون الشمس
غنية بالكالسيوم للي عنده نقص بالكالسيوم

2- الاغذية الغنية بفيتامين D

نوع الغذاء الكمية نسبة فيتامين D

زيت كبد الحوت ملعقة طعام 1360 وحدة عالمية

سلمون مطبوخ ثلاثة ونصف اونس 360 وحدة عالمية

سمك مكاريل ثلاثة ونصف اونس 345 وحدة عالمية

تونة معلبة بالزيت ثلاثة اونس 200 وحدة عالمية

سردين معلب بالزيت واحد وخمس وسبعون اونس 250 وحدة عالمية

حليب مطعم بالفيتامين (بانواعه) كوب واحد 98 وحدة عالمية

ان الكمية المفضلة حاليا لفيتامين D هي 1000 وحدة عالمية نحصل عليها من الشمس، الادوية او الطعام.

"هالمعلومات ناقلته "
3- مهم للي ياخذ فيتامين D ياخذ معه كالسيوم حتى يسهل امتصاصه ويستفيد منه