نفساني - عرض مشاركة واحدة - عندى مشكله فى بدايه النوم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ارجوا انكم تفيدونى ظرورى

17-01-2013, 02:20 PM

تواجهني نفس المشكلة اخي الكريم

في بداية النوم اشعر باني لم اعد اتنفس و انهض مفزوعة و احاول استرجاع نفسي و يراافق الحالة تسارع في دقات القلب

لا اعلم السبب تحديدا و لكنها حالة تاتيني غالبا لما اخلد للنوم و انا في حالة توتر او قلق ...

و أظن احيانا ان لها علاقة بالهضم اي انك لو تناولت وجبة ثقيلة و ذهبت للنوم مباشرة يمكن ان يؤثر هذا على نومك سلبا ..

لم استشر بعد طبيب و لو استمرت اظن ان اللجوء الى راي مختص افضل ..

كل ما استطيع ان انصحك به او ان تتناول دائما وجبة خفيفة و سهلة الهضم في العشاء

ان لا تذهب مباشرة الى النوم بل حاول ان تخرج و تمشي قليلا

حاول ان تسترخي و تبعد عن التوتر فبل النوم و ذلك بمشاهدة برامج تلفزيونية مفيدة و مريحة او قراءة كتاب ..

حافظ على اذكار ما قبل النوم فستبعث في نفسك الطمانينة

ان لم تزل الحالة عنك عليك باستشارة طبيب مختص او طبيب عام

عافاك الله اخي الكريم