المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل الروح

اهلا اخي الكريم

كل اعراضك هي اعراض عادية و معروفة عند مرضى الهلع فلا تقلق ،،

شخصيا قد مر بي مثلها و اكثر ..

عليك فقط في تلك اللحظات ان لا توتر نفسك اكثر بمحاولة تفسير كل عرض من الاعراض التي تاتيك ،،،

بالعكس دعها تمر و حاول ان تهدا بممارسة تمارين التنفس ،، مفيدة جدا جدا

خذ نفسا عميقا عن طريق الانف ببطئ و هدوء ،، امسكه قليلا ،، ثم اخرجه عن طريق الفم ببطئ ايضا و بهدوء ،، ركز على تنفسك و انسى الاعراض تماما ..

فكر في اشياء ايجابية

و تذكر انك تتعرض لنوبة هلع لن تدوم الا ثواني ،، عليك بالهدوء ،،

انت تعلم طبعا ان نوبة الهلع غير خطيرة و لن يحصل لك مكروه ابدا باذن الله .. مهما اشتدت الاعراض ،، هي اعراض خوف مفرط فقط ،، بكل بساطة .

عافاك الله