اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اروى النعيمي
اليوم وبفضل الله استطعت اتغلب على الوسواس اكثر من مره
كانت مشاركاتي في المحاضرات جيده قياسا بالسابق اصبحت اثق بنفسي اكثر
بس دا اعاني من قله النوم
|
الحمد لله أخبار طيبة اختي اروى
واصلي على هذا المنوال وكل يوم راح تشوفي الفرق وتتحسن حالتك بشكل افضل
اما بالنسبة لقة النوم عليك اتباع الاتي
1-عدم تناول اي مشروبات مثل الشاي والنسكافي
2-تناول العشاء بوقت مبكر
3-الذهاب للفراش بوقت مبكر
4-عدم الفكير على الإطلاق بأي شيء
5-قراءة أذكار المساء
عفاكم الله