نفساني - عرض مشاركة واحدة

21-06-2014, 07:12 AM

الحلقة الثانية عشر: المكملات الغذائيه والصحة النفسية
هل فكرت للحظه ليش اوصى الرسول صلى الله عليه وسلم باعطاء التلبينه لمن توفى له قريب؟ ثبت علمياً ان الشعير يقوي الروابط العصبيه مما يؤدي الى تحسن سريع في المزاج وجبر للخاطر.
من هذا المنطلق حنقول انو فعلاً يوجد اغذيه ومكملات تنفع كثيراً مع حالة القلق والهلع، انا عن نفسي جربت التلبينه وماستسغتها وبالتالي ماقدرت استمر عليها.
كنت بابحث عن البديل وقرات في العديد من المنتديات الاجنبيه والعربيه عن العديد من المكملات الغذائيه المفيدة جداً لحالات الهلع والقلق عن تجربه

1)اول منتج ينصح بيه هوا فيتامين ب12
يوجد العديد من المكملات تحتوي على مجموعه فيتامينات ب وهي من الفيتامينات المهمة جداً للجهاز العصبي ومن افضل هذي الانواع الستريس تاب ويباع في جميع الصيدليات وللامانه انا ماستخدمته الا فترة قليلة وماحسيت بفرق كبير لاكن الابحاث الي قراتها تقول انو من افضل المكملات الي يمكن اخذها. يعطى ايضاً في الفترات الانسحابيه عند ترك الدواء النفسي لانو يخفف منها.

2) عسل المانوكا الاصلي: من افضل ماجربت للصحة العامه، يحسن ويقوي ويغذي الجسم، ايضاً يعمل على تحسين الهضم ويخفف من اعراض القولون والمعدة ومفيد جداً للي حالة القلق عنده مرتبطه باضرابات معديه او معويه. بس انتبهوا، اغلب الي منتشر بالاسواق هوا المنتج التقليد لعسل المانوكا، يفضل انك تطلبه بشكل مباشر من نيوزيلندا من الشركات المعتمده في هذي اللسته: http://www.umf.org.nz/licensees
طبعاً الجهة الي ارفقت رابطها والمسماه بي UMF بتعطي اعتمادات ورخص للشركات الي تنتج المانوكا الاصلي ويوجد ايضاً ختمهم على اي شركة معتمده فقط لتسهيل الامر على الناس لشراء المنتج الاصلي، يفضل اخذه بتركيز +18 وان اخذ باقل من هذه النسبه فما يضر وحتلاحظ النتيجه مع الاستمرار عليه. البريطانيين مدمنين عليه ومن اكثر انواع العسل مبيعاً عندهم ومصدره نيوزيلندا

3) الماغنيسوم!! قد تستغرب ياعزيزي ان هذا العنصر من اهم المعادن الي يحتاجها الجسم لاتمام عملياته الحيويه ووجد في اكثر من 300 انزيم يفرزه الجسم، حاجه الجسم للماغنيسوم يوميه ويوجد في الخضار بشكل عام والمكسرات، ولاني من الاشخاص الي ماهتم بالغذاء كثير ومانوع فيه فانا افضل اشتريه ك مكمل غذائي، في العديد من المكملات الي تحتوي على المغنيسوم وبعضها يجي مع الكالسيوم والزنك وفيتامين د3 وهذا الي انا استعمله ومرا حسيت بتحسن عليه.
قرات دراسات اجنبيه عديده عن ارتباط نقص الماغنيسوم بالضعف العصبي وايضاً ارتباط فيتامين د3 بحدوث الاكتئاب، وخلاصتها انو اخذ هذي الفيتامينات بمقدار معتدل وموزون يومياً ساهم في التخفيف الملحوظ في الحالات المصابه بالاكتئاب والقلق.
انا استخدم منتج اسمو osteocare موجود في كل الصيدليات يصنف من ضمن المكملات الغذائيه.

هذي خلاصة المكملات الي اتفق اغلب المجربين على فائدتها للقلق والهلع، حالياً استخدم فقط الماغنيسيوم، واحيانا العسل لاكن مو كل وقت، اكيد زي مانوه في كل موضوع لازم استشارة الطبيب قبل اخذ اي مكمل او دواء لان مثلاً الكالسيوم ممكن يسبب ترسبات وحصوات للي جسمه عندو قابليه لذلك فيجب اخذه بكميات محدودة لاتتعدى 800 مج ويجب ان يكون مع الماغنيسوم لان الاخير يمنع حدوث هذا الترسب والمنتج الي وصيت فيه من افضل المنتجات في هذه الناحية وعن نفسي اخذه بمقدار حبه يومياً رغم ان التوصيه على علبه المنتج تقول حبتين لاكن اشوف ان الحبه كافية لانك بتاخذ كالسيوم من الاطعمه الي تتناولها فما يحتاج تعطي الجسم اكثر من احتياجه.

هذا والله تعالى اعلم