نفساني - عرض مشاركة واحدة

22-08-2014, 08:31 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سأبقى لوحدي

حياك الله أخي المريض النفسي وربي يشفيك ويصرف عنك كل أذى،أن شاء الله سوف أحاول أن أتغلب على الأفكار وأشيلها من راسي_جزاك الله خير

حاولي قدر الامكان توجهي أفكارك بمعنى شوفي أي شيء يشغل تفكيرك غير الإكتئاب والأفكار المصاحبة له ...
اعملي رياضة منتظمة ولو مشي
تمارين التأمل أو الاسترخاء
شاهدي أشياء مضحكة
رغم صعوبة الأمر لكن حاولي تجلسي مع الآخرين ولو على فترات في اليوم
اكتبي مشاعرك
احرصي على أن يكون غذائك يشمل البروتينات والفواكه والخضروات والفيتامينات خصوصا فيتامين ب 1 وب 6 وب 12 وخذي حبوب أوميغا 3 بالإضافة لالتزامك بأدوية الاكتئاب
التحسن تدريجي وليس بين يوم وليلة
لا تتوقعي أن تعودي للشخص الذي كنتي عليه ستصبحي شخص جديد إما أفضل وأقوى أو العكس ...