نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-03-2004, 10:38 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من الله ورحمته وبركاته عليكم جميعا
اخيتي بركان كيف حالك.. بشريني عنك... أتمنى ان تكوني بأحسن حال ألان
وأتمنى أن تكوني قد استفتدي مما كتبته لك

اخيتي .... سوف أتكلم معك عن التشنجات الناشئة عن الذعر..
ذكرنا من قبل أن الخوف يمكن أن يؤدي إلى حالة من حالات التوتر المستمر، وربما يتخذ شكل تشنجات معاودة وحادة من الرعب يبدأ مكانه أول ما يبدأ ويحس به المرء في وسط ا لصدر وتماما تحت عظمة الثدي، وانه ينتشر بعد ذلك حارا كاللهب يشمل جميع أجزاء الجسم، مارا بالقفص الصدري إلى أعلى العمود الفقري حتى يصل الوجه ومن ثم ينحدر إلى الذراعين متجها إلى أطراف أصابع القدمين.

إذا كنت تعانين من بعض هذه التشنجات وأنك كنت تتحملينها عند بدايات الانهيار وكان بوسعك السيطرة عليها بعض الشيء .. فأنت تجدي نفسك الآن قد فقدتي الهيمنة عليها وانك تعيشين في حالة هلع منها. إذ إن جهازك العصبي قد أصبح في حالة من الحساسية لمثل هذه التشنجات فراح يلفظها بسرعة وعلى الفور ولدى حصول أدنى إثارة. وانك تكونين في حالة الحساسية هذه متوترة وجله خائفة وهذا بدوره يزيد من حدة التشنجات وتكرارها. فهل تري الآن الدائرة الخبيثة التي ألقيت فيها نفسك؟؟
عزيزتي .. إن ما ذكرناه سابقا من علاج لشفاء أعراض الخوف المستديم وتناذرا ته هو كفيل كذلك بشفاء هذه التشنجات الناجمة عن الخوف الحاد، فأقول لك

واجهي هذه التشنجات وتصدي لها، حلليها وحاولي ان تفهمينها جيدا ، تعلمي كيف تعايشيها بعض الوقت ، امنحي الوقت مهلته ليأتيك بالشفاء..

عزيزتي بركان .. انك فيما مضى، كنت حالما تشعرين باقتراب موجة الذعر تدنو منك تتخذين موقف التحكم فيها أو إيقافها عن الحدوث ولعلك كنت تنكمشين أمامها محاوله تناسيها بسرعة كبيرة وتقدر استطاعتك.
أتعرفين اخيتي انك بعملك هذا تكونين قد وضعتي نفسك في حالة فزع دائم ، مهيئه لذلك ميدانا للمعركة لكل تشنج يقترب منك . أما الآن، وكما تفحصت ووصفت من قبل معدتك وهي تخضخض ويديك وهما تعرفان، فأطلب اليك في المرة التالية هذه حينما تحسين بالخوف من النوبات التشنجية أن تتفحصي إحساسك هذا بدون أن تنكمشي منه أو تتهربي أمامه ، وصفيه إلى نفسك وهو لا يزال يتسرب إلى أوصالك.
ستجدين أن الخوف يضرب بشدة وعنف لدى ضربته الأولى ولكنك ستجدين أيضا انك عندما تسترخي وتثبتي في مكانك لا تتزحزحي وانك ترقبيه برباطة جأش، انه يخف ومن ثم يتلاشى وعندما تتعلمي وسيلة الاسترخاء وبعد أن تتعودي على تشييع موجة الخوف إلى نهايتها حتى تختفي دون أن تضيفي إلى ذلك الخوف ذعرا وتوترا من خوف ،ودون أن تحاولي إعاقته عن المضي لأنك تريدين ا ن تسيطري علية... فان إحساسك بالخوف من الخوف سيزول وستجدي انك قد نجوت منه ولعلك تندهشين إذ تشعري إن مثل هذا الإحساس الساخن في معدتك ، والتحسس اللاهب في حبلك ألشوكي وعمودك الفقري وما يشبه وخز الإبر والدبابيس في يديك ، والنفح الحار في صدغيك، وتعجب كيف أن هذه وأمثالها تكون هي السبب فيما أنت فيه من فزع وما سببته لك من رعب والحق:

أن ما أرعبك لا يعدو كونه إحساسا جسميا .

فأنت بتخيلك الخوف على هذه الصورة ، ونظرك إليه انه ليس بأكثر من إحساس بدني يتمثل في شكل نمط محدد ومن ثم يختفي بفعل التقبل والاسترخاء، تكون قد عريت الخوف على حقيقته وانك بعملك هذا تكونين كذلك قد كشفت عن الانهيار نفسه، وستجدي حقا انه لم يبق هناك سوى شبح فقط لا اثر لوجوده الحقيقي.
غاليتي بركان.... مررت بكل ما كتبته لك... ولكن بعمل هذه التمارين التي قد قرأتها في كتب مختلفة ...
إذا أتت لي موجة الهلع .. كنت لا اشعر بخوف منها إطلاقا.. بل كنت أتحسسها واصف لنفسي ما اشعر به
وكنت اضحك من أعماق قلبي على هذه الإحساسات الغريبة...
اذ ...أصبحت لا أخاف من كل الأعراض التي كتبتها لك ... بل أتجاهلها .. واعرف إنها مجرد أعراض جسمانية
وسوف تزول لا محالة .. سواء في دقائق أو في خلال أيام معدوداااات ... لا أعيرها أدنى اهتمام .. أمارس عملي بكل سهولة .. ودون أي عائق...
اخيتي .. ارجع وأقول لك ... لا تستعجلي في إتقانك لهذه التمارين .. خذي وقتك...ولا تيأسي من الفشل في البداية

ولي معك عودة إنشاء الله
ملاحظة عزيزتي..........أتمنى أن تعطيني ولو إشارة بأنك قد قراتي الموضوع حتى انزل البقية

أختك أم احمد