نفساني - عرض مشاركة واحدة

23-09-2012, 05:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المليحي

والله انا مستغرب الدواء هذا حيرني والله اتناوله حتى اصل الى جرعة 40 مل ولا ينموني ابدأ ليش مدري هذا سر ماعبرفته على ان الاخوان والاخوات يمدحونه وانه ينومهم حتى منوم دورميكوم نفس الشي اتناوله عندما اشعر بعدم النوم وبعده مانام ولا كني تناولته
على اني والحمد لله لااتناول منشطات وحتى القهو والمنبهات
حتى الان ماعرف ليش منام مع الادويه المنومه
انا قلت يمكن بسبب تناولي الروفتريل فتره طويله خله الادويه المنومه تفقد مفعوله معي
بس على كل حال كم مره سمعت من طبيب وقرات كتب عن النوم يقولون لاتفكر في النوم اجعل النوم يفكر فيك لانك لو فكرت باعدم النوم يسبب لك قلق
والافضل عدم التفكير باعدم النوم دعى النوم يفكر فيك
والله المستعان

جرعة 40 ملج من الزولبديم عالية جداً ..

الأدوية المنومة سلاح يستخدم بحذر وعند اللزوم الشديد فقط ..

أخي ممكن جسمك تعود على هذه المواد ولم تعد تفيد معاك بسبب الريفترول :(

على العموم حاول تحافظ على صحتك النومية لاتشرب المنبهات مساء ولاتنام خلال النهار أبداً وعليك بالرياضة

لمدة لاتقل عن ساعة وخصص نصف ساعة من يومك للتفكير بمشاكلك وهمومك حتى لاتصاب بقلق ماقبل النوم

خذ حمام بارد قبل النوم جرب مشروب الخزامى مع البابونج مع البردقوش قبل النوم بساعة عطر فراشك بعطر الخزامى

فإنه يجلب الراحة والإسترخاء وطبعاً أهم شئ ركعتين قبل النوم وقراءة أذكار النوم وبإذن الله تنام نومة هنيئة

من الأدوية التي أفادتني في تنظيم النوم دواء أسمه ( ستابلون) لاينوم لكنه يساعدك على إستعادة نظام النوم الطبيعي

تدريجياً أيضاً من الأدوية المنومة الجيدة الريميرون والترازدون خذ نصف حبة قبل النوم أهم شئ تستخدمها

حتى ينتظم نومك فقط وبعدها تتركها حتى لاتفقد فاعليتها ويعتاد الجسم عليها ..

عموماً سأحاول الحصول على الزولبجين من أحد المستشفيات الحكومية كسلاح وقت الضرورة فقط

وفقك الله ورزقك نوماً هادئاً :)