المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري

اهم شي السعرات تكون مناسبه لك بطولك ووزنك
لكن اهم شي يكون فيه بروتين وغذاء منوع خضار فواكه
يعني مايصلح تسوي جدول مافي بروتين
لا تنسى الرياضه المشي علشان تحرق حاول تشد شوي
بدون مشي ماينفع ينحف جسمك بطئ ثم يترهل معاك
انصحك بالنادي راح تنزل بسرعه. الوزن يثبت لكن شكلك يتغير
تخسر دهون ويزيد عندك العضل بجسمك