نفساني - عرض مشاركة واحدة

24-08-2022, 11:23 AM

قد يشكّل التعايش مع اضطراب الوسواس القهري تحديًا صعبًا. وقد تكون للأدوية آثار جانبية غير مرغوب فيها، وقد تشعر بالحرج أو الغضب من الإصابة بمشكلة تتطلب علاجًا طويل الأمد. وفيما يلي بعض الطرق للمساعدة في التعايش مع اضطراب الوسواس القهري:

تعرّف على اضطراب الوسواس القهري. قد يساعدك التعرف على حالتك ويحفزك على الالتزام بخطة العلاج الموضوعة لك.
استمر في التركيز على أهدافك. ضَع أهداف التعافي نصب عينيك وتذكّر أن التعافي من اضطراب الوسواس القهري عملية مستمرة.
انضمّ إلى إلى إحدى مجموعات الدعم. قد يوفر لك التواصل مع غيرك ممن يواجهون تحديات مماثلة الدعم ويساعدك في التأقلم مع التحديات.
اكتشف وسائل تنفيس صحية. اكتشف طرقًا صحية لتوجيه طاقتك مثل الهوايات والأنشطة الترفيهية. مارِس الرياضة بانتظام واتبع حمية غذائية صحية واحصل على قسط كافٍ من النوم.
تعلَّم الاسترخاء والتحكم في التوتر. قد تساعد أساليب التحكم في التوتر مثل التأمل أو التخيل أو إرخاء العضلات أو التدليك أو التنفّس العميق أو اليوغا أو التاي تشي في تخفيف التوتر والقلق، هذا بجانب العلاج التخصصي.
التزم بأنشطتك العادية. حاول ألا تتجنب الأنشطة المفيدة. واذهب إلى العمل أو المدرسة كما تفعل عادةً. واقضِ بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. ولا تَدَع اضطراب الوسواس القهري يُعيق حياتك.

مستكفّة ,عبدو عمر معجبون بهذا

المصدر: نفساني