بنصحكم نصيحه.. لاتخافون من زيادة الوزن
لأاني لاحظت في اعضاء زاد عندهم الووزن 20 او 30 كيلوو (ماشاءالله)
هذا طبيعي لآنه الادويه النفسيه معروفه تفتح الشهيه بشكل كبير
وومن السهل جدا انه تنزل الوزن اللي تبي توصله ووزياده بعد
خلوني اقووووولكم النصااائح
اهم خطوه هي لما تقطع الدوااء
*(طبعا لازم تستشير الدكتور اول لانه هو اخبر لا تقطعه من تلقاء نفسك)
المهم اهم خطوه هي تقطع كل الاكلات الدسمه والثقيله
وخل اكلك فواكه وخضار وولا مانع من اكل الاكلات الدسمه
لكن بحدود بس عن نفسكك عشان ما تنفلت عالأكل مره وحده
لأنه بعد لما تصير تاكل كثير تبدأ معدتك تكبر وماتشبع بسهوله
فـ لازم تبدأ تصغرها تدريجياااااا
واذا ماقدرت تقاوم الاكل وكثرت بالغدا لا تعشا
خل العشاء خفايف والعكس الصحيييح
واهم شي وجبة الافطار (الريوق) مهم جدا
لأنه هي اللي راح تخليك تحس بالشبع طول اليوم (اسألو مجرب ولا تسألون طبيب)
واهم شي تحافظ على ممارسة الرياضه لو نص ساعه باليووووم
بس اهم شي يكون فيه حركه عشااان تحرق الكالوري
ومع الشهوور بتلاحظووون الفررق
والله انا كان عندي ملاااابس ماتدخل فيني بسبب انفلاتي على الأكل بسبب الادويه النفسيه
والحين اوديها الخياط عجزز لا يصغر مقاسها وتحسفت كبتي متروس ملابس عالفاضي هههههه( تبارك الرحمن)