ما هو التفسير النفسي العلمي لها

ما هو التفسير النفسي العلمي لها

السلام عليكم


تحدث هناك ظاهره غريبه للطلاب في ايام الامتحانات كظهور الهوايات او الاكل الزائد او الانشغال بامور لم يعتد عليها

اريد التفسير النفسي العلمي لهذه الظاهره

وما هو العلاج لها

اتمنى من المتخصصين الاجابه

لكم مني خالص المحبه والتقدير

طالبة علم

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مايحدث للطلبة هو مايسمى بالهروب .
حيث يشعر الطالب برغبات ومشاعر متضاربة رغبة النجاح.. الخوف من الفشل.. رغبة الدراسة والمذاكرة.. الخوف من ضيق الوقت
بالاضافة الى الكثير والكثير من الرغبات والمشاعر التي تتشكل على هيئة أفكار قد تكون سلبية مثل ماذا سيحدث لو فشلت ماذا سيحدث لو انتهى الوقت ولم اتمكن من اكمال مذاكرتي ماذا يحدث لو لم انم وانهكت جسدي بالسهر
وافكار ايجابية ماذا سافعل عند نجاحي ماذا سافعل خلال العطلة ماذا سارسم ماذا ساقرأ من قصص ماذا ساشاهد من تلفاز اين سنسافر ... الخ
تبدأ هذه الافكار كأنها ومضة ممأن ان تأتي لكل شخص منا ولأن الطالب يعيش في توتر وقلق بالاضافة الى المشاعر والرغبات التي ذكرتها في بداية الرد يبدأ الجهاز العصبي بتخفيف التوتر وذلك من خلال اختيار الافكار المحببة للطالب والتركيز عليها لأنها بذلك تقلل التوتر
فنجد الطالب يشعر بالنعاس واحيانا ينام اذناء المذاكرة او نجده يكتب اشعارا على حاشية الكتاب او يرسم رسومات وما الى ذلك من تصرفات وعندما تنتهي الامتحالات لا ينام الطالب بل يستمر بنشاطه لاطول مده يستطيعها لا يمتلك رغبه بالرسم والتخطيط على الاوراق ولا حتى كتابة الشعر
ويشعر بخفه وراحه لأن التوتر قد انتهى

الحل في هذه المشكلة هي:
- على الطالب أن يدرك أن الامتحان مسألة وقتية فالرسم والشعر والهوايات نستطيع ممارستها في كل وقت أما الامتحان فلايمكننا ذلك
- تنظيم وقت الطالب للدراسه : من المعروف أن تركيز الفرد مدته من 10 الى 20 دقيقة ثم يسرح فكره وما يحدث للطلبة هو ان السرحان قد يمتد الى ساعات نظرا لخطة الهروب التي يقوم بها الجهاز العصبي لذ يجب وضع ساعة منبه وتحديد ساعتين للمادة على الطالب ان يحاول ان يجمع تركيزه في هذه الساعتان فان سرح ولابد من ذلك يجب ان ينبه نفسه بالنظر الى الوقت واكمال مذاكرته
وبعد الساعتين تأتي استراحة يقوم بممارسة مايحب ولكن خارج غرفة الدراسة . الاستراحه مدتها ساعة. وهي ضرورية جدا لتجديد النشاط وتثبيت المعلومات بالذاكرة كما تساعد على تقليل التوتر وبذلك يستطيع التفكير بشكل واضح وسليم .
- الدراسه على المكتب وليس السرير ويفضل الدراسه في مكان خارج غرفه النوم مع الاهتمام بالضاءة الجيده والهويه الجيده.
- عدم السهر والالتزام بوقت النوم ويفضل النوم باكرا والاستيقاظ مع صلاة الفجر لأداء الصلاة ثم المذاكرة او المذاكرة قبل وقت الصلاة وهذه افضل طريقة لمن يفضل الدراسة ليلا.
- الالتزام بالطعام الصحي وكذلك السكريات فلابأس بأكل الشكولاته من حين لآخر والابتعاد عن شرب المنبهات بكثرة فكوب واحد من القهوة او الشاي باليوم كاف .
- تخفيف التوتر من خلال الاسترخاء او اخذ حمام دافئ واستخدام الزيوت العطرية فلها تأثير رائع على التركيز وتقليل التوتر.
تمنياتي للجميع بالتوفيق