علاجك في يدك للتخلص من الرهاب

علاجك في يدك للتخلص من الرهاب

بسم الله الرحمن الرحيم


حاولت لعدم القدرة على تشخيص الحالات بشكل منفرد ان اضع طريقة للعلاج تناسب الجميع وفيها فائدة ان شاء الله

اولا يجب ان تعرف ان الرهاب الاجتماعي ليس مرض نفسي بالمفهوم التقليدي انه فقط مجرد اشارة لوجود خلل ما يجب اصلاحه لتعود الاوضاع كما كانت قبل ان تصاب بهذا الاضطراب الطارئ
والذي قد يستمر معاك طوال حياتك اذا تغافلت عنه او لم تتعامل مع السبب الاساسي لظهوره

طبعا اسباب القلق والرهاب والهلع والاكتئاب متقاربة وفي بعض الاحيان واحدة لكنها تختلف من شخص الى اخر لان اجسامنا تختلف عن بعضها ولكن هذا العلاج ينفع ان شاء الله في 80% من الحالات

ولفهم الموضوع اكثر يجب علينا ان نفهم كيف يحدث الرهاب والقلق ونوبات الهلع

دعني اشرح لك ذلك باختصار

ان المسؤول عن هذا الشي والمتورط فيه هو العصب السمبثاوي المحفز للغدد الكظرية التي بدورها تقوم بضخ هرمونات التوتر في جسمك باستمرار دون توقف وهنا تكمن المشكلة ويقع الخلل
فارتفاع هذه الهرمونات يقوم بتدمير جهاز المناعة واضعاف الغدد الاخرى مسبب اضطراب هرموني وخلل شامل والضحيه الاكبر هو الدماغ والجهاز العصبي المركزي

وهذا يؤدي ايضا الى استنفار العناصر الغذائية ونفاذها بسرعة كبيرة مما يجعل الضغط الواقع اكبر فيتم استنزاف مخزون الجسم للتعامل مع الضغوط ولا يتبقى سوى نسبة قليلة لاتكفي للتعامل مع الضغط النفسي
فيحصل هنا الانهيار سريعا عند اقل ضغط نفسي ويبدا الجسم بالتعرق ونبضات القلب بالتسارع وتفقد السيطرة على نفسك في اقل موقف

لكن مالذي يحرك هذا العصب ويجعله في حالة تنبيه مستمر
انها المنطقة في الدماغ التي تستقبل الضغوط او ما تسمى الوطاء او تحت المهاد Hypothalamus وهو جزء في المخ مهمته الاساسية الربط بين العقل وباقي اعضاء الجسم فهو بمثابة المنظم الاساسي لعملية التناغم بين وظائف العقل والجسد
وتراكم الضغوط عليه يجعله يغير وظيفته الى حالة تأهب مستمرة فتوثر بالضرورة على ردة فعلك في مواجهة الضغوط في المواقف المختلفة

العلاج بكل بساطة هو في الاسترخاء

لاننا نحتاج الى موجات مهمة في علاج هذه المنطقة تسمى موجات الفا ولا يمكن الوصول اليها الا عن طريق الاسترخاء او التأمل
وموجات الفا اقوى من موجات النوم التي تسمى دلتا بـ 24 مرة

لكن يجب ان يكون الاسترخاء لمدة 20 دقيقة مرتين يومياً كما يجب التدرب على ذلك فالاسترخاء فن في حد ذاته واذا قمت به بالطريقة الخاطئة قد لاتستفيد منه الاستفادة الكاملة
او يمكن الاستعانة باجهزة الارتجاع البيولوجي لقياس وصولك لهذه الموجات وتدريبك على الاسترخاء

كما يفضل ايضاً ممارسة الرياضة لتخليص الجسم من الضغوط المتراكمة وتنشيط الدورة الدموية التي تكون ضعيفة جدا لدى من يعاني القلق بسبب كثافة الدم العالية


هذا والله الشافي

المصدر: نفساني

طيب كيف اتعلم الاسترخاء والتأمل مافهمت !

ابحث عن مكان هادئ ولا تشغل عقلك بالتفكير ركز فقط على الاسترخاء وراقب تنفسك حاول ان يكون اهدئ واكثر عمقاً هذا كل شي

أظن أن الموضوع يحتاج إلى تفصيل أكثر ..
لكن ..
كأني بك ترجع سبب المرض النفسي إلى أسباب فسيولوجية .. جسدية !!!!
ماذا عن التربية الخاطئة و الخوف المكتسب ..و الإرتباط الشرطي و الشخصية سوء التكيف و وووو غيرها ..

الإسترخاء جميل بحد ذاته .. لكن أظن لابد أن يصاحبة شيء من الإيحاء كي يكون ذا منفعه حقيقة او لنقل ملموسة .. خصوصا عندما يكون المريض لدية إدراك بمصدر مشكلته ..

لكن إسترخاء فقط و السلام .. لا أظن ..
تعلمت في هذة الحياة ..
أن المعلومة وحدها .. غييييييييير كافية لإحداث تغيير في سلوك الشخص ..
عليه أن يعلك ((((((( كيف ))))))
يغير سلوكة و أفكارة ..

ما الفائدة لو أقول لشخص أطبخ الطبخة الفلانية تراها مغذية جدا لنفسك
.. إذا كان لا يعرف كيف يعملها .. حتى ينال الفائدة من تلك الوجبة ..

هل الادوية علاج فعال للرهاب أم يعود بعد ترك العلاج ؟