يوميات أصحاب الأكتئاب ( خاص )

شكرا كثير أختي عايشة على المتابعة الرائعه

في الضباب تغيب الرؤية ولكن هذا لا يعني انه لا يوجد طريق ، والغريب ان الضباب.

ممكن يكون طويل ، وممكن يكون ممل وكمان للاسف ممكن يكون خلال الطريق حفرة عميقه او اخره هاويه يعني ممكن تنتهي حياتك.

الضباب ليس مسئوليتك ، كما ان انقشاع الضباب ليس واجبك لكن الغريب ان واجبك ان تعرف الطريق ايضا !!

ربما تستهينوا بهذة الكلمات ولكن فيها الكثير
كي نصل ألى الطريق الصحيح أنتظر مشاركات الأعضاء

عندما تنام وأنت تتوسد الحزن وتستنشقه كالهواء... يحوطك ويأسرك
ويسجنك وتتحطم أحلامك الواحد تلو الآخر، وتموت الأماني وتحتضر
كالكهل المثقل بالأمراض المستعصية الذي يتمنى الموت على انتظار الشفاء.

عندما تنام على أنشودة بكائك وتحتمي بالوسادة لتخفي بها ضعفك،
وتصحو من فرط ذلك الصداع الذي خلفه بكاؤك طوال الليل،
وتدعو ان تنقشع عنك الكآبة.. ولكنها أمنية عجزت ان تتحقق،
اليوم يلي الثاني والهم تراه مثلما هو متشبث بك كطفل
تائه ممسك بأول شخص يراه عند الضياع.

عندما ترى وجهك في المرآة ولا تجد في ملامحك سوى ملامح مرهقة
من البكاء وكثرة الهم وتتركها كما هي دون أي رتوش
أو مساحيق لتغطية تعبك وحزنك وألمك.

عندما تقرر الا تخفي حزنك ولا تكترث بما قد يقوله الناس،
فكم مللنا تصنع السعادة ونحن لا نشعر بها،
وكم مللنا رسم ابتسامة رغم رفضنا من الداخل لها.

هل تعلم ان قمة الشجاعة ان تعلن حزنك وتكف عن مداراته؟

وهل تعلم ان تصنع السعادة وأنت في قمة الحزن هو من الأشياء الموجعة فعلاً؟

تسلمي يا عايشة على المتابعة المشاركات الرائع يا طيبة

عندما تمروا بتجربة سلبية لا تتركوا المجال للإحباط و المشاعر السلبية و القاتلة لتستولي عليكم و تستهلككم بل

1- لاحظوا الموقف و لاحظوا حالتكم النفسية
2- استرخوا و تنفسوا بعمق و قلوا لانفسكم انكم لن تسمحوا لهذه المشاعر بأن تتسلل اليكم لأتك اقوى منها
3- عودو الى الواقع و اندمجوا فيه و لا تنسو انكم قررتم ان تطردوا عنكم هذه المشاعر السلبية

مثال:

انتم مع مجموعة من الناس وبينما هم يتحدثون شعرتوا بأن الكلام الذي سوف تقولونه لا يستحق الذكر و شعرتوا برغبة في الإنعزال و ترك الحديث او شعرتوا انكم متعبون و تريدون العودة الى البيت او شعرتوا بالإضطراب

كل هذه المشاعر اتت من البرمجة السلبية في مواقف مشابهة

1-هنا فقط لاحظوا حالتكم و قولوا انها البرمجة السلبية سوف نهزم هذه المشاعر القاتلة
2-استرخوا و تنفسوا بعمق و قولوا لانفسكم انكم لن تسمحوا لهذه المشاعر بإستهلاككم لأنكم اقوى منها وما شئتم من كلام ترونه مناسبا
3- انتم الأن تعرفون ما بكم عودو الى الحديث مع هؤلاء الناس و لا تبدلوا اي جهد اضافي اثناء الحديث

افعلوا ما ذكرته لكم في كل المواقف المماثلة و بهذا يتعود عقلكم الباطن على التصرف بطريقة ايجابية ولا تشعروا بالإحباط ان فشلت المرة و المرتين المهم هو الاستمرار سيحتاج عقلكم الباطن الى ان تأكدوا له انكم اجتماعي و لا توجد عندكم مشكلة بالإختلاط بالناس سيحتاج ان تأكدوا له ان لا خطر في الحديث مع الناس من دون كلفة و عندما تأكدوا له هذا مرارا سوف يتبرمج عليه و يترك البرمجة السلبة

تذكرواو لاحظوا مشاعركم السلبية و اوقفها و المهم هو الاستمرار

أسئل الله العافية لي ولكم

مشكور الشاكر علي ماخطته يداك ولاننسي انا لنا احبا اذا تعبنا شركونا المنا ومنهم انت الشاكر ادامك الله مشرف رائع لي نفساني

شكرا على أهتمامك أختي الكريمة

أنواع ضاره من التفكير وتكون سبب رئيسي للمشاكل اليومية سواء عملية أو مرضية وغيرها من مصاعب الحياة اليومية.

صاحب هذا اللون من التفكير غالبا ما تجده يردد
_لست أستطيع فعل هذا الشيئ
_أنا فاشل في حياتي
_حياتي مليئه بامتاعب
_أنا لاأستحق أن أكون في هذا المكان
_أني أكره الحياه وأتمنى الموت
ـ أحس إني حزين وغيرها من الشكاوي
جميع هذه العبارات هي دليل على عدم الرضا والنظره التشاؤميه للحياه حتى يتخيل الشخص أنه ليس هناك لحظه سعاده في حياته مثل هؤلاء الناس يفكرون بطريقه خاطئه تماما فطريقه التفكير ممكن تسبب لنا السعاده كما أنها ممكن أن تجلب لنا الشقاء وأسباب هذا النوع من التفكير هي الأتي.

التهويل والمبالغه
التعميم
إما أن أملك كل شي أو لا شي ء
عزل الأشياء عن سياقها
التفسير السلبي لما هو إيجابي
القفز للإستنتاجات
قراءه المستقبل
التأويل الشخصي للأمور
النوع الأخر من التفكرير هو
التفكير الخرافي

هذا النوع من التفكير صاحبه عندما يقع في مشكله لا يحاول حلها بطريقه علميه وواقعيه وإنما يحاول أن يضع اللوم على أي شيء وهمي مثل العين والحسد والسحر والحظ العاثر.

وهذا النوع من التفكير يفقد الشخص كثيرا من علاقاته الحميمه وصاحب هذا التفكير يكون لديه حول عقلي يبعد عن الأسباب الرئيسيه للمشاكل ويبحث عن أمور وهميه.

مما يجعله يتعلق باخرافات مثل الدجل والأبراج والفناجين ومثل هذه الأمور الخرافيه.

أما النوع الأخر من التفكير هو

التفكير التآمري

صاحب هذا التفكير يعتقد أن كل مشكله حدثت له أنها دبرت بخفاء وهناك أنفس شريره دائما تحاول إيذائه وتعمل على وضع العراقيل في حياته
وحياته تصبح تعسه لأنه يشك بكل من حوله ويفقد الثقه بكل الأشخاص
وهذا النوع من التفكير يتمثل في أمرين.

أما لألقاء اللوم على الأخرين

أو حاله نفسيه تجعله يشعر بأن هناك تأمر ما ضده
ووصاحب هذا لتفكير يجعل من الطرف الأخر هو القوه الخفيه التي تحرك كل شيئ في حياته وهي مصدر القوه الحقيقي ويجعل من عدوه بطل حيقيا بينما يشعر هو بقله الحيله والضعف وأنه مظلوم ولا يملك شيئ ليفعله
مما يسبب له هزيمه نفسيه شديده.

المعينات على التفكير السليم

هناك أمور مهمه تساعد على التفكير السليم وهي
القراءه ,عليكم أن تقروا ولكن ليس لتوافق المؤلف على كل شيئ وإنما لتفكروا
فيمكنكم أن تقروا وتجعلوا من انفسكم ناقدوا للمؤلف وعليكم التفكير بشكل جيد لإختيار الكتاب الجيد ,وتعلموا أساليب القراءه السريعه يساعد على القراءه الجيده ويزيد من التركيز.

المعين الثاني هو الكتابه .

أن يكون لديكم مفكره تكتبوا فيها كل خاطره مرت على بالكم فقد قال أحد العلماء الفكره تأتي متى ما تدريد وليس متى ما نريد.

وقد صنع كثيرا من العلما ء كتبا ومؤلفات رائعه من خلال كتابه الخواطر التي تأتيهم في أوقات التفكير.

وهناك ما يساعد أيضا على التفكير السليم ولاكن أفضل أن أجل طرحه لما بعد.

ماذا لو كان قدرنا أن نعيش حياتنا كلها على هذه الحال؟؟

أحيانا ترى قصصا محزنه وأخرى مفرحه ، نرى قصص نجاح وقصص فشل ، قصص تحد عظيمه ، قصص نرى فيها انقلاب الأحوال بشكل غريب من السيء إلى الأحسن والأحسن ومن ثم النجاح القوي

عندما نقرأ لا نتخيل أنفسنا أبدا _خصوصا الشباب- إلا من تلك القصص الناجحه التي قهر فيها الفشل ، و قهرت فيها كل الصعاب، نتخيل أن ما نمر به مرحلة مؤقته ، خط أسود على طريق أبيض

ولكن ماذا يكون إحساس من كبر وظل على هذه الحال ، أو أنك كشاب تتخيل أن تكون حياتك كلها كهذه ، أن الله مثلا قد قدر لك هذا الابتلاء طوال حياتك ... ماذا سيكون رد فعلك؟

منتظر رأي المكتئبين

فكم مللنا تصنع السعادة ونحن لا نشعر بها،
وكم مللنا رسم ابتسامة رغم رفضنا من الداخل لها.

هل تعلم ان قمة الشجاعة ان تعلن حزنك وتكف عن مداراته؟

وهل تعلم ان تصنع السعادة وأنت في قمة الحزن هو من الأشياء الموجعة فعلاً؟

صحيح

شكرا على المتابعه أخي الكريم

وين الأعضاء ما في تفاعل

والله يا اخوي الشاكر انت تتعب وتكتب وتحاول ان تصلح من حال اليائسين او المكتئبين ولكن ....هل ينفع الكلام ؟؟

انا تعبت وزهقت نهائيا يمن العلاج السلوكي والتفكير الايجاب ينفع مع الدوا اما بدون دوا يمكن ماله اي تاثير

وتحياتي لك

رونالدو00اشصار ع الدوا معاك

أخي رونالدو العلاج السلوكي مكمل للعلاج الدوائي وبعد الحالات يجدي معها الدروس السلوكية

وهذا الشي يعتمد على المريض