أتعبني وجننني وسواس النوم

أتعبني وجننني وسواس النوم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

مشكلتي واضحه من العنوان , لقد أصابني وسواس النوم قرابه السنتيين , ومنذ ذلك الوقت إلى اليوم لم أهنئ بنوم عميق وهادئ إلا قليلا , أثر على حياتي في شتى الجوانب وأكثرها وأقواها تأثيرا على نفسي هو الدرااااااااسه , نعم الدراسه , حول هذا الوسواس اللعين حبي لدراسه إلى كره وأصبحت أصنف من فئه الطلاب الكسالى , لامباليه وغير مجتهده في نظر المدرسين وأنا في الحقيقه عكس ذلك تماما.

لاتنصحوني بالأدويه فرأسي يكاد ينفجر من مجرد التفكير بها. لسبب أني علمت من قرائاتي لللناس اللتي تتناول أدويه للوساوس القهريه , هو زياده وزنها , وهذا هو السبب الذي يمنعني من تناول الأدويه النفسيه عموما وغيرها من أعراض مزعجه جدا أنا شخصيا لاأقوى عليها.

الإمتحانات على الأبواب , ومن المفترض أنني منذ بدايه هذا الأسبوع أنني بدأت بالدراسه , لقد بدأت بجزء بسيط , ولكن جائتني الفكره السخيفه جدا والحقيره أكثر أنني لن أنام , ومادام أنني لن أنام فلن تكون لدي الطاقه لدراسه , وهاهو يتحقق هذا القول السخيف في أيامي اللتي يجب أن أشمر فيها عن ساعدي بدلا من الجلوس في مكاني والنظر والتأمل في كتبي وملازمي بلا حراك .

جربت كل الوسائل الدينيه والدنيويه ولكن لم أفلح , ولكنني أفلح في الأيام اللتي ليس بها إلتزامات ومسؤوليات .

تعبت وأنا الأن متعبه جدا .

هل من حلول أو نصائح؟

المصدر: نفساني

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اسأل الله العظيم ان يشفيك

بحثت عن السبب ووجدت هذا الكلام اتنمى ان يفيدك


تابع حالتك مع الطبيب النفسي وواظب على اخذ الدواء الى جانب الجلسات النفسية التي تساعدك في اجتياز مثل هذه الحالة ان شاء الله
العلاج السلوكي يعتبر مفيدًا جدًّا في مثل هذه الحالات، وأهم خاصية في العلاج السلوكي هو أنه يزيد من قناعات الإنسان على أن أفكاره الوسواسية المستحوذة ليست صحيحة
فهذا من طبيعة الوساوس، الوساوس قد تأتي في موجات ترتفع وتنخفض، قد تنقطع ثم تأتي مرة أخرى، وتعتبر الحالة المزاجية، ومستوى القلق، والضغوط النفسية من المؤثرات السببية الرئيسية التي قد تؤدي إلى نوبات الوسواس. فحاول أن تكون دائمًا في حالة انبساطية، مارس الرياضة، طبق تمارين الاسترخاء باستمرارية، فهي فيها خير كثير جدًّا،

عليك أن تكون حريصًا جدًّا على أذكار النوم،
إذن الحالة مفهومة وهي قلقية وسواسية وليس أكثر من ذلك، ويعرف أنها لن تستمر كثيرًا إن شاء الله تعالى. أما التذبذب فهو من طبيعتها، وهذا لا يعني أنها لن تنقطع، سوف تنقطع إن شاء الله تعالى يومًا ما.



وبصفة عامة الوساوس دائمًا تعالج من خلال التحقير، ومن خلال التجاهل وصرف الانتباه عنها واستبدالها بأمر آخر وفعل آخر. هذا من ناحية.

تناول وجبة ثقيلة قبل النوم : ويؤدي ذلك إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق ، وقد يتناول المرء حينئذ مزيدا من السوائل أو الطعام ليشغل نفسه ، فيزداد أرقا
تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم .
من المعروف أن تناول القهوة أو الشاي بعد الساعة السابعة مساء قد يسبب الأرق عند الكثيرين إن مفعول الكافئين في القهوة أو الشاي يستمر لمدة 12 – 20 ساعة ، وأن تناول فنجانين من قهوة نسكافية مثلا ( يحتويان على 150 – 200 ملغ من الكافئين ) قبل النوم يؤدي غلى اضطراب شديد في النوم .
عدم القيام بجهد جسماني فيكثر الأرق عند الذين يعملون في المكاتب أو الذين لا يبذلون جهدا جسديا كبيرا
0 المصابين بالأرق باتباع الإرشادات التالية :

1. قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .

4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم

6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح .

7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة .

8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .

. لا يأخذنك الرعب والقلق إن لم تنم بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت . العسل .. والأرق :

وقد قال صلى الله عليه وسلم : " عليكم بالشفاءين : العسل والقرآن " .


يقول الدكتور أولدفيلد في كتاب Honey For Health إنني أداوي الأرق عند المسنين بالوصفة التالية : كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل .
ويقول الدكتور تساندر : " ليست هناك مادة مهيئة لنوم طبيعي ، أكثر من محلول عسلي مائي ساخن " .


ما يقوله المسلم إلى أصابه الأرق : نقول : إن في ذكر الله ما يغني عن هذا وذاك .. والمسلم يعلم قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : " ينـزل الله إلى السماء الدنيا كل ليلة حين يمضي ثلث الليل الأول فيقول : أنا الملك ، أنا الملك ، من ذا الذي يدعوني فأستجيب له ؟ من ذا الذي يسألني فأعطيه ؟ من ذا الذي يستغفرني فأغفر له ؟ فلا يزال كذلك حتى يضيء الفجر " رواه مسلم .





شكا خالدُ بنُ الوليدِ المخزومِيُّ إلى النبيِّ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم فقال : يا رسولَ اللهِ ! ما أنامُ الليلَ من الأرَقِ، فقال نبيُّ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّم : إذا أَوَيْتَ إلى فِراشِكَ فقل : اللهم ! ربِّ السماواتِ السبعِ، وما أَظَلَّتْ، وربَّ الأرَضِينَ وما أَقَلَّتْ، وربَّ الشياطينِ، وما أَضَلَّتْ، كن لي جارًا من شرِّ خَلْقِكَ كلِّهِم جميعًا أن يَفْرُطَ عليَّ أحدٌ منهم، أو أن يَبْغِيَ . عَزَّ جارُكَ، وجل ثناؤُكَ، ولا إله غيرُكَ، لا إله إلا أنت
الراوي:بريدة بن الحصيب الأسلميالمحدث:الترمذي - المصدر:سنن الترمذي- الصفحة أو الرقم:3523
خلاصة حكم المحدث:ليس إسناده بالقوي

اتمنى ان اكون افدتك ولو قليلا واسأل الله لكِ ولنا الشفاء العاجل

جزاك الله كل خير أختي غريبه

كيف يعني وسواس النوم !!
يعني ماتقدرين تنامين او كيف ؟

بصى انا بردو مبعرفش انام بس انا عارفة السبب انه خوف من الموت
فبالتالى بهلك نفسى طول اليوم و افضل صاحية لحد ما عينى تتحايل عليا عشان اغمضها

شكرا جزيلا لكم جميعا

نصيحة من اخت افضل وقت تحاربين فيه الوسواس هو اوقات الالتزامات واوقات الضغوطات ولازم تكونين حازمه معاه
لما تجيك الفكرة خذي نفس عميق طويل وهادىء وواجهيه بدون اي انفعالات او خوف او توتر وبالنسبة لحالتك اقري سورة الملك والمعوذات واذكار النوم
وحطي راسك على المخده وتنفسي بعمق ولاتفكرين باي شي او استغفري واي فكرة تجيك اطرديها وركزي مع الاستغفار بسس

جربي كبسولات سانت جونز تفيد في قلة النوم والارق والاكتئاب والرهاب ,, وكدلك استعملي اسلوب التحايل اهلكي نفسك في النهار لكي تتعبي في الليل وفكري في شيئ اخر غير النوم واصرفي عقلك عن فكرة عدم القدرة على النوم وغمضي عيونك وفكري باشياء تانية او ضعي سماعات باذنك سورة البقرة او الرقية العامة

الشكر الجزيل لأخواتي رجائي , هل أنا موجوده

وبارك الله فيكم