أروع الطرق للتحرر من قيود الوسواس والضغط النفسي المصاحب له

أروع الطرق للتحرر من قيود الوسواس والضغط النفسي المصاحب له

التحرر من قيود الوسواس القهري

مرضى الوسواس القهري تهاجمهم الهواجس obsessions والدوافع القهرية compulsions. وتستمر الهواجس على الدوام، فهي أفكار غير مرغوب فيها تشمئز منها النفس - تدور غالباً حول العنف، أو الجنس، أو الدين، أو الضياع - والتي تكون مصادر لمزيد من القلق.



بسم الله الرحمن الرحيم


اضطراب الوسواس القهري
Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

تعريف الوسواس القهري:

الوسواس القهري أحد الأمراض العصابية التي يعلم فيها المريض علم اليقين بعدم صحة أفكاره. ويأتي المرض عادة في هيئة أفكار أو اندفاعات أو مخاوف، وقد يكون في هيئة طقوس حركية مستمرة أو دورية مع يقين المريض بتفاهة هذه الوساوس ولا معقوليتها، وعلمه الأكيد أنها لا تستحق منه هذا الاهتمام، ومحاولة المريض المستمرة لمقاومة هذه الوساوس وعدم الاستسلام. ولكن مع طول مدة المرض قد تضعف درجة مقاومته، وقد تترتب على إحساس المريض بسيطرة هذه الوساوس وقوتها القهرية مشاكلُ اجتماعية والآم نفسية وعقلية.

و لم يحدد الطب النفسي السبب الأكيد لحدوث هذا الاضطراب ولكن وضع بعض الأسباب الممكنة وهي: الوراثة ، العامل الفسيولوجي (وجود كهربة نشطة في لحاء المخ)، طبيعة الشخصية، المشاكل الاجتماعية.

أما المتخصصون في العلاج الروحي فيربطون هذا الإطراب و خاصة وسواس العقيدة. إلي الشيطان وانه هو سبب هذه الوسوسة قال تعالى (من شر الوسواس الخناس) و يخنس هذا الشيطان من الوسوسة مع الذكر و التعوذ من الشيطان و الرقية الشرعية.

ونقصد بوسواس العقيدة مثل :

وسواس الوضوء و الصلاة فيشك المريض انه لم يقوم بالوضوء بالشكل الصحيح فيكرر الوضوء أكثر من مره أو يبالغ في الوضوء فيستغرق وقت طويل مع قدر كبير من الماء. و بالنسبة للمريض عملية الوضوء مجهدة و قلقلة وغير مريحة لنفسه. فيمكن سماع حديث شريف مثل (ويل للأعقاب من النار) أن يجعله يغسل قدمه إلى نصف ساقه ويبالغ في التطبيق. وبعدها تأتيه فكره انه قام ببدعه و سوف يأثم فيعيد الوضوء من جديد. و تسيطر عليه فكرة أنه خرجت منه نجاسة أو ريح ويحتاج إلى إعادة الضوء مره ثانية أو الغسل بشكل كامل حتى يزيل الشك. فغالبية من يعاني من الوسواس الوضوء يستغرق على الأقل 30 دقيقة من المعاناة قبل كل صلاة. و أثناء الصلاة يشك انه لم يكبر بالشكل الصحيح أو لم يقرأ الفاتحة أو لم يسبح الله بالسجود. فقطع الصلاة و يعيدها من جديد فمن يعاني من هذا الوسواس يقوم بقطع الصلاة وإعادتها كثيراً فقط بسبب أفكار مسيطرة لا حقيقة لها.

وسواس اتجاه الخالق سبحانه وتعالى: فتظهر لديه أفكار تشكيكي حول الله سبحانه وتعالى. مثل سؤال : من خلق الله؟ وتصير عليه الأفكار حتى يصل إلى مرحلة يسب الله والعياذ بالله وهو يحاول أن يبعد هذه الأفكار عنه ولكن يكون ضعيف أمامها. وهذه الأفكار تشعره انه إنسان سيئ و خارج عن الملة.

عن عائشة رضي الله عنها أن النبي صلى الله عليه وسلم قال:( من وجد من هذا الوسواس، فليقل: آمنا بالله ورسوله ثلاثاً فإن ذلك يذهب عنه ) رواه أحمد وصححه العلامة الألباني



و يوجد أنواع أخرى من الوسواس القهري مثل :

1 ) النظافة : من يعاني من هذه الأفكار المسيطرة يعاني من الخوف من الجراثيم والأمراض. فكل شيء بالنسبة له خطر و غير نظيف و جراثيم وممكن يؤدي إلى أمراض وهذه الأمراض مميتة. فبجب عليه حماية نفسه و أسرته من هذا الخطر. ومن يعاني من هذا الوسواس يخشى الأماكن العامة التي ممكن تكون مصدر لجراثيم و يمنع نفسه من الاستمتاع بالحياة.



2) وسواس المرض: من يعاني من هذا الوسواس دائما يزور الطيب و يشك لأنه يشك انه يعاني من مرض مميت مثل السرطان أو الإيدز أو فلونزا الطيور. فتجد عندما يعاني من أعراض بسيطة مثل صداع أو فلونزا بسيطة ممكن أن يتخيل أنه بداية أعراض مرض خطير و لا يهدئ إلا بعد عمل جميع الفحوصات ومراجعة أكثر من استشاري مختص لتأكد من النتائج.


3) وسواس الشك والأفكار المرعبة: من يعاني من هذا الوسواس يشكل في كل شيء و حتى في نفسه. فيشك انعه لم يقفل الباب و بالرغم انه عاد وتأكد فبعد دقائق تعود له الوسواس أنه لم يقفل الباب جيداً أو نسى الغاز مفتوح. أو تسيطر عليه أفكار انه سوف تكون نهايته بشعة و وسف يموت هو وأسرة في حريق أو حادث مؤلم وغيره من الأفكار السلبية.



الحرية من قيود الأفكار المسيطرة:





والآن بعد هذه المقدمة البسيطة ، كيف ممكن أن نتحرر من قيود هذه الأفكار المسيطرة من خلال تقنية الحرية النفسية؟

الوسواس القهري في الحقيقة ليست المشكلة الأساسية وإنما هي نتيجة و العرض الظاهر لنا.

و اشرح هذه الفكرة بالطاولة. فالطاولة تحتوي على سطح و قواعد (أرجل). فالوسواس القهري هو سطح الطاولة أما أرجل الطاولة هي المواقف المؤثرة التي سببت في ظهور المشكلة. فلا تحدث المشكلة (الوسواس القهري) بدون سبب و مواقف أثرت على هذا المريض.





مثلا في وسواس المرض أجد كثيراً ممن يعاني من هذه المشكلة فقط شخص قريب من مرض السرطان أو شاهد برنامج تلفزيوني سبب له الرعب. وخاصة بعض النساء عندما يشاهدون برنامج عن سرطان الثدي يسبب لهم هذا البرنامج نوع من الخوف و التي تتحول مع استمرار الأفكار السلبية إلى وسوس المرض.


فالخطوة الأولى :

البحث عن جميع المواقف التي أثرت على المريض في الماضي و تطبيق تقنية الحرية النفسية عليها لتحريرها جميعها و حين التعامل معها جميعاً نكون تحررنا من الأسباب التي أدت إلى وجود المشكلة في الأساس (أرجل الطاولة). وهذا سوف ينتج عنه أن المشكلة تتلاشى و تخفي لأنه لا توجد أرجل تدعمها.

مثال : وفاة عمتي من سرطان الثدي. مستوى الانزعاج 10 /10 .

بعبارة الإثبات: بالرغم من أن عمتي توفت من سرطان الثدي فانا أتقبل نفسي تماماً وبعمق.

الربت : على نقطة الحاجب: مع ذكر العبارة التذكيرية : عمتي توفت من سرطان الثدي.

نقطة جانب العينين: عمتي توفت من سرطان الثدي.

نقطة تحت العينين: عمتي توفت من سرطان الثدي.

و يستمر التطبيق على جميع النقاط مع جولات لاحقة حتى يزول الانزعاج كلياً و يصل إلى 0/10

و يتم تكرار التقنية حتى تتحرر منها كلياً. و لا تشعر بأي خوف من الخبر.



الخطوة الثانية:

التطبيق على الأفكار المسيطرة (سطح الطاولة)

مثلاً فكرة أنني أعاني من مرض السرطان. مستوى الوسوسة 10/10

عبارة الإثبات: بالرغم من أنني اشك أنني أعاني من مرض السرطان فانا أتقبل نفسي تماماً و بعمق.

الربت : على نقطة الحاجب: مع ذكر العبارة التذكيرية : اشك أنني أعاني من مرض السرطان.

نقطة جانب العينين: اشك أنني أعاني من مرض السرطان.

نقطة تحت العينين: اشك أنني أعاني من مرض السرطان.

و يستمر التطبيق على جميع النقاط مع جولات لاحقة حتى يزول الانزعاج كلياً و يصل إلى 0/10



فالفكرة المسيطرة هي عبارة عن فكرة مرتبط بها مشاعر سلبية أي خلل في مسارات الطاقة. فحين تسيطر فكرة معينة فأن مسارات الطاقة تضطرب و الربت على هذه المسارات تزيل الاضطراب بإذن لله تعالى.

والمهم أن تعلم أن الوسواس القهري هو نوع من أنواع العادات الذهنية. فالفكرة تصبح مع الوقت متكررة لدرجة تصبح جزء من حياته ومن هويته. فيحتاج المريض أن يستمر بعض الوقت ( ممكن أسابيع) وهو يطبق التقنية على أي فكرة مسيطرة لتحرر منها.

ومع مرور الوقت سوف تقل هذه الأفكار السلبية و تلاشى كلياً بإذن لله تعالى.


ومن الأشياء التي أوصي أيضا مراجعيني الذين يعانون من الوسواس القهري. هو لبس في ساعدهم مغاطة (مثل لبس الساعة) وحين تسيطر عليه الفكرة في مكان عام أو في وقت لا يستطيع تطبيق التقنية أن يقوم بلسع نفسه من خلال سحب المغاطة و تركها لتسبب قليل من الألم في الساعد وهذا سوف يسبب تغير الانتباه من الفكرة المسيطرة إلى الألم البسيط في اليد. و غير مسار التفكير الذهني و يكسر سلسلة الافكار.





وتسمى هذه الطريقة كسر إستراتيجية التفكير و الخروج من حلقة الأفكار السلبية.



التوصيات:

1) الذكر و الرقية الشرعية دائماً، والتوكل على الله حق التوكل.

2) تطبيق تقنية الحرية النفسية على جميع المواقف والأحداث السلبية في الماضي (ارجل الطاولة)

3) تطبيق تقنية الحرية النفسية بشكل يومي على جميع الأفكار السلبية التي تظهر. (سطح الطاولة)



فيديو التقنية ،، بشرح مفصل وكامل :









فيديو يتحدث عن النجاحات المذهلة التي حققتها هذه التقنية العجيبة والفريدة من نوعها :








وقد جربت التقنية شخصياً بنفسي وأعطت نتائج طيبة ولله الحمد ونقلتها لكم وهي بقلم الدكتور الفاضل : حمود العبيري

المصدر: نفساني

دراسة مفصلة عن امرأة شفيت تماماً من الاكتئاب والوسواس القهري بعد معاناة طويلة


معلومات عامة عن المستفيد : سيدة 37 سنة متزوجة وأم 4 أطفال.

الحالة : و سواس قهري اتجاه المرض وخاصة سرطان الثدي. التفكير الدائم بأنها مصابة بالمرض او أنها سوف تصاب قريباً و تموت بسبب هذا المرض الخبيث. وأصبحت تراجع الطبيب بشكل متكرر حتى تتأكد وتقوم بالفحص و تنتظر أن يبلغها الطبيب بالخبر الغير سار في كل زيارة. تعيش حالة اكتئاب و أفكار مرعبة مسيطرة عليها دوماً و تشعر أنها سوف تترك أولادها وأسرتها قريباً وعند زيارة أهلها تشاهدهم وهي تشعر أنها سوف تتركهم قريباً وأن الحياة لا معنى لها و ما تستاهل أن يضحك أو أن يخطط لمستقبل.

تندرج تحت الاضطرابات: العصابية (عصاب الوسواس القهري)

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)



لب المشكلة: توفيت عمتها قبل سنتين بسبب مرض سرطان الثدي واثر ذلك كثيراً عليها. و مستوى إنزعاجها من الخبر 10/10


تداعيات الموقف (مواقف متعلقة) : عند زيارتها في أخر زيارة شاهدت عمتها والتي كانت جميلة أصبح شكلها مخيف (نتيجة للعلاج الكيمائي و تساقط الشعر) وأنها ليست عمتها التي كانت رمز للجمال و الأناقة. (أحد أرجل الطاولة)

مقياس الانزعاج SUDS : في الانزعاج من موت عمتها كان مستوى الانزعاج 10 و من شكلها كان مستوى الانزعاج 8 أما خوفها من أن تصاب بالمرض فكان 10.

1 ) عبارة الإعداد: بالرغم من أن عمتي توفت بسبب سرطان الثدي إلا أني اقبل نفسي تماما وبعمق

عبارة التذكير : عمتي توفت بسبب سرطان الثدي

2 ) عبارة الإعداد: رغم أني أشعر برعب من منظر عمتي وهي في المستشفى إلا إني اقبل نفسي تماما وبكل عمق

عبارة التذكير : عمتي توفت بسبب سرطان الثدي.

3 ) عبارة الإعداد: بالرغم من أنني أخاف من الإصابة بالمرض إلا أني اقبل نفسي تماما وبعمق

عبارة التذكير : أخاف من الإصابة بالمرض



مقياس الانزعاج SUDS في نهاية الجلسة:

في بداية الجلسة الثانية كان مقياس الانزعاج لجميع التداعيات صفر

وكان مقياس الانزعاج لسطح الطاولة ( الوسواس من المرض ) صفر


ملخص النتيجة:

تحررت كلياً ولله الحمد من وسواس المرض و كانت المدة بين الجلستين أسبوع واحد قامت بتطبيق التقنية بشكل يومي على الأفكار المسيطرة و شعرت أن الأفكار تضعف يوم بعد يوم حتى تلاشت كلياً. و استخدمت مغاطة في اليد (لبستها في الساعد) لتقوم بلسع نفيها كل ما سيطرت عليها الأفكار لتخرج من دائرة الأفكار السلبية.

موضوع مفيد

جزااك الله خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخبله

موضوع مفيد

جزااك الله خير

نورتِ الصفحة بمروركِ أختي الغالية .. وأتمنى أن تطبقيها حتى تستفيدي من النتائج الطيبة والمذهلة بإذن الله.

دمتِ بصحة وسعادة وعافية

ها بشروني .. كيف الأمور ماشية معاكم

انا بانتظار الردود الطيبة

سلمت يمناك يا طيبة

السلام عليكم

وينك فلة العمر من زمان ما شفتك ..

اتمنى انك بخير ..

الله يحفظك من كل شر ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

سلمت يمناك يا طيبة

سلمك الله من كل ما يحزنك ورزقك السعادة والتوفيق أخي الكريم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريم طلال

السلام عليكم

وينك فلة العمر من زمان ما شفتك ..

اتمنى انك بخير ..

الله يحفظك من كل شر ..

أنا بخير الحمد لله

تسلميلي يالغالية على السؤال الذي أثلج صدري :shokrn:

انشغلت هدي الفترة بولادتي أختي ومولدها الجديد ربي يحميهم :smile:

أنا لن أترك المنتدى بإذن الله ما حييت .. سأغيب ولو لفترات طويلة بسبب انشغالاتي لكنني سأظل هنا كلما سنحت الفرصة وسمح الوقت :smile:

ربي يسعدك ويسهلك الخير والسعادة وأجمل الأمنيات في الدنيا والأخرة

آآآآآآآآآآآآآمين يارب العالمين

كووووووووولي ...

مبروك حبيبتي على العودة تو ما نور المنتدى .. يا فلة ..

و مبروك البيبي يتربى في عزها ان شاء الله و يحرسة من كل شر ..

بس لا تطولين الغيبة :wink:

تسلمين يا الطيبة على الدعوة .. لي و لك و لكل المسلمين ... أجمعين ..

منور بنورك يا ريما يا عسولة

يبارك في عمرك يا قلبي وعقبالك يالغالية

معاكم دوم يالغالية

دمتِ سعادة

بارك الله فيك اختي فلة على هذا الموضوع الاكثر من رائع
اتمنى انو الاعضاء يستفيدوا منه
و يتم رفعه الان للفائدة

شكرا لك يافلة موضوع اعجبني بس تكلمت عاجميع الوسواس الا وسواس نتف الشعر وعلاجه ki8ds4

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدام سيرين

شكرا لك يافلة موضوع اعجبني بس تكلمت عاجميع الوسواس الا وسواس نتف الشعر وعلاجه ki8ds4

مساء الورد والسعادة أخت مدام سيرين

الحرية النفسية تعالج كل أنواع الوساوس بإذن الله .. المهم أن تختاري الشيء الذي تعانين منه وتبدأي بتطبيق التقنية عليه .. وبإذن الله سترين النتيجة الطيبة والمرضية ..

دمتِ بحب وسعادة

مشكوره اختي و الله موضوع مهم
بحاول اطبقه ان شاءالله ً
و ربي يشفي جميع المرضى ❤