|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| عيادة مشاكل الكبار كل ما يتعلق بالمشاكل النفسيه للكبار ، رهاب ، وسواس ، نوبات هلع ، فصام .... يقتصر الرد في العيادة على الأخصائيين المعتمدين للموقع . |
|
|
أدوات الموضوع |
03-05-2002, 03:54 PM
|
#1 | ||||
|
عضو فعال
|
شكرا
شكرا دكاترة على ردودكم ؟ بس سؤالي كيف الواحد يقدر يفكر
بصمت ومايفكر بصوت عالي 000 رغم احساسة بالوحدة 0 00 وظروفي لم تسمح لي بزيارة اخصائية نفسية 000 لان الاهل رافضيـــــــــــــــــن 00 واحس عندي اشياء كثيرة ودي اقولها 000 ودي انا من نفسي اتصرف زي العالم والناس بدون مااحتار ولا ++ اغرق في شبر مية ! 00000000000000 احب عبارة الحياة حلوة بس نفهمها ؟ بس متى 000 ابفهمها ماادري ؟ 0000وكيف احسن الظن بالناس ؟ 000مشاركتي السابقة لاتحوي على اي شي لاني ودي افكر بصمت ولاني قادرة 0 المصدر: نفساني
|
||||
|
التعديل الأخير تم بواسطة غريبة ; 03-05-2002 الساعة 04:09 PM
|
|
03-05-2002, 06:18 PM
|
#2 | |
|
عضو نشط
|
الاخت الفاضلة غريبة
لا شكر على واجب 1- التفكير بصمت وهدوء يتطلب التالي أ- غرفة هادئة ب- التكيف جيد ج- الاضاءة شبه مظلمة د- سرير مريح ه- رش المخدة طيب ( زهور ) ز- ملابس النوم العادية ح- نزع الساعة و المجوهرات ط - استلقى على السرير على ظهرك .. ي- اغمضي عينيك ك- حاول التركيز على الطيب (الزهور) ل- تخيلي مشهد الامطار الخفيفة وانت ترككضين خلف العصافير في الغابة ... والزهور الجميلة تحيط بك .. افعلى هذا مدة عشر دقائق م- الان وانت تتخيلين انك تركضين هنا وهناك في تلك الغابة الجميلة تنفسي بهدوء تدريجي 1-خذي تنفسا عميقا بشكل تدريجي بمقدار 8 اعداد 2-اكتمي الهواء بداخلك مدة 3 اعداد 3- اخرجي الهواء من داخلك بمقدار 5 اعداد كرري هذا التمرين 3 مرات ( تمرين التنفس ) الان ارجعي الي واقع وفكري بهدوء في حياتك وقرري 1- التعامل بهدوء مع الاخرين 2-القيام بسلوكيات ايجابية لانها اي سلوكيات الايجابية سوف تنتج لك مشاعر ايجابية 3- اعدي جدولا للحياة اليومية يشتمل على كل النشاطات المختلفة 4- ممارسة الرياضة مهمة جدا للتفكير الايجابي وشكرا |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
